Presies hoe om jou brein te lei om meer optimisties te wees, volgens die wetenskap

Inhoud

Video: our miss brooks: head of the board / faculty cheer leader / taking the rap for mr. boynton
Video: government sponsored child abuse

Niemand wil `n negatiewe Nancy wees, maar as diegene rooskleurige bril lyk nooit te pas, moet jy aanvaar net jou glas half-leë houding?

Definitief nie. `N positiewe uitkyk gekoppel met baie voordele vir die gesondheid, so dit is beslis die moeite werd om te probeer om meer optimisties geword. "Hoë vlakke van optimisme geassosieer word met hoër vlakke van geluk en minder depressie," sê John Malouff, PhD, `n medeprofessor van gedrags-, kognitiewe en sosiale wetenskappe aan Australië se Universiteit van New England. "Ook, sommige studies dui daarop dat `n groter optimisme geassosieer word met `n langer lewe."

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

En dit is nie al nie. "Disposisionele optimisme" -defined as `n neiging om te verwag dat die beste of helderste uitkoms-gekoppel met beide emosionele en fisiese gesondheid, per `n ouer, maar dikwels aangehaal studie van Carnegie-Mellon Universiteit. "Die gevolge van positiewe denke verder gaan as net die maak van mense beter voel," het die skrywers van die studie sê. "Optimisme verleen ook voordele [met betrekking tot] wat mense doen en wat mense in staat is om te bereik in tye van nood."

Optimisme nie `n liggaam goed

Vir een ding, optimisties mense is geneig om meer moeite-iets nuuts probeer gee, of aanhou werk in die rigting van `n oefen oplossing-terwyl pessimistiese mense gooi in die handdoek.

Optimisties mense is ook geneig om te ignoreer stres, toon `n 2015 studie gepubliseer in Tendense in Kognitiewe Wetenskap. Wat help om hul vlakke van streshormone afneem soos kortisol. Verhef kortisolvlakke kan inflammasie wat gekoppel is aan alle vorme van ernstige gesondheidskwessies wat wissel van kanker tot depressie veroorsaak. Met dit in gedagte, is dit maklik om te sien hoe `n positiewe gesindheid groot-time gesondheidsvoordele inhou. (Vind die eenvoudige, natuurlike oplossing wat chroniese inflammasie kan omkeer. Probeer Die hele liggaam Cure vandag!)

Stel jou jouself as `n optimis

`N groeiende hoop van navorsing het iets genoem positiewe beelde met verhoogde vlakke van optimisme gekoppel. Een 2007 studie gepubliseer in Aard, bevind dat dink gelukkig gedagtes-of meer spesifiek, verbeel positiewe toekoms die dele van die brein gekoppel met `n positiewe emosie en stres-vermindering uitkomste-eintlik aktiveer. Behels `n gelukkiger toekoms kan ook help om mense te ontkoppel van-of kyk verby-slegte dinge wat gebeur in die huidige, navorsing dui daarop. (Hierdie mini-meditasies van voorkoming Premium sal jy kalm bly en gefokus.)

Video: Government Sponsored Child Abuse

Ander navorsing rug hierdie up. Op grond van hul ontleding van 29 studies en meer as 3330 individue, Malouff en sy kollegas het bevind dat dink oor jou "beste moontlike self" en dan die skep van `n plan vir die maak van wat self is die mees doeltreffende manier om jou vlakke van optimisme verhoog. Ander kenners dit eens. Volgens `n 2011 studie in die Journal of gedragsterapie en eksperimentele Psychiatry, mense wat vyf minute `n dag net spandeer te dink oor hul bes moontlike selwe het hul positiwiteit deur `n gemiddeld van 17%. Hulle geniet ook `n aansienlike daling in negatiewe gedagtes en vooruitsigte.

Aan die begin met positiewe beelde

Begin deur te fokus op die "verre toekoms," en dink aan die beste moontlike uitkomste vir jou sosiale lewe, jou lewe by die huis, en jou loopbaan. Gaan sit en vir 20 minute, skryf in detail oor hierdie gelukkige uitkoms-wat jou lewe sal lyk, watter doelwitte wat jy wil ontmoet, hoe sou jy voel oor jouself, en so aan.

Na hierdie aanvanklike oefening, spandeer net vyf minute elke dag verbeel dat jy alles wat jy neergeskryf het bereik. Moenie lees wat jy geskryf het. Probeer net om te dink wat jou lewe sal lyk as al daardie dinge het waar geword. Doen dit, en jou vlakke van optimisme is gebind om te styg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante