Bly optimisties wanneer jy weer by `n chroniese toestand

Selfs wanneer die lewe met psoriase is moeilik en frustrerend, kan jy `n besluit neem om gelukkig te wees, sê kliniese sielkundige dr Belisa Vranich, wat `n privaat praktyk in New York City het. In hierdie podcast, praat sy oor hoe jy `n gevoel van optimisme kan kweek en gee vyf stappe wat jy kan neem om `n meer hoopvolle gesindheid te ontwikkel.

Carolynn Delaney:

Welkom by hierdie Everyday Health podcast reeks oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vandag ons praat oor `n verblyf optimisties wanneer jy leef met `n chroniese toestand. Saam met ons is Dr. Belisa Vranich, `n kliniese sielkundige wat `n private praktyk in New York City het. Ek is jou gasheer, Carolynn Delaney.

Dankie vir die saam met ons, Dr. Vranich

Dr. Belisa Vranich:

O, ek is bly om hier te wees.

Carolynn Delaney:

Dr. Vranich, ek sou vermoed optimisme is een van daardie positiewe emosies, een wat is goed om te hê. Hoe om optimisties maak ons ​​voel?

Dr. Vranich:

In die dag tot dag lewe hoor ons die woord "optimisties" of "optimisme." Wanneer die hantering van `n situasie wat in vloed jou optimistiese persoon gewoonlik sien, het hulle gewoonlik interpreteer die situasie as beter, as die glas half vol, nie half leeg.

Carolynn Delaney:

Is dit belangrik vir mense wat psoriase het, of vir daardie saak nie enige chroniese toestand, om hoop te hê of optimisties te wees?

Dr. Vranich:

O ja. Om optimisties wanneer jy met `n chroniese siekte is baie, baie belangrik, en as `n sielkundige het ek probeer om `n gevoel van hoop te koester met my pasiënte. Ek probeer om hulle aktief aan te moedig om die hoopvolle kant van die saak te sien, om die lig te sien aan die einde van die tonnel, op een dag op `n slag, om hulself te klop op die skouer vir hul geduld.

Ons het gehoor `n baie oor geluk in die afgelope paar jaar, en dit is iets wat ons kan leer. Gelukkig is iets wat jy kan besluit om, ongeag van wat aangaan buite jou liggaam wees. Met `n lang termyn mediese probleem, met psoriase, stres kan net dinge vererger. Kommerwekkende kan net dinge vererger, so dit is belangrik om `n gevoel van optimisme kweek.

Carolynn Delaney:

Ek sien. Wat kan die gevoelens van hopeloosheid sneller in mense met psoriase, en hoe kan hulle bestry daardie gevoelens?

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Dr. Vranich:

Wel, as jy `n chroniese mediese probleem het soos psoriase jy by `n hoër risiko vir die feit dat depressief of vir hom te kwel, en dit is nie onverwags nie. Jy is die hantering dag in en dag uit met `n probleem wat langtermyn. So selfs as jy voel bummed of gestres oor dit, wat jy hoef te oortjies op jouself te hou sodat dit nie ontwikkel tot `n volwaardige depressie of angs versteuring.

Carolynn Delaney:

Doen gevoelens van optimisme kom en gaan soos ander gevoelens, of is mense wat `n natuurlike ingestel is om om hoopvol of positief is?

Video: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River

Dr. Vranich:

Wel, jy kan `n natuurlike optimisties persoon of `n effens meer pessimisties een wees, en dit hang baie af van hoe jy grootgeword het, op jou omgewing. Het jy mense rondom jou wat deur kla gekommunikeer het? Jy weet die soort. Is jy iemand wat daarna streef om gelukkiger wees? Is dit op jou lys van doelwitte, van persoon doelwitte, en probeer jy ongeag die situasie meer zen wees? Soos ek vroeër gesê het, kan jy eintlik leer om gelukkiger wees. Dit is nie maklik om te doen, maar die verandering van jou vooruitsigte is regtig oor `n besluit neem.

Carolynn Delaney:

As `n kliniese sielkundige jy mense help om te gaan met `n wye verskeidenheid van emosies. Hoe kan jy gewoonlik help om iemand te grawe uit die afgrond wat hopeloosheid dikwels word?

Dr. Vranich:

Wel, ek het vyf wenke vir jou daarvoor. Nommer een is stop negatiewe selfgesprek wat maak `n situasie lyk heeltemal ander oorgaan nie. So moenie woorde gebruik soos "nooit" of "onmoontlik." Wanneer jy hoor jouself begin om te praat op hierdie manier, stop, selfs die middel van sin en verander dit na iets `n bietjie meer positief.

Twee is wat jy kan laat jou druiloor maar dan stel `n tyd om af te kry die jammerte pot en te beweeg. Sodat jy kan erg voel (?) En jy voel soos jy net wil eintlik sleg voel vir jouself vir `n kort rukkie, dan is dit alles reg, maar dan regtig `n spertyd vir wanneer jy om oor te skakel, skakel die kanaal te meer optimisties oor dinge.

Drie is `n lys van alles wat jy goed doen, en ek bedoel alles. Wat jy goed vir is, wat jy waardeer is vir, al die dinge wat jy het, al die dinge wat jy dankbaar vir is, en maak seker dat jy dit iewers waar jy dit elke dag kan lees. Dit sal regtig gee jou `n gevoel van perspektief.

Oefening en goeie voeding kan jou liggaam chemie verander vir die beter onmiddellik, so, selfs al is jy dit nog nooit gehoor het, gaan breek `n sweet, neem `n draai, bly gehidreer, eet gesond en absoluut kry goeie slaap. Dit is baie, baie belangrik.

En dan uiteindelik, moenie dit ignoreer nie. As jy `n gevoel van hopeloosheid laaste vir meer as twee weke kry gekeur vir kliniese depressie. Dit is maklik, en jy kan uitvind hoe jy jou dadelik doen en kry behandeling wat werk.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

Carolynn Delaney:

Wel, Dr. Vranich, dankie vir ons te help verstaan ​​die gevoelens van hopeloosheid en hoekom dit belangrik is om optimisties te hê, veral as jy `n chroniese toestand.

Dr. Vranich:

Dankie vir die feit dat my Carolyn.

Carolynn Delaney:

Jy het geluister na `n alledaagse Gesondheid podcast, "Bly Optimisties wanneer jy lewe met `n chroniese toestand," deel van `n reeks van podcasts oor die emosionele aspekte van psoriasis. Vir meer inligting oor psoriase besoek everydayhealth.com. Ek is Carolynn Delaney vir Everyday Health. Dankie vir die saam met ons.