8 Gewoontes van voortdurend positiewe mense

Het jy al ooit opgelet hoe sommige mense net skynbaar `n helder uitkyk op die lewe - selfs wanneer alles is nie presies op die sonnige kant?

Jy weet die mense: Hulle is die vriende wat koffie op hul wit hemp het gestort en nog daarin slaag om `n nonchalant glimlag op hul gesig te hê. Hulle is die mede-werkers wat maak `n groot faux pas tydens `n oggend aanbieding en is steeds in `n goeie bui by die middagete. Hulle kyk na die onderstebo van die lewe, maar hulle leef nog in die werklikheid.

Hier is die geheim: Hulle het nie `n paar magiese, buffel-agtige magte wat hulle daardie plek te maak het. Hulle het net betrokke te raak in gedrag wat hul positiewe raam-van-gedagte versterk sonder om dit asof hul hoof is vas in die wolke, sê Melissa Blakeman, M.D., die plaaslike mediese direkteur by die Johns Hopkins Universiteit.

Hier is `n paar van die gewoontes hierdie realisties positiewe mense oefen op `n daaglikse basis.

Hulle het kalm rituele.

Lewe kan ons gooi `n reeks van stresvolle gebeure, maar positiewe mense weet hoe om te gaan met wat angs in `n gesonde manier. In feite, kan sekere spanning te verlig gedrag eintlik bevorder positiewe emosies. Studies het getoon dat beide oefening en meditasie is gekoppel met gelukkiger buie.

"Aktiwiteite soos oefening en meditasie is beslis nuttig in die behoud van `n positiewe houding, maar hulle ook help om meer duidelik te dink," sê Blakeman. "Wanneer dié gewoontes val deur die kant van die pad, ek persoonlik kan vertel dat ek meer vasgeval in die besonderhede en ek het `n moeiliker tyd om `n pad deur die daaglikse frustrasies van die lewe."

Hulle tap in hul positiwiteit tydens moeilike tye ...

In `n ontleding op positiewe denke gepubliseer in die Journal of Personality en sosiale sielkunde, navorsers stel voor dat die kweek van `n optimistiese ingesteldheid kan jou help om die lewe se uitdagings aan te pak met veerkragtigheid - en as gevolg daarvan, kan dit moontlik lei tot `n groter welsyn. Die studie se skrywers het geskryf:

"Omdat positiewe emosies ontstaan ​​in reaksie op geleenthede, eerder as eng gefokus bedreigings ontlont, positiewe emosies oomblik verbreed mense se aandag en denke, sodat hulle trek op hoër-vlak verbindings en `n wyer-as-gewoonlik reeks percepts of idees. Op sy beurt het hierdie verbreed vooruitsigte help dikwels mense om te ontdek en te bou gevolglike persoonlike hulpbronne. "

...Maar hulle het ook die negatiewe omhels.

Video: Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels

Niemand is immuun teen die moeilike lot in die lewe - selfs optimiste. Die sleutel is positief bly, maar hou jouself gegrond in die werklikheid, het gesê Blakeman.

Video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

"Daar is beslis baie uitdagings wat ons almal ervaar," het sy gesê. "Positiewe mense nader hulle kop op, met `n" dit ook sal slaag `mentaliteit. Daar is die idee dat hulle deur middel van uitdagings voor gewees het en hulle het dit gemaak deur. " Wat kan beteken die aanpak van die dag een taak op `n slag of toe te laat jouself tyd om aan te pas by die "nuwe normaal" van `n groot verandering, het sy bygevoeg.

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Hulle het hulself nie boelie.

Baie van ons is dikwels ons eie grootste kritici, maar positiewe individue geleer het om hulself presies omhels as die is. Navorsing toon selfaanvaarding kan belangrike wees om `n gelukkiger lewe.

Een manier om meer deernis kweek teenoor onsself is deur goedertierenheid Meditasie, of `n oefening waar jy gevoelens van liefde en welwillendheid uit te brei na jouself en vir ander. Navorsing gepubliseer in die joernaal Psychological Science bevind dat diegene wat gereeld die aktiwiteit beoefen ervaar meer positiewe emosies. Om nie te praat, sal jy ook maai die ander voordele van meditasie. Kyk bietjie na hierdie wenke om te help om te begin.

Hulle raak hulself van giftige verhoudings.

Wie jy is, is deels `n weerspieëling van wat jy kies om jouself te omring met - dis hoekom `n goeie ondersteuningstelsel is van kardinale belang om `n optimistiese uitkyk, Blakeman verduidelik. Studies toon emosies soos stres en geluk is aansteeklik - die meer jy rondom dit, hoe groter die kans jy is om daardie houding weerspieël.

Gewapen met hierdie kennis, positiewe mense bou `n sterk sosiale sirkel wat help hul opgewekte aard versterk. " `N Mens sou verbaas wees oor hoeveel `n goeie ondersteuning groep `n goeie gesindheid kan beïnvloed," sê Blakeman.

Hulle vier die klein oorwinnings.

Positiewe mense hou groot prestasies en klein oorwinnings met dieselfde gewig, sê Blakeman. Daar is krag in die erkenning van die klein dingetjies.

Navorsing toon dat dankbaarheid kan lei tot verhoogde optimisme, en dit is `n gewoonte-positiewe mense maak `n punt om te oefen. Dankbaarheid vir die klein oomblikke - om na die metro voordat dit die platform verlaat, om `n komplimentêre e-pos van jou baas by die werk - bied meer geleenthede om positief te wees, aangesien jy konsentreer is op verskeie fasette van jou dag.

Hulle moenie toelaat dat hulle optimisme verhinder hulle doelwitte te bereik.

Ten spyte van al die, wel, positiewe navorsing oor positiwiteit, daar is `n paar ondergang indien dit verkeerd benader - spesifiek wanneer dit kom by die voortsetting van jou doelwitte te bereik. Navorsing dui daarop dat té positiewe standpunte - dink sprokie ingesteldheid - kan jy eintlik belemmer van die bereik van `n prestasie.

Almal ervaar terugslae in die strewe na sukses. Optimaal positiewe mense erken die spoedwalle en voortgaan om probleme op te los hul pad rondom hulle ten einde hul doelwitte te bereik, volgens Blakeman. Hierdie soort van houding is gelyke dele realistiese en optimisties, wat die strewe na maak minder soos `n fantasie, maar nog steeds lei tot `n bevredigende uitkoms.

Hulle beplan vooruit.

Een studie wat deur die sielkunde navorser Sophia Chou bevind dat diegene wat so realisties optimiste geïdentifiseer geglo hulle meer beheer oor hul verhoudings en omstandighede het. "Elke keer as hulle `n probleem of `n uitdaging of `n probleem in die gesig staar, sal hulle nie sê:" Ek het nie `n keuse en dit is die enigste ding wat ek kan doen, "Chou vertel Lewe Wetenskap. Hulle sal kreatief te wees, sal hulle `n plan A, plan B en plan C. "het

Dit is egter belangrik om te besef wanneer jou huidige situasie of beplanning raak te oorweldigend. Positiewe denke is die beste verbou met `n ontspanne gees, so neem `n breek wanneer jy voel soos jy kry "so vasgeval met die besonderhede" dat dit vertroebel jou houding, het gesê Blakeman.

Verwante skakels:

• Die Hef Boodskap Jy moet hoor as jy Down Feeling
• Hoe herken as jy OK Doen, In One Chart
• Die 9 Essential gewoontes van geestelik sterk Mense