Die beste houding vir jou hart

Jy kan nie ophou lewe van die gooi jy besies. Maar daar is `n groeiende liggaam van wetenskaplike bewyse dat die gesondheid voordele van die handhawing van `n vrolike vooruitsigte in die gesig van dips se lewe illustreer. Terwyl positiewe denke nie voorwaardes soos hartsiektes sal genees, die aanneming van `n zonniger beskikking oor die lang termyn nie kom met voordele.

Kyk bietjie na hoe `n gelukkige houding voordele vir jou gesondheid-en hoe om te kry een van jy meer pessimis as Pollyanna.

Verskeie studies het getoon `n assosiasie tussen optimisme en laer bloeddruk: Mense met die mees positiewe emosies het die laagste bloeddruk, terwyl hoogs pessimisties volwassenes was tot drie keer meer geneig om hoë bloeddruk te ontwikkel as gelukkiger mense. (Probeer hierdie 13 natuurlike maniere om jou bloeddruk te verlaag.)

Optimiste was minder geneig om kardiovaskulêre siekte te ontwikkel in vergelyking met diegene wie se leuse was meer in lyn met Law Murphy se, volgens `n studie van byna 100,000 gesonde vroue 50 jaar of ouer is. (Kry geïnspireer met hierdie 14 min maniere om vreugde te vind.)

Dit is nie net jou hart: Verskeie studies het getoon dat optimisties denke kan help om ander gesondheidsprobleme en jaar by jou dae byvoeg. In verskeie langtermyn-studies wat op die verhouding tussen bui en lang lewe kyk, byvoorbeeld, mense wat berig word die meeste tevrede met die lewe was minder geneig om te sterf van enige oorsaak as diegene wat gesê het hulle was die minste gelukkig.

In die bestudering van pasiënte wat bypass chirurgie het ondergaan, het navorsers bevind dat diegene wat in staat was optimisties te bly tydens die herstelproses en buite was, was minder geneig om terug in die hospitaal gaan. Nog ander navorsing het getoon dat die aanneming van `n optimistiese benadering kan help om te keer die gesondheid beskadig tol wat negatiewe gevoelens op die liggaam kan neem. Deurlopende en ongehinderd stres, woede, en bekommernis kan hartklop en bloeddruk verhoog. (Dink aan hierdie aromaterapie genesing vir jou stres.)

As jy nie van nature optimisties, daar is maniere om jouself op te lei om te sien en waardeer die positiewe in jou lewe:

• Begin klein. Vind `n aspek van jou lewe wat jy wil aanpak in `n glas half-vol wyse, eerder as om te probeer om jou hele persoonlikheid te knap.
• Aandag te gee aan jou selfgesprek. Die volgende keer as jy jouself vang berating jou aksies, vermoëns, of situasie, te stop. Neem `n stap terug te ondersoek wat gebeur en ruil in `n paar positiewe plegtige verklarings.
• Lag meer. `N Goeie lag help verlig jou geestelike las en kan dit makliker maak om moeilike tye te hanteer, studies het getoon.