6 Dinge wat gebeur het toe ek probeer mediteer elke dag vir `n maand

Ek het begin mediteer `n bietjie meer as `n jaar gelede-en deur "begin" Ek bedoel ek het die mees ongelooflike begeleide meditasie sessie by `n joga-ateljee wat my gemoedstoestand gestuur careening in `n kaleidoskoop van kleure. Dertig minute later het ek "wakker" van my kleurvolle toestand van bewusteloosheid denke 2 minute geslaag het. Verstom.

Ek was `n believer- Ek was net nie `n gereelde. Oor die volgende 12 maande, dabbled ek, "om-ing" met sporadiese teenstrydigheid. Daar was altyd iets meer dringende dat `n gereelde praktyk gestoot om die lange baan: Ek was te besig, te beklemtoon, te moeg, te bedraad, te oorval, te alles. Maar die ding is, meditasie hulle almal tellers. Dit is een van daardie silwer-voering gewoontes wat alle voordele lewer sonder enige nadele. Plus, dit is heeltemal gratis en neem minder tyd as wat jy dink.

In feite, kan ek nie dink aan enigiets anders in die lewe met so `n gestapel CV. En nee, dit is nie soos mnr tonder met `n té goed-to-be-ware profiel, wat blyk te wees `n prul in persoon wees. Die werklike voordele van `n gereelde praktyk telling `n perfekte 10, ook. Hier is wat ek ontdek nadat meditasie en ek begin gaan bestendige.

Video: John Lennon and Paul McCartney on the Beatles` Success, Their Influence, Becoming Rich, and Politics

Ek mors baie tyd in `n dag.
Die grootste rede vir nie mediteer tyd. Ek weet, want dit was my go-to cop out. Sodra ek konsekwent meditasie begin, het ek besef net hoeveel tyd ek besig was om tot ligsinnig dinge elke dag: nagaan status updates op Facebook,-binge kyk Netflix shows, surf die web. Begin van `n gereelde meditasie praktyk het my gedwing om werklik te kyk na my dag en sê: "? Het jy 10 ekstra minute tussen wakker en kronkel af wat jy kan wy aan iets gesonde en nuttige" Die antwoord was altyd `n reuse "ja." Aanhangers sê dit maak hulle meer produktief. Wetenskap sê dat meditasie verhoog die selfbeheersing sentrum van jou brein, aktiveer areas van jou kroesje dat bewustheid, fokus, en geheue te beheer.

Daar is geen een-grootte-pas-almal-benadering tot tem `n aap gedagte.
Ek wens ek kon sê ek gaan sit vir die eerste van my maand se oordenking sessies en gedompel headfirst in die diepkant. In werklikheid, dit was meer soos waden in `n koue rivier. Dit voel ongemaklik op die eerste, maar dan steek jy in `n arm en spat `n bietjie water op jou gesig, en voor jy dit weet, is jou hele liggaam na vore gekom, en dit voel nie koud nie. Maar na die plek waar ek was gemaklik swaai te kry, moes ek `n paar ongemak navigeer. Herhaal `n enkele woord of mantra in my kop net opgedaag het die volume. Kyk my omswerwinge gedagtes weg te dryf soos wolke net my gedagtes vertroebel. Tel krale? Tel my uit.

Na die ondersoek verskillende meditasie tegnieke en soen `n baie paddas, het ek gevind wat vir my gewerk het: Toe ek gefokus op my derde oog, dit was asof die drie-ring sirkus van my gedagtes gaan uit fokus. Die bere is nog dans, die vet dame was nog sing, en die trapeze kunstenaars is nog swaai, maar ek is nie meer vasgevang in die gekte. Want ek is `n visuele persoon, ek het ook bevind `n ander tegniek wat gewerk: Toe ek die foto asemhaling in wit lig, my gedagtes het voorgekom om te verdamp.

Video: 1988-0110 Surya Puja Talk, Sankranti, Mumbai, Maharashtra, India, CC, DP

Wanneer jy twyfel, skryf dit neer.
Sommige kolk gedagtes Ek kon net blaas weg met my asem soos paardebloem pluis. Ander het `n bietjie meer aanmoedigend. Maar ek het `n truuk vir diegene knaende gedagtes: Skryf dit neer. Aan die begin van hierdie woedende getob verwoes my sessies, maar dan begin ek hou van `n notaboek langs my en vinnig geleer dat om hulle te pen en papier was die beste manier om hulle uit my kop kry. (Check uit hierdie 7 dinge jou handskrif sê oor jou.)

Video: Happy Love Mantra - Krishna Radha mantra ॐ Powerful Mantras Meditation Music of Love PM 2018

Ek maak `n paar energie kanale (ek dink).
`N Week of so in my bepeinsing avonture, het ek opgelet tingles hardloop op en af ​​my ruggraat-golwe van ontspanning zinging my spiere in die voorlegging, soort van soos die liggaam buzz jy na `n goeie massering. In Chinese medisyne, qi, of lewenskrag, vloei deur die liggaam saam energie kanale genoem meridiane, en een van die grootste loop op die basis van die ruggraat. Kenners beweer meditasie kan duidelik uit die kanale en wakker chakras van die liggaam se of energie-sentrums, wat een verduideliking vir die fisiese, tingly release ek voel.

Video: 6 tips om meer energie op te bouwen

Hoe meer jy dit doen, hoe meer jy wil om dit te doen.
Ek gaan nie om te lieg: Die eerste week het gevoel asof werk. Ek moes myself dwing om te mediteer. Maar, deur week twee, iets gekliek en ek begin drang die kalmte wat elke keer as ek tik Russell Simmons se oordenking app (hey, moenie klop dit `til jy dit probeer het) oor my gekom. Voordat ek dit geweet het, het ek begin kies vir 20 minute sessies in plaas van 10 minute kinders. Ek het ook bygevoeg `n ander mini-meditasie wat ek gevind het in die gereedskap, `n lewensveranderende boek met `n maklike dankbaarheid oefening wat jy op en gronde vul jy terselfdertyd. Ek sal dit breek uit in die motor, in die supermark lyn, of elke keer as ek voel my gedagtes begin krul buite beheer.

Ek het op `n all-dag road trip saam met my ma en drie kinders en het nie eens `n gasket blaas.
Ek is `n introvert. Ek kry nie herlaai om ander mense, selfs al is hulle my twee kinders (ouderdomme 6 en 8), my 7-jarige niggie, en my ma. So, die dag van die road trip, ek stel my alarm `n bietjie vroeër en nagedink eerste ding. Ek het vir die volle 20 minute en regtig geweek it up. Dit blyk ons ​​het die beste dag. Die kinders was nog hard, my ma was nog my ma, en daar was toeriste oral. Maar die dinge wat normaalweg stokke om My gevange soos gom net gegly regs af. (Geen wonder studie na studie verslae van die brein verander voordele van meditasie.) Die wêreld het nie verander nie, maar my reaksies het. En as dit is nie genoeg rede om te begin mediteer en hou op om dit te doen, weet ek nie wat is.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by RodalesOrganicLife.com.