Probiotika: europe`s bes bewaarde gesondheid geheime

Dis amptelik: Na eeue van probeer om te ontsmet en steriliseer bakterieë uit die gesig van die planeet, het Amerikaners die idee dat sommige mikrobes eintlik goed vir ons kan wees omhels.

Dit is iets wat die Europeërs het bekend vir `n lang tyd. Mense in 35 lande regoor die wêreld gereeld af `n immuun booster genoem Actimel- sy Franse vervaardiger, Danone, verkoop meer as 3 miljard enkele dienende bottels per jaar, of meer as 8 miljoen per dag. En die Japannese is die gooi terug `n bakterie-belaaide drank genoem Yakult vir meer as 70 jaar.

Nou Amerikaners loop na die kruidenierswinkel en aanvulling paadjie om in te haal. Dannon, die Amerikaanse filiaal van Danone, verkoop nou Actimel hier onder die naam DanActive. En hulle Activia jogurt ontplof op die Amerikaanse mark verlede jaar, racking up `n ongekende $ 130 miljoen in die eerste jaar verkoop.

Wetenskaplikes het lank bekend dat bakterieë `n belangrike rol in die handhawing van jou gesondheid te speel. Sommige 100000000000000 mikrobes noem die menslike liggaam huis- in jou spysverteringskanaal, 500 tot 1000 verskillende soorte bakterieë help skare uit skadelike kieme, spoed die vertering van voedsel, en hou jou immuunstelsel behoorlik funksioneer.

Maar selfs al is jou liggaam reeds gasheer vir miljoene "goeie" foute, kan jy waarskynlik gebruik om `n paar meer. In een 2005 studie het navorsers het 94 werknemers van `n Sweedse maatskappy `n daaglikse dosis van Lactobacillus reuteri (100 miljoen "kolonievormende eenhede," of CFU) vir 80 dae. Die werkers gebruik minder as die helfte soveel siek dae en so ook 87 werknemers wat `n placebo het. Met ander woorde, `n probiotiese n dag het die dokter weg.

Probiotika sal eendag word erken as " `n nuwe noodsaaklike voedsel groep," voorspel Gary Huffnagle, PhD, `n professor van interne medisyne aan die Universiteit van Michigan Mediese Skool en `n prominente probiotika navorser. "Ek glo ons sal uiteindelik navorsingsgebaseerde minimum daaglikse vereistes vir probiotika," sê hy, "net soos ons doen vir baie vitamiene en minerale."

Vir nou, is dit duidelik dat probiotika kan jou help om te kry en gesond te bly-as jy die regte mense te neem. Hier is `n gids tot wat dit is, wat hulle doen-en hoe om die grootste bang van jou foute te kry.

Wat kan Probiotika vir my doen?
Die eenvoudigste antwoord is: Hulle kan jou maag te beskerm teen `n verskeidenheid van kwale. Navorsing het getoon dat `n hele paar soorte bakterieë is effektief teen diarree veroorsaak deur virusse of antibiotika.

En `n Britse studie het bevind dat vroue wat `n daaglikse dosis van 100 miljoen CFU van Bifidobacterium Kinder (ook bekend as B. Kinder of Bifantis) het hul simptome van prikkelbare derm-sindroom (IBS) verminder word deur 20% meer as diegene wat `n placebo het.

Gastroënteroloog Charlene Prather, MD, MPH, `n medeprofessor van interne medisyne by Saint Louis University School of Medicine, nou "voorskryf" `n probiotiese kapsule genoem lyn te bring met `n paar van haar pasiënte met ernstige IBS. Die toestand het `n paar van hulle nie in staat is om te reis of selfs bywoon kinders se sokkerwedstryde, maar die probiotiese left "help hulle meer van die dinge wat hulle wil doen nie," sê Prather.

Probiotika lyk ook om jou immuunstelsel te versterk. `N handvol van studies wys dat hulle kan verkort of siekte te voorkom. Onlangse navorsing dui op `n moontlike rede: `n probiotiese brou verhoogde aktiwiteit van natuurlike moordenaar selle-deel van die immuunstelsel se vroeë regspan teen indringers.

Dit kan wees waarom twee Lactobacillus stamme (L. reuteri en L. rhamnosus) blyk te beheer vaginale infeksies help. Verlede jaar het twee verslae het getoon dat `n aanvulling kombinasie van dié stamme, verkoop as Fem-dophilus, gehelp om ontslae te raak van bakteriële vaginosis. Vroue neem medisyne plus die aanvulling is twee keer meer geneig om te genees as vroue wat net die dwelm het.

Studies dui daarop dat ander stamme te verlig ekseem en allergieë. In Finland, navorsers gehalveer die voorkoms van ekseem onder babas deur L. rhamnosus (ook bekend as Lactobacillus GG) tot 77 ma`s laat in swangerskap, en dan na die borsvoeding mammas of om die babas vir hul eerste 6 maande. Navorsers vermoed dat die spanning kan help volwassenes ook.

Kan Yoghurt doen die werk, of moet ek `n supplement?
Vir algemene gesondheid, eet jou bacterie jy `n verskeidenheid van foute en voordele sal kry. jou beste bet jogurt se: Dit bevat altyd S. thermophilus en L. bulgaricus. Baie weet bevat ook L. acidophilus. Sommige sluit nog ander strains- kyk vir een wat Bifidobacterium dra by tot die bogenoemde drie, sê Huffnagle, skrywer van Die Probiotika Revolusie.

As jy `n gebalanseerde dieet te eet, 6 tot 8 onse daaglikse is baie. help met `n spesifieke gesondheidstoestand, soos IBS nodig? Neem `n aanvulling te neem.

Wat moet ek kyk vir `n Probiotic pil?
Maak seker jy kry die regte bakterieë vir jou needs- ons volledige kaart vir `n betroubare stamme. kyk dan wat die aanvulling bevat `n minimum van 1 miljard CFU.

Moet ek Neem `n Prebiotische?
Dit kan nie seermaak nie. Prebiotika is `n fancy term vir vesel, wat bakterieë gakauw op. Maar jy waarskynlik nodig het nie die moeite as jy baie van die oplosbare vesel-die soort in hawermeel en appels eet.

Die Beste Aanvullings om te koop
Probiotika produkte word vermenigvuldig naastenby so vinnig as bakterieë, maar baie bevat bakterieë wat nie goed presteer in studies-of is nie getoets. Ander nie eintlik red die foute wat hulle belowe. In `n onlangse ontleding deur onafhanklike tester ConsumerLab.com bevind dat uit 13 produkte getoets, net 8 per porsie-`n algemeen aanvaarde minimum gelewer ten minste 1000000000 live organismes.

Die onderstaande produkte is betroubaar: Hulle is aanbeveel deur probiotiese navorser Gary Huffnagle, PhD, of Mary Ellen Sanders, PhD, uitvoerende direkteur van die Internasionale Wetenskaplike Vereniging vir Probiotika en Prebiotika. Probeer een op `n slag vir `n probleem; dit is veilig om te verdubbel, maar jy sal nie weet watter produk help.

Hupstoot jou immuunstelsel
Koop hierdie fout: L. reuteri SD2112 (ook bekend as L. reuteri protectis of Reuteri)
Deur hierdie naam: Biogaia Probiotic koubare tablette
Waar om dit te kry: biogaia.com

Koop hierdie fout: L. rhamnosus GG (ook bekend as Lactobacillus GG of LGG)
Deur hierdie naam:Culturelle
Waar om dit te kry:culturelle.com

Koop hierdie fout: Versnit van vyf bakteriële stamme
Deur hierdie naam:Theralac
Waar om dit te kry:theralac.com

Voorkom Ekseem en Allergieë
Koop hierdie fout: L. rhamnosus GG (ook bekend as Lactobacillus GG of LGG)
Deur hierdie naam: Culturelle
Waar om dit te kry: culturelle.com

Verlig prikkelbare derm-sindroom
Koop hierdie fout: B. Kinder (ook bekend as Bifantis)
Deur hierdie naam: in lyn te bring
Waar om dit te kry: aligngi.com

Koop hierdie fout: L. rhamnosus GG (ook bekend as Lactobacillus GG of LGG)
Deur hierdie naam: Culturelle
Waar om dit te kry: culturelle.com

Koop hierdie fout: S. boulardii lyo
Deur hierdie naam: Florastor
Waar om dit te kry: florastor.com

Koop hierdie fout: Versnit van vyf bakteriële stamme
Deur hierdie naam: Theralac
Waar om dit te kry:theralac.com

Verlig vaginale infeksies
Koop hierdie fout:Versnit van L. reuteri RC-14 en L. rhamnosus GR-1
Deur hierdie naam:Fem-dophilus
Waar om dit te kry:jarrow.com

(Posted Mei 2007)