Nog `n bewys dat probiotika hupstoot immuniteit

Jogurt, met sy "vriendelike" bakterieë, het `n eeue-oue reputasie as `n gesondheids-voedsel. Nou, meer navorsing as ooit staaf die bewering dat die bakterieë gevind in jogurt en ander natuurlike gefermenteerde voedsel immuunstelsel die liggaam se kan versterk en afweer infeksie, nie net in die ingewande maar liggaam-wye.

Die nuutste navorsing gepubliseer in die Tydskrif vir Wetenskap en Geneeskunde in Sport bevind dat Nieu-Seeland atlete het sowat 40% minder verkoues en maag infeksies wanneer hulle het `n probiotiese in vergelyking met wanneer hulle het `n placebo.

Ander navorsing het bevind dat probiotika-aanvullings grootliks die risiko van `n antibiotika-weerstandige superkiem kan verlaag, Clostridium difficile, wat is meer algemeen in verpleeginrigtings en hospitale en die naam wat deur die CDC as `n "dringende bedreiging" in hul 2013 verslag oor antibiotika bestand infeksies. C. diff. kan ernstige diarree en lewensgevaarlike inflammasie van die kolon veroorsaak. "In mense wat `n antibiotika, ook die neem van `n probiotiese verminder die risiko van die ontwikkeling C. diff. deur twee-derdes, "sê Josua Goldenberg, ND, `n naturopatiese dokter by die Northshore Family Practice in Kenmore, Washington, en mede-outeur van `n Cochrane Library Review op die onderwerp. "Dit is nogal indrukwekkend. Daar is baie min mediese ingrypings, konvensionele of naturopatiese, wat resultate te verbeter deur dat daar nog baie. "

Dit kan egter probiotika nie veilig in mense wat ernstig immuunonderdrukte wees, Dr. Goldenberg voeg. Hy beveel praat met jou dokter as jy wil `n probiotiese gebruik om antibiotika wat verband hou GI probleme af te weer. Stamme van probiotika wat nuttig gevind het vir die voorkoming C. diff. is Saccharomyces boulardii en Lactobacillus acidophilus, wat is `n gedagte om nakoming van inhibeer C. diff om die dermwand.

As jy net probeer om af te weer wat aan die gang rondom hierdie winter, kan jy `n produk soortgelyk aan dié wat gebruik word in die Nieu-Seelandse studie, Probiotica V3 (Nutra-Life), `n oor-die-toonbank produk wat wel probeer nie verkoeling vereis, met Lactobacillus gasseri (2,6 miljard-kolonievormende eenhede (CFU), Bifidobacterium bifidum (0200000000 CFU) en Bifidobacterium longum (0200000000 CFU.) Jy `n minimum van 2 miljard euro CFU moet waarskynlik om doeltreffend te wees en om hulle vir ten minste twee weke verteer voor hulle skop in, sê hoofnavorser Katherine Swart, PhD, van die Departement van Menslike Voeding by die Universiteit van Otago, Nieu-Seeland. Die produk moet ook korrek hanteer word en koel as dit nodig is, aangesien hitte sommige probiotiese organismes sal doodmaak.