Hoe jou energie vlakke is gekoppel aan psoriatiese artritis

Psoriatiese artritis, of PSA, is veral bekend vir rooi, scalyskin kolle en gepaardgaande gewrigspyn van inflammasie. As gevolg van itsunderlying oorsake, PSA kan `n verskeidenheid van ander simptome wat jy dalk nie expect.This sluit laer energievlakke veroorsaak.

Moegheid is `n algemene simptoom van PSA, asook otherautoimmune siektes. Trouens, soveel as 50percent van mense met PSA ervaring matige tot erge moegheid.

Behoorlike behandeling vir PSA kan help om al accompanyingsymptoms, insluitend lae energie. Daar is ook ander energie bevordering stappe youcan neem deur middel van dieet en lewenstyl verandering. Maak seker dat jy enige nuwe planssuch as `n oefening regimen te bespreek met `n dokter voordat jy begin.

Wat veroorsaak moegheid in PSA

Terwyl pyn en veluitslag is dikwels die fokus van PSA, moegheid is `n ander van sy mees algemene simptome. Moegheid is miskien bestdescribed as voortdurende moegheid en gebrek aan energie ten spyte kry slaap atnight. Jy kan vind jouself te moeg om alledaagse aktiwiteite thatyou`re wat gebruik word om te voltooi, of jy kan die behoefte aan gereelde slaap gedurende die dag voel.

As jy in konstante gesamentlike pyn en ongemak, kan jou energylevels uiteindelik begin om uitput. Jou liggaam spandeer in plaas sy energytrying om pyn te verlig, sodat jy kan nie soveel energie om deel te neem in yourregular aktiwiteite.

PSA kan ook direk energie raak op ander maniere. Theinflammation wat verband hou met hierdie toestand veroorsaak dat jou liggaam te bloodproteins genoem inflammatoriese sitokiene vry te stel. Met die vrystelling van hierdie proteïene, youmay word moeg.

Laer energievlakke kan ook oorsake buite PsAitself. Byvoorbeeld, as gewrigspyn hou jou op in die nag, kan jy dalk aan die slaap tekort ontwikkel. Medikasie, soos kortikosteroïede, kan veroorsaak slapeloosheid, whileNSAIDs, antidepressante, en meds bloeddruk kan moegheid veroorsaak. As jy havedepression of angs (wat verband hou of nie verband hou met PSA), kan jy ook `lowerenergy.

Die behandeling van die ontsteking wat veroorsaak word deur PSA kan help improverelated simptome. Maar omdat die oorsake van moegheid in PSA is so kompleks, net die behandeling van die toestand as deel van jou gereelde behandeling plan kan nie beenough.

Dieet en oefening om energie te verhoog

Jou dieet kan `n belangrike rol in jou energie vlakke te speel, so dit is belangrik om te fokus op-voedingstowwe verpak hele voedsel. Volgraan, vrugte, en vrugte is beter keuses as leë koolhidrate en packagedsnacks, terwyl vis en maer pluimvee is beter as die eet rooivleis elke day.Depending op jou algemene gesondheid, kan jy oorweeg mobilisering n registereddietitian te help.

Wanneer jy beide pyn andlow energievlakke, kan oefening die laaste ding wat jy wil do.However, kan gereelde fisiese aktiwiteit jou algehele simptome te verbeter deur:

• toenemende energie induserende endorfiene
• die vermindering van inflammasie
• toenemende bloedsomloop
• hou jou gewrigte conditioning (jy mayexperience minder pyn met verloop van tyd)
• verbetering van die gehalte van die slaap in die nag

As jy nog nie uitgeoefen in `n rukkie as gevolg van yourcondition, is dit belangrik dat jy praat met jou dokter eerste. Stap andswimming is makliker op die gewrigte, terwyl hy nog die verskaffing van weerstand en aerobiceffects.

Begin stadig, en geleidelik bou die hoeveelheid tyd youexercise elke dag. As jy nie die energie om te belê in 30 minute `worthof oefening op `n slag het, breek dit af in klein segmente dwarsdeur die dayinstead. Versprei aktiwiteit gedurende die dag verhoog jou energie terwyl alsonot spandeer dit almal op `n oefensessie.

Alternatiewe strategieë vir PSA moegheid

Oefeninge wat fokus op diep asemhaling en meditasie (suchas tai chi en joga) kan ook help klop-PSA-verwante moegheid. Hierdie exerciseshelp stres te verminder, terwyl dit ook aktiveer energie in jou liggaam. Plus, kan jy die bykomende voordeel van buigsaamheid, wat gesamentlike gesondheid verbeter maai.

Al is dit teenproduktief mag lyk, sal jy ook wil totake tyd om te ontspan, veral naby slaaptyd. Ontspannende rituele soos lees, nag strek, en warm baddens kan help kalmeer jou senuweestelsel en getyou in die denkwyse vir rus. Jy sal ook wil om te probeer om te gaan slaap en wakker inachtneming die oggend op dieselfde tyd. Klimtol slaap skedules kan daytimefatigue verhoog terwyl dit ook maak dit moeilik om aan die slaap raak in die nag. Doen jou bes toavoid Slaap bedags as wat jy kan.

Veg moegheid vir alledaagse energie

PSA behandeling is die sleutel tot die verligting van verwante simptome VAN DIE toestand, insluitend dié wat inmeng met jou energie vlakke. Tog, die neem van medikasie vir PSA nie altyd ten volle op te los probleme met fatigue.Lifestyle veranderinge is van kardinale belang vir enigiemand wat op soek na hul energie te verhoog, maar PsAmight vereis dat `n bietjie ekstra sorg. As jy nog steeds probleme met lowenergy het ten spyte van volgende jou behandeling plan, praat met jou dokter oor othermeasures wat kan help, soos kort termyn slaap hulpmiddels.

Ten slotte, is dit ook belangrik om hulp te soek wanneer dit nodig is. Ifyour moegheid is so erg dat jy nie kan die daaglikse aktiwiteite uit te voer, inroep die helpof vriende en familie. Self-sorg is noodsaaklik met PSA sodat jy jouself kan feellike en geniet die lewe tot sy volle.