8 Dieet wenke vir psoriatiese artritis

Ons weet almal hoe belangrik `n gesonde dieet is om algemene gesondheid, maar kan die regte kos help jou psoriatiese artritis?

"Daar was nog nooit enige goeie studies, dat ek bewus is van, van spesifieke voedselsoorte wat psoriatiese artritis pasiënte baat," sê Martin Bergman, MD, `n kliniese assistent-professor van medisyne by die Drexel University School of Medicine en hoof van die afdeling van reumatologie by Taylor-hospitaal in Philadelphia.

"Daar is `n voorstel, al is, dat visolies en omega-3- tipe olies kan voordelig in die vermindering van inflammasie in die algemeen wees, en olyfolie kan voordelig of ten minste neutraal wees," sê dr Bergman. Voedsel met `n hoë vlakke van omega-3-olies insluit koue-water vis (salm, makriel, en haring). Eiers, canola, en lijnzaad olies kan ook voordelig wees.

Antioksidant-ryke vrugte en groente kan ook help verminder inflammasie in die liggaam, soos wat veroorsaak word deur psoriatiese artritis. Antioksidant-ryke produkte sluit appels, beet, bosbessies, bloubessies, boerenkool, spinasie, patats, broccoli, en lemoene.

Dieetadvies vir Psoriatiese Artritis

`N Aantal redes waarom mense met psoriatiese artritis `n goed gebalanseerde dieet moet eet: Die verbetering van jou algemene gesondheid kan help om jou simptome, terwyl die handhawing van `n gesonde gewig sal stres af te neem van die gewrigte, die verbetering van jou energie vlakke, en verminder moegheid. Die Nasionale Psoriasis Foundation beveel aan dat psoriatiese artritis pasiënte:

1. Kies `n verskeidenheid van voedsel. Vir `n verskeidenheid van voedingstowwe, sluit in vleis, vrugte, groente, suiwelprodukte, en graanprodukte in jou dieet - hulle sal koolhidrate, vette, vitamiene en minerale verskaf.
2. Eet gereeld. Dit sal help om jou energie vlakke en die stryd teen die moegheid wat dikwels gepaard gaan psoriatiese artritis. Dit sal jou ook bewaar in om te honger, wat toe ooreet kan voorkom.
3. Kyk porsiegrootte. Hou die volgende riglyne in gedagte, veral wanneer jy eet uit in restaurante waar die gedeeltes is dikwels reusagtig:
4. Een porsie vleis, 3 onse, is die grootte van die palm van jou hand.
5. Een porsie van suiwelprodukte, 2 onse kaas, is die grootte van `n paar van die domino`s.
6. Een porsie groente, 1 koppie, is die grootte van jou vuis.
7. Kikker jou dieet met kleur. `N Algemene reël is dat wanneer jy vrugte en groente in `n ryk verskeidenheid van kleure te kies - wat is gelaai met vitamiene, minerale, en vesel - jy sal verseker jy kry die maksimum bedrag en die meeste wydlopende verskeidenheid van voedingstowwe en antioksidante .
8. Beperk hoë-vet en hoë cholesterol kos. Wanneer die eet van vleis, kies pluimvee, vis, en maer snitte van rooivleis. Oorweeg ook `n lae-vet melk en plant-gebaseerde olies, soos soja, canola, of olyfolies.
9. Gebruik suiker en sout in matigheid. Beter nog, gebruik suiker plaasvervangers en kruie en speserye te geur jou kos.
10. Vermy kosse wat kan kommunikeer met jou medikasie. Byvoorbeeld, kan pomelo interaksie met `n paar medisyne. Vra jou dokter of apteker om te kyk of jou voorskrifte en aanvullings reageer met enige kos.
11. Word aan te vul vaardig. Hoewel dit is altyd die beste om jou vitamiene en minerale te kry van voedsel bronne, soms is dit `n goeie idee om `n multi-vitamien neem, te. Praat met jou dokter oor jou spesifieke situasie.

" `N Gesonde dieet is altyd `n goeie idee, ongeag van jou siekte," Bergman beveel. "Ek sou mense vertel baie versigtig vir iets wat daarop aanspraak maak dat die `psoriase dieet,` egter te wees, omdat dit nie meer voordelig as enigiets anders kan wees."