Dit is hoe 8 verskillende gewigsverlies planne jou agterstewe sal `n impak

Grafte vleis is `n goeie manier gereelde te kry, sê Sonpal. Vegetariërs is geneig om `n baie meer gereelde agterstewe skedule in vergelyking met hul vleisetende eweknieë omdat hulle vrugte en-veggie gebaseer dieet baie vesel bevat. "Enige soort van dieet wat fokus op `n baie plante sal meer gereelde, lywige ontlasting-dink sagter fluffier stoelgange," sê hy. En dit is goeie nuus vir jou bod!

Net soos gaan vegetariër, gaan vegan sal waarskynlik beteken sagter, meer gereelde poops, sê Sonpal. En deur die neem dit `n vlak verder deur te sny uit suiwelprodukte, jou tyd op die porselein troon kan selfs gladder gaan. "Sny uit suiwelprodukte sal jy `n toename in die getal van ontlasting gee en jy sal waarskynlik minder gas," sê Sonpal. Dit is veral waar as jy probleme met laktose het.

Die ketogeniese dieet, wat proteïen en vet beklemtoon en verminder carbs tot 40 gram per dag (maksimum), is `n bietjie omstrede. Terwyl jy dalk in staat wees om pond te werp deur tricking jou liggaam in vet verbrand winkels vir energie in plaas van koolhidrate (aka ketose), kan jou badkamer skedule `n groot treffer te neem. "Dit lei gewoonlik tot diarree of in sommige gevalle hardlywigheid," sê hy. "Dit is geneig om diarree te wees, want jy hoef nie in genoeg uitdyende agente soos vesel neem." Verwag ongereelde, liquidy poops.

Soortgelyk aan die keto dieet (maar minder ekstreme), die Atkins dieet beklemtoon proteïen oor carbs. "Solank as wat jy eet baie groente, sal jy mooi ordentlike ontlasting te hê," sê Sonpal. "Maar jy hardloop in die moeilikheid wanneer jy te veel proteïen eet en kry nie genoeg probiotika of vesel." As dit die geval is, verwag dat die aantal kere wat jy besoek die poo paleis te laat val.

Die paleo eetplan maak voorsiening vir al die vleis wat jy kan eet, maar om weggevoer beteken dat jy kan ernstig gerugsteun kry, sê Sonpal. "Vleis is geneig om langer neem om te verteer, wat beteken dat jy kan hardlywig kry," sê hy. Lees: harder, minder gereelde reise na die badkamer. "As jy dit balanseer met baie vrugte en groente moet jy okay wees," voeg hy by.

Eet skoon met Whole30 kan jou help om `n paar ekstra pond te werp en julle in staat te stel om agterstewe soos `n pro. "Mense wat nie eet `n baie verwerkte voedsel sal meer natuurlike ontlasting te hê," sê Sonpal. Dit is omdat baie van die preserveermiddels en tandvleis hulle sit in voedsel is geneig om te verbind jou ingewande. So het die gebrek aan preserveermiddels en surplus van die eet van die hele voedsel, soos vrugte en groente, sal maak dat jy voel baie beter in die badkamer.

"Ons noem dit die Costco dieet," sê Sonpal. "Baie van die kos vir `n lae-kalorie kos." Hierdie gewigsverlies strategie kon gaan een van twee maniere in die badkamer. As jy nou laai op groot slaaie, wat beteken baie vesel. Hallo, maklik-peasy reise na die badkamer. As jy nou laai op sop, wat nie veel vesel bevat, sal jy waarskynlik sien badkamer gewoontes wat soortgelyk aan `n reinig kyk. Dit beteken dat jy normale agterstewe het op die eerste, maar na `n rukkie sal jy begin om kleiner, meer liquidy bewegings sien, sê hy. Doen jouself `n guns en gaan met opsie een.

"Dit is waarskynlik die gesondste van al die dieet uit die oogpunt van kalorieë, tevredenheid, en gesondheid agterstewe," sê Sonpal. Met die regte balans van vette en vesel gevul groente, kan jy verwag perfekte poops op die reg. "Plus, `n paar van die speserye dikwels gevind in hierdie dieet soos rissies eintlik goeie opelyf te bevorder," sê Sonpal.

Wat ook al eetplan wat jy kies, is seker te maak vesel verpak vrugte en groente jou go-to. En as jy op `n lae-carb plan, hou `n oog op jou veselinname sodat jy neem is in ten minste 25 gram vesel per dag (via hele voedsel of `n aanvulling.)