7 Dinge gi docs doen wanneer hulle `t agterstewe

Shutter

Elke nou en dan, die nommer twee trein kom tot stilstand-gewoonlik, want ons "vyf is slacking op ons dieet of bedrog op die gimnasium met ons bank. Maar hardlywigheid gebeur met die beste van ons, insluitende die baie GI docs baie van ons wegdraai na vir verligting. Hier is die binnekant van die scoop op wat die voor- doen wanneer dinge stadiger as gewoonlik beweeg.

07/02 Shutter

Het lakseermiddels op stand-by.

"Toe ek weet hardlywigheid sal onvermydelik, soos ná `n lang vlug of op besige dae waar ek skaars `n kans kry om die toilet te gebruik, sal ek bereik vir `n stoel versagmiddel soos docusate of Miralax. Dit is nie-gewoontevormende lakseermiddels wat is redelik sag en is minder geneig om te veroorsaak inkontinensie of dringendheid-niemand wil wees in die metro en het `n ongeluk! "
-Elana óók, MD, gastroënteroloog en assistent-professor van medisyne by die berg Sinai Mediese Sentrum

07/03 Shutter

Te beweeg.

"Ek probeer om my fisiese aktiwiteit, wat op sy beurt in die ingewande verhoog spieraktiwiteit verhoog."
-Lee Ann Chen, MD, assistent-professor van medisyne, verdeling van gastroënterologie, NYU Langone Mediese Sentrum

07/04 Shutter

Bly gehidreer.

"Ek drink altyd `n baie water: Wanneer jy ontwater is, so is jou agterstewe Dit word hard en nie goed beweeg, so dit is moeiliker om uit te klim ek sal ook `n bietjie koffie, wat is `n natuurlike lakseermiddel drink.. . " -Shilpa Mehra, MD, gastroënteroloog by Montefiore Mediese Sentrum

07/05 Shutter

Spesery dinge up.

"My go-to fix is spesery. As iemand wat Indiër en is lief vir pittige kos, sal ek gaan na my gunsteling Indiese restaurant en laat die masalas doen hul ding. Curry-as `n generiese term vir al die wonderlike speserye wat ons gebruik-is `n natuurlike lakseermiddel, en daarom het ons voel so baie ligter na `n pittige ete. "
-Niket Sonpal, MD, assistent-professor aan Touro College of osteopatiese medisyne

07/06 Shutter

Voeg net vrugte.

"Ek verhoog my vrugte inname (dink: pruime, appels, lemoene, perskes, pruime, kersies) Dit bevat suiker alkohole soos sorbitol, wat water in die ingewande vestig en help met hardlywigheid Ek sal ook twee lepels melk te neem.. magnesia of drink `n halwe bottel magnesium sitraat, wat albei ook bekend vir in jou ingewande trek water en ontspan jou ingewande. "
-Nitin Kumar, MD, raad-gesertifiseerde gastroënteroloog by die Bariatric Endoskopie Instituut in Illinois

07/07 Shutter

Eet meer groente.

"As ek hardlywig, ek voeg ekstra dosisse van vesel tot my dieet (wat bulks up stoel) deur die eet van meer setperke: Ek sal slaaie eet en gryp `n boerenkool of spinasie smoothie ek kan ook `n ekstra vrugte of veggie as voeg. `n middag snack. "
-Michelle Cohen, besturende direkteur, assistent-professor van medisyne, gastroënterologie, Icahn Skool vir Geneeskunde aan die berg Sinaï

Deel op sosiale netwerke:

Verwante