kedlaguru.bid

Hoe om te sê as jy weer lactose intolerant sonder om eers te weet dit

Franklin kappa / Getty Images

Wanneer mense dink van laktose-intoleransie, kan hulle `n arme siel wat haar graan droog eet, of `n man wat net `n verlange oogopslag kan werp op `n skaal van Mac en kaas dink.

Maar volgens die wetenskaplikes, daar is `n goeie kans dat jy `n mate van laktose-intoleransie mag hê. Die National Institutes of Health skat `n yslike 65% van mense het probleme stomaching suiwelprodukte.

Video: 8 Tips On How To Debloat

Dit kan `n baie dinge beteken. Op `n basiese vlak, laktose-intoleransie is die onvermoë om ten volle verteer laktose, `n suiker gevind in suiwelprodukte. Wanneer jy `n baba is, jou liggaam produseer `n surplus van `n ensiem genaamd laktase, wat verantwoordelik is vir die afbreek van laktose. Dit is normaal om minder laktase maak nadat kinderskoene, maar sommige mense het minder van die ensiem as ander. Vir dié mense, in beslag te veel laktose in `n vergadering kan lei tot gas, blaas, en diarree.

Die definisie van "te veel" laktose is wat kan wissel van persoon tot persoon. Dit is `n spektrum, sê Men`s Health voeding adviseur Alan Aragon, MS. Mense wat baie sensitief is vir laktose kan nie in staat wees om selfs `n paar slukkies melk te verteer. (As jou onverdraagsaamheid is dat ernstige, dit is veilig om te aanvaar dat jy reeds wil weet dit.)



Maar vir die meeste mense, dit neem ongeveer 12 gram van laktose vir simptome om te begin skop in, sê Aragon.

gettyimages-484717362-roomys-fotocuisinette-cropped.jpg

fotocuisinette / Getty Images

Dit is die ekwivalent van 8 onse melk of `n koppie roomys. Na die eet van daardie bedrag, sal jy voel die brul binne 30 minute tot 2 uur. Sekere voedselsoorte soos harde kase en jogurt is laer in laktose, so `n Wink sny pizza kan jy nie die moeite. (As jy drie of vier eet, dis `n ander storie.)

Die simptome is veral erg as jy eet suiwelprodukte sonder die ander kos te help buffer die laktose, sê Aragon.

Video: Game Theory: FNAF 6, No More Secrets (FNAF 6, Freddy Fazbear`s Pizzeria Simulator)

As jy van `n deel van die wêreld met histories lae suiwelinname, is jy meer geneig om ten minste `n bietjie wees lactose intolerant, sê Aragon. Mense van Afrika, Asië, en Spaans afkoms het die hoogste voorkoms van laktose-intoleransie, terwyl noordelike Europeërs het minder gevalle.

Die goeie nuus is daar is `n maklike oplossing vir melk liefhebbers. Enige tyd wat jy voel soos die buitekant in suiwelprodukte, neem `n dosis van Lactaid met jou eerste hap, sê Aragon. Dit bevat laktase, sodat jy maklik kan verteer al die roomys wat jy kan eet binne 30 tot 45 minute van die neem van die pil.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe kan ek toets vir voedsel allergieë?Hoe kan ek toets vir voedsel allergieë?
Kan jy later in die lewe te ontwikkel laktose onverdraagsaamheid?Kan jy later in die lewe te ontwikkel laktose onverdraagsaamheid?
Hoe `n geregistreerde dieetkundige kan help om jou IBDHoe `n geregistreerde dieetkundige kan help om jou IBD
Top 10 kos hoogste in laktoseTop 10 kos hoogste in laktose
Laktose onverdraagsaamheid of melk allergie: Wat `s die verskil?Laktose onverdraagsaamheid of melk allergie: Wat `s die verskil?
Die beste suiwel alternatiewe vir crohn`s siekteDie beste suiwel alternatiewe vir crohn`s siekte
5 Eenvoudige maniere om opblaas te klop5 Eenvoudige maniere om opblaas te klop
`Alternative` melk nie `n liggaam goed [infographic]`Alternative` melk nie `n liggaam goed [infographic]
9 Wenke vir kinders laktose onverdraagsaamheid9 Wenke vir kinders laktose onverdraagsaamheid
Verrassende oorsake van oormatige gasVerrassende oorsake van oormatige gas
» » Hoe om te sê as jy weer lactose intolerant sonder om eers te weet dit