Skep `n sosiale media heiligdom deur die gebruik van Instagram te mediteer

Mense het beelde en ikone wat gebruik word om te bid en mediteer sedert antieke tye. Die beelde kan die gedagte anker, sodat dit gaan van die verbygaande gedagtes laat. `N aangrypende beeld kan ook ontdek emosies gevind in die onderbewussyn en probeer om te heg betekenis aan hulle. Die beeld hoef nie `n godsdienstige simbool wees. Dit kan `n eenvoudige foto wees, sê op Instagram.

As gek as wat dit klink, kan Instagram gebruik word as `n meditasie instrument. In sy blog post op MindBodyGreen.com, Daniel Scott bied instruksies oor hoe om die sosiale media gereedskap gebruik om te mediteer. Want elke prentjie geplaas op Instagram word `n gedeelde boekmerk na die verlede, glo Scott gebruik van hierdie sosiale medium in `n visualisering oefening kan help om die meditator besin oor die waarde van die verwysingspunte, asook hom help om meer duidelik te sien uit `n kreatiewe derde oog.

Hier is sy agt stappe:

1. Vind `n gemaklike sittende posisie.

Jy moet gereed wees om te fokus op iets anders behalwe jou rug seer of bene slaap wees. Slimfone kan beter as tablette werk, as jy hulle maklik met interlaced vingers kan wieg. `N Lang, stadige, diep asem is `n groot houer op te rig skoon ruimte tussen al die gek ons ​​normaalweg hanteer en al die gek wat nog daar sal wees wanneer ons klaar is.

2. Fire up Instagram en `n foto kies lukraak.

Ek gaan gewoonlik vir die ouer kinders. As jy `n klomp Instagram gebruik, sal jy het om terug te blaai met `n paar dunbier. Bonus punte as jy kan dit doen sonder om te kyk. Die verrassing kan lekker wees.

3. Kyk na die prentjie vir `n minuut.

Knip so min as moontlik. Vir die eerste paar oomblikke, fokus jou oë op die sentrum en net neem in kleure en vorms. Probeer om nie te lees in die storie. Na 30 sekondes, laat jou oë dwaal rondom die beeld, na aanleiding van wat ook al pad wat hulle kies. Probeer om die foto te sien asof iemand anders het dit.

4. Maak jou oë toe.

Neem `n diep asem en getuig. Dit is waar dit begin om goed te kry.

5. Herskep die oomblik.

Probeer om te onthou wat die lewe is wanneer die foto geneem is met `n paar WIE, WAT, WAAR, en WHENs:

• Waar het jy dit doen?
• Wat skoene is jy geklee in?
• Was dit koud?
• Wat het die lug ruik soos?
• Saam met wie was jy?
• Waar is jy heen?
• Het dit koffie smaak so goed soos dit lyk?
• Hoe lank het jy die handstand te hou?
• Wat het gebeur nadat die son het ondergegaan?

6. Neem waar wat opkom.

Verken hoe en waarom. Hoe sien hierdie beeld maak dat jy voel? Hoekom dink jy so voel?

7. mari en mediteer.

Neem so lank as wat jy wil om te besin. Handhaaf gladde, lang, en maklik asem. Wanneer jy klaar is die verkenning van die boekmerk, neem `n volle inasem al jou neus en sug die asem uit as jy jou oë oop te maak.

8. Kyk weer.

Jy kan die foto in `n heeltemal nuwe lig te sien. As die kans gegee het, sou jy dieselfde foto geneem? Waar voel jy tevrede? Wat sou jy anders doen?