Reis met hip pyn

Reis per vliegtuig of motor kan moeilik of selfs onmoontlik vir mense wat ly aan hip pyn wees. Vir Joan O`Connor, 62, `n pasiënt met osteoartritis in haar heupe, om in en uit die motor sitplekke het `n beduidende bedrag van pyn. "Ek het geleer om te gaan sit en sit my boude op die stoel en dan spilpunt en my knieë onder die stuurwiel," sê sy. "Dit was een van die mees pynlike dinge, net beweeg my knieë onder die stuurwiel."

Video: How To Use Olive Oil Amazing | 10 Ways To Use Olive Oil Amazingly Surprised

As jy `n reis kom, maar is erg die pyn, daar is dinge wat jy kan doen om die pyn en styfheid te verminder. Probeer hierdie aanbevelings van Amy Humphrey, DPT, `n fisioterapeut by Body Dynamics, Inc. in Arlington, Va, en woordvoerder vir die American Physical Therapy Association.:

1. Moenie sit vir lang tydperke. "Ek sê vir mense met hip pyn uit die motor in rus te kry tot stilstand kom elke uur of twee," sê Humphrey. "In vliegtuie is dit `n bietjie moeiliker - probeer om `n sitplek te kry op die paadjie so jy hoef nie te druk deur mense. Staan op en rek elke uur of twee ure terwyl in vlug. "
2. Bring sitplek padding. Sitplekke in vliegtuie en ander reis voertuie kan baie ongemaklik wees. "Jy kan `n paar kussing vir die sitplek, afhangende van presies waar jou heup pyn is nodig," sê sy.
3. Bring lae rug padding. Humphrey beveel terug ondersteuning of `n kussing in die lae rug rond waar jou gordel sou wees. Jy kan `n klein kussing of opgerol handdoek gebruik.
4. Skuif posisies in jou stoel, maar moenie te steek jou bene. Probeer om nie te sit vir `n lang tyd in een posisie. Maar, sê Humphrey, probeer om te verhoed dat die kruising van jou bene by die knieë, want hierdie hip pyn kan verhoog. Hou jou bene onbelemmerd, voete plat op die vloer, en bene heupwydte van mekaar af.
5. Sit vorentoe. "Dit is moeilik om te sit in `n posisie, maar probeer om meer of minder te sit kyk vorentoe - moenie kantel een of ander manier voortdurend," sê Humphrey.
6. Hou heupe en knieë selfs. Humphrey sê `n mens moet nie hoër as die ander wees. "Wanneer jou knieë is hoër as jou heup, dit stel jou in `n posterior bekken kantel en kan veroorsaak dat jy jou lae rug rond. Jy wil hê dat die neutrale ruggraat posisie in stand te hou. "
7. Kry die meeste beenruimte. Vliegtuie is algemeen bekend dat kort op beenruimte, wat kan laat voel verwerk uit enkel aan skouer. Humphrey beveel om sitplekke met meer beenruimte - vra `n paadjie sitplek of afskorting sitplek.
8. Rek voor, tydens en na die reis. Humphrey vertel haar kliënte met hip pyn te strek doen voordat hulle reis. Doen `n warm-up voor die rit, strek van tyd tot tyd tydens die reis, en `n ander strek roetine by aankoms.
9. Vermy die dra van swaar sakke. Gebruik `n bagasie wa of sakke met wiele. "Anders net dra een of twee ligte stukke bagasie," sê Humphrey, en hande of skouers skakel dikwels om selfs uit druk.
10. Drink baie water. In stand te hou jou algehele gevoel van troos deur die drink genoeg water tydens jou reis dag, sê Humphrey.

Video: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education

Hip pyn hoef nie `n hindernis vir reis wees. Sit hierdie stappe in plek om te reis met hip pyn te verlig. En as jy nie verligting kry of vind jouself om van jou drome van die reis, kontak jou dokter.