Die bestuur van hip pyn tydens swangerskap

Hip pyn is `n baie algemene newe-effek van swangerskap, veral as jou baba groei in die laaste trimester. Vir sommige vroue, kan dit `n geringe ergernis wees, maar vir ander, kan dit lei tot slaap ontwrigting en inmeng met daaglikse aktiwiteite.

Video: Report on ESP / Cops and Robbers / The Legend of Jimmy Blue Eyes

Hip Pyn in swangerskap: Oorsake

Verskeie faktore dra by tot hip pyn tydens swangerskap. Die primêre skuldige is relaksien, `n hormoon wat help gee die ligamente in jou bekken area die buigsaamheid wat hulle nodig het vir die geboorte proses, verduidelik Amy Humphrey, DPT, `n fisioterapeut by Body Dynamics, Inc. in Arlington, Va., En woordvoerder vir die American Physical Therapy Association.

Video: Red Tea Detox

Ander oorsake van hip pyn tydens swangerskap, sluit in:

• Gewig optel
• Spiere strek tussen die 18de en 24ste week as jou baba (en maag) groei
• Die groeiende baarmoeder druk op jou senuwees, wat lei tot pyn wat jou heup kan beïnvloed asook (dikwels na verwys as sciatica)
• Hoef te eksklusief slaap aan jou kant, in plaas van op jou rug of maag

Vir sommige vroue, kan pyn in die heup en bekken erg inmeng met hul vermoë om genoeg slaap te kry, en dit kan tot hul stres en ongemak voeg gedurende die dag. "Ek is wakker die hele nag lank omdat die pyn in my heup en bobeen was so erg," onthou ma van twee Kerry Adler.

Adler sê dat tydens haar tweede swangerskap het sy in `n lang liggaam kussings belê sodat sy een been effens kan verhoog terwyl sy op haar sy geslaap het. Selfs met dié verandering, het sy wakker word en oorskakel kante dwarsdeur die nag. Teen die einde van haar swangerskap, Adler geslaap in rugleuning van haar man wat haar meer beheer oor posisionering van haar liggaam het.

Video: The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance

Humphrey, wat ook moes hip pyn tydens een van haar swangerskappe, sê die gebruik van kussings vir ondersteuning is `n goeie idee. Jy kan ook nodig om te oorweeg of jou matras te firma - versag dit met `n goedkoop "eier krat" skuimrubber pad, of belê in `n nuwe matras as jy dit kan bekostig.

Hip Pyn in swangerskap: Remedies

Daar is `n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om hip pyn teen te werk, insluitend:

• Die bevordering van oefeninge. "Enige soort van die bevordering van oefeninge sal goed wees," sê Humphrey, beklemtoon die belangrikheid van die bevordering van die heup en stam spiere te help versprei die las van die werk wat betrokke is in die behoud van jou staan ​​en beweeg. `N Fisiese terapeut kan help leer jy hierdie soort vaardighede.
• Water workouts. Teen die einde van jou swangerskap, moet jy dalk om te bly uit jou voete - te veel loop kan hip pyn maak erger, sê Humphrey. Sedert swanger vroue word aangeraai om toepaslike oefening kry, kan dit `n goeie tyd om te probeer swem, wat die druk op heupe en al gewrigte kan verlig wees.
• `N iliaca stut. As jy op en oor, oorweeg die dra van `n iliaca stut, of swangerskap gordel, om jou rug en midsection ondersteun. " `N Mens wat `n ekstra orkes onder die maag ook `n paar van die stres wat aan die gang is deur jou heupe kan verlig het," sê Humphrey. Vra jou dokter te beveel `n merk wat reg is vir jou kan wees.

Gelukkig sal hip pyn as gevolg van swangerskap nie vir ewig duur - vir die meeste vroue dit sal weggaan sodra die baba gebore is.