7 Maniere om Ankiloserende spondilitis pyn te verminder terwyl jy ry

Vir iemand met Ankiloserende spondilitis, kan `n Sondag ry allesbehalwe rustig voel.

`N Tipe van artritis van die ruggraat, Ankiloserende spondilitis veroorsaak pyn en swelling tussen die rugwerwels, sowel as in die gewrigte tussen die ruggraat en pelvis. Met verloop van tyd, die bene in die rug kom saam. En as mense met die toestand almal weet al te goed, Ankiloserende spondilitis en ry kan `n slegte kombinasie wees.

"Mense met Ankiloserende spondilitis het pyn in hul mid-rug en nek, en die simptome kan vererger wanneer lyers is gedwing om te wees in `n posisie vir `n lang tydperk van die tyd, insluitend sit in `n motor, in die bed te kry, of op `n vliegtuig , "sê Nathan Wei, MD, Rumatoloog en direkteur van die artritis Behandeling Center in Frederick, MD.

In die algemeen, Ankiloserende spondilitis pyn bestuur sluit medikasie, oefening, fisiese terapie, die beoefening van `n goeie postuur, en die toepassing van hitte of koue te help ontspan die spiere en pyn te verminder, sê Steven Bowers, HET, beroepsgeneeskunde dokter by Lehigh Valley Healthworks in Allentown, Pa.

Nuwe biologiese medikasie genoem TNF-inhibeerders kan ook progressie van Ankiloserende spondilitis stadig in `n paar mense. In ernstige gevalle van Ankiloserende spondilitis, mag chirurgie nodig wees om gewrigte te vervang in die heupe of knieë.

"Maar terwyl TNF-inhibeerders Ankiloserende spondilitis pyn bestuur het `n rewolusie, daar is nog baie pasiënte wat hul siekte ontwikkel voor die koms van hierdie middels. As gevolg hiervan, is hulle geneig om betekenisvolle simptome het toe gedwing om te wees in `n posisie vir `n lang tydperk van die tyd, "sê dr Wei.

bevinding Verligting

Gelukkig vir mense wat dikwels sukkel met die pynlike kombinasie van Ankiloserende spondilitis en ry, daar is `n paar spesifieke dinge wat hulle kan doen.

"In die eerste plek, die sleutel is om rond te beweeg en strek - gereelde onderbrekings is belangrik," sê Wei. Hy beveel ook toestelle soos `n nek soen en lumbale ondersteuning te help met Ankiloserende spondilitis pyn bestuur terwyl jy ry.

Hier is `n paar ekstra wenke mense met Ankiloserende spondilitis kan probeer terwyl jy ry:

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Oorweeg Veiligheid. "Die grootste probleem met Ankiloserende spondilitis is die progressiewe verlies van omvang van beweging in die rug," sê Phil Oliveri, `n fisioterapeut by die Rockford Spine Sentrum in Rockford, Illinois. Dit kan skep probleme om in of uit die motor, vind `n gemaklike posisie om te ry in, of selfs draai `n mens se kop genoeg om veilig te sien verkeer terwyl jy ry, "sê Oliveri.

"Ander oorwegings wat aan die orde gestel met Ankiloserende spondilitis en ry is of nie die lugsak afskakel weens die risiko van verdere beserings," sê hy, en voeg by dat bestuurders sitplekgordels moet gebruik ten alle tye. Raadpleeg jou dokter of fisioterapeut oor die vraag of die omvang van beweging van jou nek is voldoende om veilig te ry. "Daar is hulpmiddels, soos spesiale wye uitsig spieëls, wat kan help om veilig visie vir ry," sê hy.

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Maak jouself so gemaklik as moontlik. "Comfort met Ankiloserende spondilitis en ry kan so eenvoudig wees as die aanpassing van die sitplek om jou postuur en visie behoeftes te akkommodeer," sê Oliveri. "Die hoofdsteun aangepas moet word om so naby aan die kop as moontlik te wees. Dit help ondersteun die kop en nek en verminder uitbreiding in die geval van `n botsing van agter, "sê hy.

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Oordrag versigtig. "Aan in en uit `n motor kan `n uitdaging met die verminderde spinale mobiliteit wat daarmee gepaard gaan met Ankiloserende spondilitis pyn wees," sê Oliveri. Hy gee die volgende voorbeeld van `n behoorlike motor oordrag tegniek:

Stap 1: Stel die setel terug so daar is nog plek om te gaan sit met die deur oop.

Stap 2: Reach terug na die paneelbord met die een hand en die setel terug met die ander. Moenie vashou by die deur, want dit kan beweeg en sluit op jou wanneer jy gaan sit.

Stap 3: Laer jouself deeglik in die motor, maak seker vorentoe genoeg om nie getref jou kop te buig.

Stap 4: Bring jou bene om na vore te staan ​​en aan te pas by die sitplek, voor na agter.

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Maak seker dat jy in die algemeen goeie fisiese vorm. "Gereelde oefening kan help met algemene Ankiloserende spondilitis pyn bestuur en skep `n beter algehele houding en buigsaamheid. Wat kan ry met die toestand meer gemaklik te maak, "sê dr Bowers. Hy beveel aan 30 minute van aerobiese oefening, die meeste dae van die week. Soos met enige toestand, die handhawing van `n gesonde liggaam gewig en eet `n gesonde dieet laag in vet en hoog in vrugte en groente sal help met Ankiloserende spondilitis pyn, beide in en uit die motor, sê Bowers.

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Staan en sit Tall. "Die beoefening van `n goeie postuur terwyl staan ​​en sit kan help voorkom styfheid en die afwaartse kromming van die ruggraat wat soms vergesel Ankiloserende spondilitis pyn," sê Bowers. Wanneer jy sit in `n motor, aanpas jou sitplek sodat jou postuur is so reguit as moontlik, en slouching vermy. Hou jou kop oor jou mid-afdeling so jou ken is horisontale en parallel met die vloer.

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Sit warm of koud. "Heat kan help met Ankiloserende spondilitis pyn bestuur deur losmaak stywe gewrigte en stywe spiere," sê Bowers. "En ys kan help verminder swelling." Te maak ry gemakliker, gebruik `n reis verwarming pad wat pas in jou motor of `n koue pak jy kan aansoek doen om seer gebiede. "Draai die verwarming pad of op die toepassing van die koue vir 20 minute op `n slag as wat nodig is vir die duur van jou reis," sê Bowers.

Ankiloserende spondilitis en Ry Tip: Bly in kontak met jou gesondheidsorg Professionals. "In totaal, waardeur beskikbaar omvang van beweging en krag sal Ankiloserende spondilitis maak en bestuur van `n meer gemaklike kombinasie en verseker `n veilige reis. Maak seker dat jy raadpleeg jou dokter of fisioterapeut met enige vrae of kommentaar het, "sê Oliveri.