Onderbreek slaap? Geen wonder dat jy buierig is

Diegene van ons in slaap medisyne is baie vertroud met die gevolge van slaapverlies. Baie studies het getoon probleme wat verband hou met onvoldoende slaap.

Maar wat gebeur met diegene van ons wie se slaap ontwrig vir 5 of 10 minute op `n slag `n paar keer `n nag? Die klassieke voorbeeld is die ouer wat moet geneig om `n kind in die nag. Trouens, in `n onlangse opname, 20 persent van ouers van pasgebore tot 3-jariges berig `n gemiddeld van drie of meer ontwaking per nag.

Ten spyte van die feit dat dit `n algemene verskynsel in baie van ons dag-tot-dag lewens, hierdie onderbreek slaap patroon nog nooit deeglik bestudeer.

Maar in `n studie gepubliseer hierdie maand in die tydskrif slaap Medicine, navorsers uiteengesit om uit te vind presies wat gevolge ontwrig slaap kan hê op die gemoed en waaksaamheid, wat gedefinieer word as die vermoë om aandag en waaksaamheid in stand te hou oor lang tydperke.

Wake Up en Neem `n toets!

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed

Navorsers gewerf `n groep studente met geen vorige gerapporteerde slaap probleme. Hulle is getoets op die gemoed en vlak van waaksaamheid een uur na ontwaking, onder drie verskillende toestande. In die eerste plek is hulle getoets ná agt ure van ononderbroke slaap, dan is hulle getoets nadat hulle slaap is beperk tot vier uur. Ten slotte, hul gemoed en waaksaamheid is beoordeel na `n nag waarin hulle was wakker vir `n tydperk van 10 minute elke 90 minute. Tydens die 10-minuut wakker periodes, is die vakke `n taak opgedra op `n rekenaar en dan toegelaat word om terug te keer na die slaap.

Video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer

Soos verwag, wanneer die slaap is beperk tot vier uur, die vermoë om waaksaam te bly daal, en buierigheid, soos aangedui deur depressie, moegheid, en verminder krag, aansienlik toegeneem. Maar wat was die interessantste was dat hul tellings was net so erg na `n nag van kort rukkies wakker as hulle nadat hy slegs vier ure slaap. Met ander woorde, kortliks onderbreek slaap het dieselfde negatiewe impak op die gemoed en waaksaamheid en so ook `n nag van erge slaap beperking.

Hoekom jy moet neem `n dag af na `n nag van onderbroke slaap

Ek dink dit is `n baie belangrike studie. So baie van ons - ouers, skofwerkers, dokters op roep - het ons slaap onderbreek vir kort periodes dwarsdeur die nag. Hierdie studie toon die nadelige gevolge van net een nag. Dink net wat die kumulatiewe impak kan wees op die ouer van `n baba of jong kind of op `n dokter op roep? Ek dink dit is duidelik dat dit `n negatiewe invloed op hul vermoë om te funksioneer op die hoogste vlak.

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Wat is die take-home boodskap? Ons moet `n groter waardering vir die negatiewe invloed van onderbroke slaap op ons vermoë om te funksioneer nie. In die geval van ouers, ek dink hierdie studie maak `n groot saak vir gedeel ouerlike verantwoordelikheid. As ons terugkyk na toe ek gewerk het as `n dokter op roep, was dit algemeen om `n paar versoeke kry `n nag wat my volle aandag. Ek kan onthou dat daar na so `n nag was ek meer geïrriteerd en nie op my beste die volgende dag. Op grond van hierdie studie, miskien `n dag af na so `n nag in almal se beste belang sou gewees het.