Wat elke ouer moet weet oor slaap

As ouers, moet jy weet dat 25 persent van alle kinders ervaar `n soort van slaap probleem tydens die kinderjare, die mees algemene welsyn slaaptyd probleme en nag ontwaking. As dit nie behandel word nie, kan hierdie lei tot bui versteurings, verswakte aandag, en swak impulsbeheer. Trouens, in `n onlangse Britse studie, kinders met onreëlmatige slaap / wakker skedules gedemonstreer tekorte langtermyn in wiskunde en taalvaardighede.

Hier is `n paar metodes om te probeer wanneer jy met kinders wat probleem dwarslêers:

1. Uitwissing: Die ouer is aangeraai om die kind te sit in die bed en ignoreer reaksie van die kind. Dit is baie effektief en het nie getoon om skade te berokken. Daar is egter baie ouers dit moeilik vind.

2. Gegradueer uitwissing: Dit is uitsterwing met periodieke ouerlike kontrole. Die interval tussen nagaan-in moet nagtelike verhoog.

Video: 24 HOURS IN A HUGE BLANKET FORT! | We Are The Davises

3. Eie strelende: Die idee hier is om die kind toe deurmekaar sit in die bed, nie nadat hulle aan die slaap in jou arms of op die rusbank gedaal. Deur dit te doen, dit help die kind om tegnieke vir slaap te ontwikkel. Dit ontmoedig ook die baie slegte gewoonte assosieer teenwoordigheid die ouers se met slaap.

4. Positiewe slaaptyd roetine: Die oogmerk is om slaaptyd maak `n positiewe, lekker tyd vir die kind. Dinge soos die neem van `n bad, borsel tande, en om op pajamas, gevolg deur `n slaaptyd storie kan werk wonders.

5. Ontwikkel `n gereelde slaap / wakker skedule: Kinders en tieners moet `n konsekwente skedule. Ek doen `n beroep ouers te leer hoeveel ure slaap jou kind nodig het op daardie ouderdom en agtertoe werk van nasleep tyd. Probeer om nie meer as `n uur se verskil op nie-skool nagte vermy.

6. Vermy kafeïen: Kinders moet enige-kafeïen bevat produk na die middag te vermy. Koeldrank, koffie, sjokolade, en ystee is uitstekende voorbeelde.

Video: Just do this every day, and see wonders happening in your life | Sadhguru

7. Slaap omgewing: Die meeste studies toon kinders slaap beter in `n koel omgewing. Temperature van 65 ° tot 70 ° word aanbeveel. Televisies en video-speletjies moet uitgeskakel word. Die meeste studies toon verhoogde slaap probleme en ligter slaap in kinders met televisies in die slaapkamer.

8. slaap: Maak seker dat die nommer en duur van slaap geskik is vir jou kind se ouderdom is. Let daarop dat na die ouderdom van vyf, die meeste kinders nie slaap nodig. Maar elke kind is anders, so daar is geen vaste reël hier. Ons weet dat slaap te naby aan slaaptyd kan inmeng met die vermoë om aan die slaap raak.

9. Vermy pre-slaaptyd roughhousing. Dit dien om die produksie van streshormone verhoog, sowel as die verhoging van die kern liggaamstemperatuur. Beide van hierdie kan die vermoë om te val slaap belemmer.

10. Vermy slaaptyd snacks, veral dié hoog in suiker. die laaste ding wat jy wil wanneer jou kind probeer om te gaan slaap - hierdie snacks kan `n skielike uitbarsting in energie veroorsaak.