Is Gerd hou jy in die nag?

Jy probeer om `n goeie nagrus kry, maar dit is net nie gebeur nie. In bykomend tot gooi en draai, is die brandende sensasie van sooibrand nie maak jou slaap pogings nie makliker.

Wat gaan aan? Was dit iets wat jy geëet? Jou slaap posisie?

Video: What will happen to your body if you start eating two bananas a day | Natural Health

Sooibrand en gastro-reflux, of BUOO, is `n gereelde oorsake van slapeloosheid. Soveel as een uit elke vier mense wat slaapversteurings ervaar rapporteer dat hulle nag sooibrand.

Vir mense wat gediagnoseer is met BUOO, die koers is selfs hoër- drie mense uit vier verslag met nagtelike Ingewande simptome. Hierdie individue is meer geneig om slaap probleme soos slapeloosheid, slaapapnee, en bedags slaperigheid as gevolg van hul nag sooibrand ly.

Slapeloosheid `n ernstige gesondheidsprobleem. In bykomend tot die fisiese en geestelike gevolge wat spruit uit `n gebrek aan slaap, mense wat nagtelike BUOO ervaar is `n groter risiko vir `n paar van die ergste komplikasies van die siekte, insluitend erosie esophagitis, dispepsie, en slokdarmkanker.

Hoe werk BUOO versteur slaap?

Navorsers het uitgepluis het `n paar maniere waarop-BUOO verwant acid reflux inmeng met slaap:

• Die meeste natuurlik, mag individue insluit wat gewek word deur die pyn van sooibrand, wat toe maag suur refluxes plaasvind in die slukderm en vreet aan die slokdarm voering.
• As suur reflux die agterkant van die keel of larinks bereik, kan dit vinnig `n hoes pas of verstik.
• Mense kan wakker word wanneer hulle herhaling, waarin `n klein hoeveelheid van die suur in die maag kom deur hul slukderm en in hulle mond ervaar.
• BUOO is geïdentifiseer as `n risikofaktor vir slaapapnee, `n siekte waar die persoon herhaaldelik ophou asemhaal gedurende die nag. Navorsers glo dat refluxed maag suur veroorsaak dat die strottehoof om spasma, wat blokke van die lugweë en verhoed dat lug vloei in die longe.

Ongelukkig het baie van die meganismes van die slaap maak BUOO meer geneig. Byvoorbeeld, net die daad van `n leuen af ​​verhoog die risiko van suur reflux. As jy in `n sittende of staande posisie, swaartekrag help om maagsuur in die maag. Wanneer jy plat lê, maar dit is baie makliker vir maagsuur om terugvloeiing in jou slukderm.

Ook, slaap mense is geneig om minder gereeld sluk. Dit vertraag die gereelde slokdarm kontraksies wat normaalweg kos bly beweeg af in die slukderm en te verhoed dat suur uit bewegende back-up. Dwarslêers vervaardig ook minder speeksel, wat `n rol in die terugkeer van slokdarm pH vlakke na normaal ná `n voorval van suur reflux speel.

Video: Extreme Tiredness After Eating | Food That Causes Drowsiness After Eating

BUOO en Slaap Pos: moets en moenies

As jy `n BUOO lyer, kan jy `n baie om jou gehalte van die slaap te verbeter deur die verandering van jou slaap posisie doen. Dokters beveel aan dat jy:

• doen verhef die hoof van jou bed 6 tot 8 duim om swaartekrag te help in die behoud van jou maag suur uit refluxing.
• doen nie slaap op jou rug, veral as jy oorgewig is, omdat die druk op jou maag ry suur kan help in jou slukderm.
• doen nie slaap op jou regterkant. Vir een of ander rede, lyk dit na ontspanning van die laer esofageale sfinkter gevra - die stywe ring van spiere koppeling van die maag en slukderm wat normaalweg verdedig teen reflux.
• doen slaap op jou linkerkant. Dit is die posisie wat gevind is om die beste te verminder suur reflux.

Jy kan ook jou kanse van `n goeie nagrus te verbeter deur te wag vir drie tot vier uur nadat jy eet voor jy gaan slaap. Dit gee jou maag `n kans om jou maaltyd te verwerk en beweeg dit deur jou spysverteringstelsel. Jou maag sal dan leeg en minder geneig om refluks te bevorder as jy gaan lê. Eet `n kleiner en ligter aandete ook `n goeie idee.

Video: Symptoms of thyroid | 14 Symptoms indicating a thyroid problem

Met `n paar leefstylaanpassings kan jy jouself red `n klomp van die ongemak wat afkomstig is van die dubbele probleme van BUOO en slapeloosheid.