Hoe om emosionele ondersteuning te vind wanneer jy ms het

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byPat F. Bass III, MD, MPH

Almal se ervaring met veelvuldige sklerose (MS) is uniek, maar die behoefte aan emosionele ondersteuning is universeel. Onder die opsies vir die bevinding dat ondersteuning is die medici wat omgee vir jou, terapeute, vriende, familielede, en MS ondersteuningsgroepe.

ondersteuningsgroepe

Selfhelpgroepe is `n uitstekende bron vir die hantering van die trauma van hy gediagnoseer met `n chroniese, lewenslange siekte, en vir die leer van maniere om te gaan met die dag-tot-dag uitdagings van die lewe met MS, sê Rosalind Kalb, PhD, vise-president van die Professionele Resource Center vir die Nasionale Multiple Sclerosis Society (NMSS).

Wanneer mense gediagnoseer met MS, hulle dikwels onttrek en word geïsoleer. Neem deel aan `n selfhelp-groep en praat met ander wat MS kan jou help om minder alleen voel, sê dr Kalb.

Selfhelpgroepe is ook `n uitstekende bron van inligting oor wat werk wanneer jy met `n siekte so onvoorspelbaar soos MS, sê sy. Die meeste mense vind dit baie nuttig om te deel met ander wat gaan deur dit wat hulle deurmaak.

Video: Losing the Battle

Sommige selfhelpgroepe te ontmoet in persoon, sommiges vergader oor die telefoon, en `n paar ontmoet aanlyn. Kies wat jy wil en wat die beste werk vir jou, Kalb sê. Neem deel aan `n groep aanlyn of oor die telefoon skakel die probleem om te vergaderings, en `n paar mense soos die anonimiteit van agter-die-skerms interaksie.

Verbind deur Klasse en groepaktiwiteite

Ondersteuningsgroepe is nie die enigste opsie vir die vind van verbinding en kameraadskap.

Wanneer Janneke van Beusekom, 58, `n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker in Lancaster, Pennsilvanië, is met MS meer as 30 jaar gelede gediagnoseer, was daar nie baie ondersteuningsgroepe. So het sy by `n swem groep vir mense met MS plaas.

"Op 24, ek was die jongste daar," onthou sy. Op `n dag, een van die mans in die groep het sy 10-jarige dogter aan `n groep swem.

"Dit was wonderlik om te speel met hierdie klein dogtertjie," sê Van Beusekom. "Dit het vir my gesê dat daar lewe na die MS, en dat maak nie saak wat gebeur het, kan ek in staat wees om te werk en trou en kinders. Wat aan my gegee het hoop. "

VERWANTE: Hantering met die emosies van die lewe met MS

Van Beusekom het trou en `n dogter. In 1991, het sy besluit om `n posisie te leer ekonomie aan `n kollege verlaat, en verdien `n meestersgraad in maatskaplike werk sodat sy ander met chroniese siektes kan help. Nou, werk sy met mense met kanker en ander siektes, met die wete eerstehands hoe waardevol die emosionele ondersteuning wat sy verskaf is.

Amy Heckel, 50, van Santa Cruz, Kalifornië, wat met MS gediagnoseer in 1998, het verbindings wat gevorm word deur te skryf in twee aangepaste liggaamlike opvoeding klasse by haar plaaslike gemeenskap kollege.

"Omdat elke student in die aangepaste klasse sukkel met iets, ons het die geleentheid om mekaar te ondersteun en dit geniet om deel van `n sosiale groep waar ons vermoëns word aanvaar in plaas van sonder verskoning," sê Heckel.

Ander maniere om jou bui te Boost

`N verskeidenheid van ander aktiwiteite kan ook help jy voel beter emosioneel:

Video: Lo extraordinario de los signos del zodiaco por Angelof20

Vrywilliger. Van Beusekom het `n vrywilliger by die NMSS in Lancaster vir meer as 20 jaar. Vir die afgelope drie jaar, het sy betrokke by hul MSFriends program, wat een-tot-een ondersteuning bied.

"Die verskaffing van emosionele ondersteuning aan ander met MS is `n wen-wen situasie vir my," sê sy. "Nie net het ek geniet nuwe mense te ontmoet, maar dit herlaai ook my batterye."

Oefening. Oefening het baie voordele fisiese en geestelike gesondheid, insluitend die verbetering van jou bui. Wanneer jy oefen, jou liggaam vrystellings endorfiene, wat jou kan help voel minder moeg en meer positief. Almal met MS kan oefen op maat van hul vermoëns, wat kan verander met tyd, sê Kalb.

Praat harder. "Dit is belangrik om op te staan ​​vir jouself en vertel mense - of dokters, vriende, jou lewensmaat, of kollegas - wat jy nodig het en wil van hulle," van Beusekom sê.

Die meeste mense is bereid om te help, maar hulle is nie lesers omgee. Die meer spesifieke jy oor jou behoeftes, sal die beter mense kan dit fisiese of emosionele ondersteuning te bied nie, sê sy.

Van Beusekom se man, Alan, het haar grootste verskaffer van emosionele ondersteuning, want sy praat met hom openlik en eerlik oor haar bekommernisse en vrese, sê sy.

Praktyk ontspanning. Van Beusekom gebruik ook meditasie. "Ek was blootgestel aan transendentale meditasie in die kollege en begin dit weer doen, en wat baie nuttig af en op in my lewe," sê sy.

Mense met MS rapporteer minder depressie en `n hoër lewensgehalte wanneer hulle ten minste een keer `n week mediteer, volgens `n studie gepubliseer in 2014 in gedrags- Neurologie.

Wees in die weet. Sommige mense vind hoe meer hulle weet MS en die gevolge daarvan, hoe beter hulle in staat is om die emosies wat saam met sy onvoorspelbaarheid hanteer.

"Ek wil weet, maar nie almal wil alles weet," sê Van Beusekom. As kennis maak jy voel bemagtig, bly stroom op MS aanlyn en voorskotte deur jou MS eweknieë in selfhelpgroepe.