Die wonderwerk behandeling: oefening

`N bietjie sweet help afweer verslawing, depressie, stres en selfs Alzheimer se

(17 Januarie 2007) -Wat is die beste teenmiddel vir afweer verslawing, depressie, stres en selfs Alzheimer se? Dit is plain, outydse oefening. "Oefening verbeter bloedvloei na die brein, dit help om die liggaam te detoksifiseer, dit sit jy op `n beter siklus van fisiese gedrag, en dit lei tot verminderde stres, `n ?? sê dr Marc Siegel, `n internis by New York Universiteit Mediese Sentrum en `n mede-professor van medisyne by die NYU Skool vir Geneeskunde in New York City. "Dit verbeter ook denke en geestelike funksie en verminder jou geneigdheid tot verslawing."

Elke nuwe studie bring groter begrip van die intieme verband tussen die gesondheid van die liggaam en dié van die mind.Aerobic oefening soos hardloop of swem kan lei tot `n gesonde vrystelling van natuurlike opiate die liggaam se neurochemicals genoem endorfiene. . Hierdie is `n natuurlike stres-busters "Oefening is `n rituele aktiwiteit wat jou energie wegwysbladsye," sê Siegel, wat ook die skrywer van `n boek oor bekommernis en stres genoem Vals alarm: Die waarheid oor die epidemie van vrees. "Stres is `n opbou van onaktiwiteit, van oor-dink sonder vrystelling," het hy gesê. "Maar oefening gee jou `n fisiese vrylating wat verminder dat psigiese frustrasie." Gereelde workouts kan selfs help rokers klop hul verslawing, navorsers say.One Brown Universiteit studie het bevind dat vroue probeer om op te hou rook wat betrokke is in `n strawwe oefening program was meer as twee keer so geneig weg te bly van sigarette vir ten minste een jaar, in vergelyking met vroue wat bloot deelgeneem aan `n rook-staking program sonder exercise.The Brown span is van mening dat oefening kan gehelp rokers te gaan met die stres van die ophou. As `n ekstra bonus, die studie het ook bevind dat die uitoefening van ex-rokers in staat was om die grootste deel van die gewigstoename tipies geassosieer word met die ophou smoking.A fiks, aktiewe liggaam kan selfs help risiko`s vir Alzheimer se siekte te verminder deur die verbetering van serebrovaskulêre bloedvloei te verhoed, kenners say.And ander onlangse studie het bevind dat seniors wat `n week besig met een of ander vorm van `n minimale oefening ten minste drie dae sny hul risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se en ander vorme van demensie met soveel as 30 persent tot 40 persent. [

Deel op sosiale netwerke:

Verwante