Oefening verslawing - gesonde gewoonte of obsessie?

Goeie fisiese fiksheid nie net gebeur nie - dit vereis `n verbintenis om te oefen en aktiwiteit. Maar wanneer dit te ver gaan?

As jy jou lewe te organiseer rondom jou oefening roetine, obsessief oor workouts om jou vriende en familie, en voel gelukkigste wanneer jy `n sweet is breek, kan jou verbintenis tot oefening het verander in `n verslawing. In werklikheid is, kan sowat 10 persent van `n hoë-prestasie hardlopers en liggaam bouers word verslaaf aan hul arbeid van julle liefde.

Wat Oefening Verslawing lyk soos

Verslawing is gekenmerk deur `n paar standaard tekens, `n paar van wat uitgebrei kan word om oefening:

• Onttrekkingsimptome, soos ongewone geïrriteerdheid, wanneer jy nie kan deelneem aan die aktiwiteite
• Verdraagsaamheid, wat beteken dat jy hoef toenemende hoeveelhede van die stof of gedrag met verloop van tyd
• Beduidende konflik in jou lewe, soos ontbreek werk of te vermy ander verantwoordelikhede, wat veroorsaak word deur die dwang om betrokke te raak in die verslawende gedrag

Verbind, nie-verslaafde fiksheid entoesiaste sien oefening as `n belangrike element van hul lewens - maar nie die sentrale of belangrikste deel. Iemand met `n verslawing te oefen is geneig om fisiese, finansiële en sosiale probleme ondervind as gevolg van die optrede, terwyl `n toegewyde oefeningen nie sal oefen tot die punt waar dit inmeng met aspekte van sy of haar lewe.

Word Oefening n Positiewe Addiction?

Sommige navorsers het `n verslawing aan `n "positiewe verslawing" uit te oefen, want dit gewoonlik dra by tot algehele fiksheid, eerder as ander verslawings soos drink, dwelms gebruik, dobbel, en rook genoem. Oefening verslaafdes, byvoorbeeld rook minder as ander groepe mense.

Die meeste mense voel goed wanneer hulle oefen, en die redes is baie. Oefening is reeds gewys dat vlakke van kortisol te verminder, die regulering van stres reaksies, terwyl die verhoging van vlakke van endorfiene en ander neurotransmitters wat maak mense beter voel. Oefening kan ook help verbeter slaapgewoontes en uitskakeling, terwyl dit help om siekte en ander gesondheids probleme te voorkom. Dit verlig ook simptome van depressie en angs.

Ooroefening Kan Oorsaak Emosionele en fisiese skade

Maar as waar met enige verslawing, obsessiewe gedrag veroorsaak tipies die verslaafde te onttrek van verhoudings of skade verhoudings. Ook, hoewel oefening bied baie positiewe gevolge, `n verslawing aan oefening kan nadelig wees vir algehele fiksheid wees.

Fisiese gevare van oefening verslawing wat skadelik vir jou welsyn is, sluit in:

• Die risiko van dehidrasie
• `N verhoogde neiging om te ly aan slapeloosheid
• Sportbeserings soos shin splints, gebreekte bene, kraakbeen en ligamente skade
• `N verhoogde risiko van menstruele afwykings in vroue

Hoe werk `n verslawing aan Oefening Ontwikkel?

Video: Red Tea Detox

Verskeie faktore kan bydra tot verslawing te oefen. Die verslawing kan word gedryf deur `n eetversteuring, `n lae selfbeeld, of beeld verwronge liggaam. Kompulsiewe oefening gewoontes is dikwels teenwoordig in mense wat anorexia nervosa en bulimia. Sommige mense kan die gevoel hulle uit langdurige ritmiese oefening kry, wat sentrale opioïed stelsels van die liggaam se kan aktiveer en te reguleer stres reaksies in die liggaam smag.

Ironies genoeg, kan oefening ook terapeutiese voordele in die behandeling van verslawing, depressie, en anorexia nervosa - dit hang alles af van die bedrag.

Die bottom line? As jou oefening roetine veroorsaak meer frustrasie in jou lewe as dit nie positief fiksheid voordele, oorweeg praat met jou dokter of aanpassing van jou oefensessie gewoontes aan enige potensieel verslawende gedrag te evalueer.