6 Maniere kos invloed op jou gemoed

KEY wegneemetes

  • Stres en suiker. Stres veroorsaak dat jou liggaam om suiker so vinnig brandstof soek vir `n oplewing van energie.
  • Dieet en Depressie. langtermyn blootstelling aan `n ongesonde dieet is `n risikofaktor vir depressie.

Kan `n suiker hoog maak kinders weerkaats die mure? Die meeste ouers sou sweer om dit te. Maar volgens Beth Israel Diakones Mediese Sentrum - `n Harvard opleidingshospitaal - talle studies versuim het om die skakel tussen suiker en hiperaktiwiteit te vind. So is die kos-bui skakel `n mite? Nie heeltemal nie, maar dit is meer oor gevoelens.

"Die verband tussen emosies en eetgewoontes is geen mite," sê Sherry L. Pagoto, PhD, medeprofessor van voorkomende en gedragsprobleme medisyne aan die Universiteit van Massachusetts Mediese Skool in Worcester. "Mense eet om beter te voel, so die skakel is daar."

1. ongesonde dieet en Depressie

langtermyn blootstelling aan `n ongesonde dieet is `n risikofaktor vir depressie, volgens die bevindinge van `n 2014 studie in die aanlyn joernaal PLoS One wat in 3663 mense by dieet en depressie het. Wat saamgestel `n ongesonde dieet, vir doeleindes van die studie, was een wat hoog is in suiker en verwerkte voedsel was.

"Een van die simptome wat gebruik word om depressie te diagnoseer is verandering in eetlus, so daar beslis kan `n skakel tussen dieet en depressie wees," sê Anil Malhotra, MD, direkteur van psigiatriese navorsing by Zucker Hillside-hospitaal in Glen Oaks, N.Y.

2. Sugar en Food Addiction

Navorsing sinspeel ook op `n skakel tussen suiker en verslawende eet. Byvoorbeeld, `n 2012 studie gepubliseer in die International Journal of Eetversteurings bevind dat, van 81 oorgewig mense op soek na behandeling vir binge eet, 57 persent het die kriteria vir kos verslawing. Voedsel wat mense verslaaf is aan was hoog in vet en hoog in suiker.

"Nie verrassend nie," sê Pagoto. "Wanneer mense smag na kos, het hulle nie bereik vir wortelstokkies. Lekkers en vette sneller dieselfde plesier sentrums in die brein wat verslawende middels te doen. "

3. Die Sugar-Stres Connection

Stres veroorsaak dat jou liggaam om suiker so vinnig brandstof vir `n oplewing van energie te soek, volgens die American Psychological Association.



"Dit kan wees waarom baie mense eet lekkers wanneer hulle onder stres," sê Pagoto. "Ons leer mense om gesonde gedrag te gebruik om stres te verminder in plaas van kos. Een van die beste maniere om stres is met oefening verminder. Jy kan begin om te dink van oefening as nie net `n karwei, maar `n manier om beter te voel."

Video: Nuclear Power and Bomb Testing Documentary Film

Video: Lord Blackwood and the Land of the Unclean (SCP-093 and SCP-1867 SCP Tale)

VERWANTE: 6 toestande wat voel soos kliniese depressie, maar is nie

4. bloedsuiker en Skisofrenie

Kon `n ernstige geestelike gesondheid wanorde soos skisofrenie word gekoppel aan bloedsuiker? "Diabetes is meer algemeen in mense met skisofrenie," sê dr Malhotra. "Daar is `n paar ouer studies wat `n skakel tussen suiker metabolisme en skisofrenie stel. Die skakel is nie sterk nie, maar dit is moontlik. "

Neem byvoorbeeld `n 2006 studie in die joernaal Diabetes Care, wat by die skakel tussen bloedsuiker en skisofrenie gekyk. In daardie studie, bloed toets in 200 mense met skisofrenie gevind hoë bloedsuiker in 7 persent en diabetes in meer as 14 persent.

5. Dieet Kwaliteit en Geestesgesondheid vir Adolessente

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

A 2014 studie van meer as 4000 studente in Nieu-Seeland het bevind dat `n hoë-gehalte dieet is wat verband hou met `n beter geestelike gesondheid en `n lae-kwaliteit dieet is wat verband hou met `n swak geestesgesondheid. Die bevindinge is gepubliseer in die Europese Journal of Clinical Nutrition.

"Die verband tussen dieet en geestelike gesondheid waarskynlik gaan beide maniere," sê Pagoto. "As jy `n geestelike gesondheid kwessies, kan dit maak dit moeiliker vir jou om goed te eet. `N Swak dieet kan ook bydra tot swak geestesgesondheid. "

6. In die lig Eet vir `n beter geestelike gesondheid

"Eet kosse hoog in suiker te ontsnap `n slegte bui is emosionele eet genoem," sê Pagoto. "Gedagtig eet is die teenmiddel vir eet vir ontsnapping. Om mindfully eet, leer jy om stadig te eet, sonder afleiding, en om die ervaring van gesonde kos te geniet. "Navorsing dra dit uit. In `n resensie van 21 studies oor bedag te eet, gepubliseer in die joernaal Vetsug Resensies in 2014, 86 persent van die studies gerapporteer minder binge eet en minder emosionele eet wanneer bedag praktyke toegepas.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om gewig te kry sonder om te eetHoe om gewig te kry sonder om te eet
Die skakel tussen coeliakie en depressieDie skakel tussen coeliakie en depressie
Die skakel tussen mishandeling, vetsug, en gewigDie skakel tussen mishandeling, vetsug, en gewig
Psoriase kan risiko vir ander ernstige toestande verhoogPsoriase kan risiko vir ander ernstige toestande verhoog
Depressie wat gekoppel is aan `n hoër risiko vir `n beroerteDepressie wat gekoppel is aan `n hoër risiko vir `n beroerte
Kakebeen pyn wanorde wat gekoppel is aan angs, depressieKakebeen pyn wanorde wat gekoppel is aan angs, depressie
Slaan die suiker tot hiperaktiwiteit te stop?Slaan die suiker tot hiperaktiwiteit te stop?
Dieet koeldrank gekoppel aan depressie, koffie verlaag risikoDieet koeldrank gekoppel aan depressie, koffie verlaag risiko
Beroerte-depressie skakel kan gaan beide maniereBeroerte-depressie skakel kan gaan beide maniere
Is jy verslaaf aan suiker?Is jy verslaaf aan suiker?
» » 6 Maniere kos invloed op jou gemoed