Die helende krag van vriendskap

Die handhawing van vriendskappe, nuwe en ou, is `n noodsaaklike deel van emosionele welstand, maar dit is ook belangrik vir u volgehoue ​​fisiese gesondheid as jy ouer word, sê kenners. Wanneer vriende vervaag uit jou lewe, leef in `n groter afstand, of sterf, jy is meer geneig om eensaamheid en depressie ervaar in later jare. En met isolasie kom ook `n groter risiko vir ernstige gesondheidskwessies, soos hoë bloeddruk en dood van `n beroerte of hartsiektes, volgens `n studie gedoen deur navorsers by die Universiteit van Chicago. Hulle het ook bevind dat die bande tussen eensaamheid en tariewe van kanker loop parallel, net soos verhogings in inflammasie en verminder in teenliggaamproduksie.

"Dit beteken nie dat almal wat eensaam gesondheidsprobleme sal hê as hulle ouer word," sê Louise Hawkley, PhD, mede-direkteur van die Maatskaplike Neurowetenskap Laboratorium van die Universiteit van Chicago en een van die hoof navorsers in die Chicago studie. "Dit plaas hulle net op `n hoër risiko."

Video: Daaglikse Oordenking - Vrydag 4 Maart 2016

Hawkley en mede-navorser John Cacioppo ook gevind verhoogde vlakke van epinefrien, die veg-of-vlug hormoon, in die eensaamste mense wat hulle bestudeer. "Hoe meer jare jy leef, hoe meer stresvolle ervarings wat jy gebind is om te hê," sê Hawkley. "Hoewel dit nie almal wat ondervind verliese sal eensaam voel, in diegene wat dit doen, eensaamheid kan lei tot probleme soos depressie. En dit kan dan bydra tot hoë bloeddruk en hoë kortisolvlakke, wanneer streshormone kry uit veeg."

Veranderende Vriendskap Trends

Vandag, meer en meer mense die uitdagings van eensaamheid. Volgens `n 2006 studie in die American Sociological Review, gemiddeld die meeste Amerikaners voel dat hulle twee goeie vriende, `n daling van drie vriende twee dekades gelede in 1985. Gedurende dieselfde tydperk het die persentasie van mense verslagdoening geen naby vertrouelinge opgestaan ​​uit 10 persent tot byna 25 persent, met 19 persent met verwysing na slegs een noue verhouding - dikwels met `n eggenoot. "Mans in die besonder geneig om te vertrou op hul gades vir die uitvoering van hul sosiale behoeftes," Hawkley verduidelik. "So as die sosiaal aktiewe gade nie altyd die inisiëring en sy sterf, is dit `n steil leerkurwe vir die gade wat oorbly om te begin van nuuts af.

"Die ouer wat jy kry, dit lyk, hoe minder jy `n klomp van die energie te spandeer op minder as feel-good verhoudings," sê Hawkley, wat glo mense raak meer selektief oor hul vriende te kies as die jaar te slaag. Dit is nie te sê dat die vorming van `n nuwe vriendskappe - of hou op oues - dalings in belang met verloop van tyd, egter. Algehele, vriendskappe word net meer kosbaar as ernstige lewe kwessies begin om op te staan ​​met die bevordering van ouderdom.

Patrone van Vriendskap

Trouens, verhoudings skuif in ons lewens as gevolg van die verandering van lewenstyl en omstandighede. "Dit is heeltemal natuurlik dat ons vriendskappe verander met verloop van tyd," sê Irene Levine, PhD, sielkundige en stigter van die blog fracturedfriendships.com. "Vriendskap is gewoonlik gebaseer op gedeelde belange en waardes. En sommige gevalle, soos wat in dieselfde buurt, of om kinders te hê dieselfde ouderdom, maak dit maklik vir sekere verhoudings te floreer. Ongelukkig het oor die jare as jou lewenstyl verandering, kan jy verloor spoor van hierdie vriende. En dit beteken dat dit tyd is om nuwe vriende, wie se lewe situasie nou van naderby lyk nommerpas te maak. "

Hoe om te maak Vriendskap n prioriteit

As jy op soek na maniere om die band met nuwe mense of selfs `n paar ou-time verhoudings te wakker, hier is `n paar wenke oor waar om te begin:

• Doen moeite. Wat jy nodig het om `n paar inisiatief neem en alles nie verlaat vir ander. En terwyl dit is goed om te soek na nuwe kennisse, dit is ook belangrik om te bly in kontak met jou gereelde vriende, miskien met `n weeklikse telefoongesprek of middagete datum.
• Probeer na herkoppel. Jy kan ook liefdevol onthou mense wat jy een keer gehou en het nou verloor kontak met. Vra oor hulle deur gemeenskaplike vriende. Gebruik die lang arm van die Internet en sosiale netwerk-webwerwe soos classmates.com en reunion.com, om te probeer om skoolmaats of werk geassosieerdes te spoor van jou verlede.
• Vat dit stadig. Daar is geen behoefte oorhaastige te wees. `N Beter Natuurlik is waarskynlik om die oorgang na vriendskappe eerder as om te probeer om die eerste persoon wat jy ontmoet bevriend. `N bietjie-kennis te maak tyd sal jou wys of die ander persoon versoenbaar en betroubaar oor die lang termyn sal wees.
• Wees realisties. Probeer om te hou jou verwagtinge stewig gefokus op wat jy kan bring om `n nuwe vriendskap. Dit beteken eis meer van jouself as van die ander persoon.
• Doen dit net. Dit mag nodig wees aanhoudende in jou pogings om vriendskappe te vorm te wees, so moenie moedeloos. En probeer om nie om ontslae te vasgevang in jou eie verwagtinge oor hoe moeilik of maklik dit behoort te wees om `n nuwe vriend te maak.
• Uit te brei jou gemaksone. Versprei jou sosiale netwerk deur die aansluiting by groepe wat `n beroep op `n wye span van belange. Al is dit `n uitdaging kan wees, oorweeg versterking uit jou gemaksone te assosieer met verskillende soorte mense. Wie weet wat interessante karakters wat jy ontmoet?
• Wees positief. Probeer om die ou bagasie agterlaat. Wortel uit negatiewe gedagtes wat u mag hê oor vriendskappe in jou verlede en probeer om potensiële nuwe vriendskappe te benader met `n oop gemoed.

Video: poderosa oración para sanar a los enfermos

Onthou net, sê Hawkley, "daar is baie maniere om met ander mense, en die maak van nuwe vriende is `n goeie kussing teen die onvermydelike verliese wat kom met tyd."

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Longevity Center.