6 Maniere om rumatoïede artritis isolasie en eensaamheid stop

Bly by rumatoïede artritis (RA) beteken dikwels jy minder energie en tyd te spandeer saam met vriende en familie, of jy dalk nie in staat om deel te neem as die aktiwiteit is sterk of vererger simptome. Voeg daarby die gevoel dat ander nie ten volle verstaan ​​hoe uitdagende daaglikse funksionering is - tesame met die versoeking om te onttrek - en dit is maklik om te sien hoe jy ontkoppel kan word.

Voel geïsoleer is nie net `n toestand van Mind dit negatiewe gevolge vir jou gesondheid kan hê. Navorsing gepubliseer in die joernaal genoom Biologie het bevind dat mense wat eensaam is geen antwoorde wat se vermoë die immuunstelsel te inflammasie onderdruk verminder. Isolasie kan ook lei tot depressie, iets wat soveel as 42 persent van die mense met rumatoïede artritis ervaring. Die bottom line: Dit is belangrik om jou geestelike en fisiese gesondheid maniere in verbinding te bly vind.

Jy kan Gemak Vroeë gevoelens van hartseer

Die goeie nuus is dat daar baie maniere om isolasie teen te werk en sosiale, selfs as jy jou huis nie kan verlaat. In bykomend tot praat met jou dokter oor jou geestesgesondheid, oorweeg hierdie ses maniere om te bly verbind.

1. Sluit `n pasiënt ondersteuningsgroep. Ontmoet ander mense wat sukkel met dieselfde siekte kan net nie sosiale ondersteuning, maar dit kom met die voordeel van die vind van ander wat werklik kry wat jy gaan deur. `N ondersteuningsgroep naby jou te vind, probeer CreakyJoints, wat dekades van ondersteuningsgroepe lys regoor die land vir diegene wat met artritis. Artritis Introspektief, deel van die Artritis-stigting, loop ook in-persoon (en aanlyn) ondersteuningsnetwerke vir diegene wat met die verskillende tipes van artritis, insluitend rumatoïede artritis.

2. Probeer `n tai chi of joga klas. Neem `n ligte oefening klas - soos tai chi of joga - bied `n twee-vir-een voordeel. In die eerste plek is jy gee jouself die geleentheid om te wees rondom ander, selfs as jy net die volgende vergadering aan iemand op `n mat of strek in `n kamer vol van ander. Jy hoef nie altyd nodig om in gesprek met iemand te maatskaplike voordele te ervaar en voel meer verbind: `n studie gepubliseer in September 2013 in die Journal of Clinical Verpleegkunde bevind dat gedeel tai chi sessies vir diegene met RA voorsien sosiale ondersteuning.

Tweedens, hierdie vorme van oefening het bewys voordele, volgens navorsing gepubliseer in Oktober 2013 in die tydskrif Huidige Rumatologie Verslae, vir mense met RA en ander rumatiese siektes deur `n vermindering van depressie en inflammatoriese merkers, soos C-reaktiewe proteïen en interleukin-6.

3. Kry polities aktief. Neem deel aan `n politieke veldtog, of ondersteuning van `n openbare gesondheid kwessie wat verband hou met RA, of gesondheidsorg of die regte van gestremdes in die algemeen, kan voorsien talle geleenthede om betrokke te raak met ander in persoon of feitlik. Interaksie met eensgesinde burgers wat `n passie vir skoner gesondheid beleid te deel is `n manier om verbind tot `n mindere oorsaak voel so goed. Die 50StateNetwork.org: `n Goeie plek om te ontmoet-ups in jou area te vind.

4. Neem `n troeteldier. Troeteldiere is ook maar mense! Navorsing gepubliseer in die Journal of Social Issues bevind dat interaksie met `n troeteldier kan help om mense minder voel alleen, onder ander voordele. Verder is `n studie gepubliseer in April 2015 in die tydskrif PLoS One bevind dat troeteldier eienaars is meer geneig as troeteldier-vry mense te kry om hul bure te leer ken, en dat 40 persent van troeteldiereienaars berig ontmoet iemand wat sosiale ondersteuning via hul troeteldier.

Of jy nou in die mark vir `n kat, `n hond of `n ander harige (of skubberige) metgesel, oorweeg aanneming van `n skuiling teenoor die koop van `n troeteldier winkel, wat fabriek-styl teel wat onmenslik om diere kan vererger. Gaan na die skuiling Pet Project om skuilings en troeteldiere in jou area te vind.

5. Kyk na kognitiewe gedragsterapie om gevoelens van isolasie veg. Soms het mense met `n chroniese siekte te isoleer hulself, of hulle kan glo hulle is meer alleen en ontkoppel as wat hulle werklik is. Dit is `n verstaanbare en natuurlike reaksie op die lewe met `n chroniese siekte soos RA, maar om te leer hoe om gedagtes wat voed in `n Isola ingesteldheid kan jou help om te voel minder alleen en jou gesondheid te verbeter teen te werk. Kognitiewe gedragsterapie en "aanvaarding terapie" is `n bewese manier om te help verlig die pyn en depressie van RA en help jy voel meer soos kuier.

6. Sluit aan by `n chroniese siekte self-bestuur program. Met die eerste oogopslag, hierdie programme - aangebied deur pasiënt onderwys sentrums by hospitale of gesondheid gemeenskapsklinieke - mag nie lyk soos hulle is gerig op isolasie teen te werk. Maar hul doel is om te help pasiënte te bestuur hul siekte buite die mediese stelsel, en dit sluit die verhoging van sosiale geleenthede en kleremakery sosiale aktiwiteite vir `n chroniese siekte soos RA. Gelukkig hoef jy nie `n program wat siekte-spesifieke, aangesien baie van die raad geld oor baie toestande te vind.