Hoekom moet ek wakker minute voor my alarm afgaan?

"As jy iemand op is wakker uit die slaap, beteken dit dat hulle nie genoeg geslaap," het dr Lawrence Epstein, MD vertel HuffPost Healthy Living in 2012. Die alarm is dus "die beste manier om te slaap ontneem jouself," het hy gesê, wat beteken wakker al op jou eie kan beteken dat jy net goed uitgerus.

Maar hoekom, wanneer hierdie pre-alarm wakker voorkom, lyk dit altyd gebeur net voor die sirene klink?

Video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P

Soos programme wat belowe om jou saggies wakker uit jou sluimer, die liggaam probeer om jou geleidelik opjaag. In afwagting van die begin van die dag, is sekere stresverwante hormone geproduseer gedurende die later stadiums van slaap, Jan Born, Ph.D., gedrags- neurowetenskap professor by die Universiteit van Tübingen in Duitsland vertel Healthy Living.

In sy studie 1999 gebore en het sy mede-navorsers het bevind dat `n bepaalde hormoon, adrenocorticotropin of ACTH, is gevind in `n hoër vlakke in die bloed wanneer dwarslêers `n verwagting wat hulle wil op te wakker op `n sekere tyd gehad. In die eksperiment, is 15 vrywilligers wat gaan slaap om middernag gesê hulle sou wakker by 06:00 een oggend en 09:00 op twee ander oggende. Wanneer hulle geweet het hulle sou tot by 6, "dan is daar `n bykomende verhoging op die top van hierdie geleidelike toename in ACTH binne die tydperk voor die verwagte ontwaking," sê Born. Die vakke wat verwag word wakker teen nege het nie dieselfde addisionele toename in ACTH.

Video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer

Dit is maklik om te dink `n lessenaar jokkie raak gewoond aan `n roetine wat terselfdertyd styg elke dag voor haar oggend pendel. Maar in Born se studie is die studente nie gewoond is aan die begin van wekroep. "In hierdie studies, ons gebruik studente wat nie in enige manier gewoond om wakker te 06:00 was," sê hy. "Hulle is gewoonlik wakker iewers 07:00-09:00, so 06:00 was vroeër as wat hulle gewoond was." Hoekom, presies, wakker verwagtinge verhoog stres hormoonvlakke in die vroeë oggend is onbekend, sê hy.

Video: Just do this every day, and see wonders happening in your life | Sadhguru

Mens, insekte, plante, sommige bakterieë - ons almal werk op interne horlosies, sê Luciano DiTacchio, Ph.D., `n assistent-professor in die Departement Farmakologie, Toksikologie en Therapeutics by die Universiteit van Kansas Mediese Sentrum. Hierdie sirkadiese ritmes te sinchroniseer om die natuurlike lig-donker siklus van ons omgewings, sê hy, help ons om wakker te word elke oggend en val aan die slaap elke nag. Maar net omdat elke mens het `n klok beteken nie elke mens klok is dieselfde. Variasies in sekere gene, waarvan een is geïdentifiseer in DiTacchio se 2011 studie, dikteer waarom sommige van ons is `n natuurlike vroeë voëls, sê hy.

In die studie is die gene KDM5A vasgestel as die sogenaamde "wekker" gene, die gene wat verantwoordelik is vir wanneer ons eie persoonlike "Dis oggend!" skakelaar omgekeer. "Hierdie spesifieke gene is eintlik deel van `n geen netwerk wat in wese werk as `n horlosie," sê hy. "Dit is nie gemaak van meganiese onderdele, hulle molekulêre komponente, maar dit funksioneer presies soos `n klok." Die KDM5A gene op sy beurt kodeer `n proteïen genaamd JARID1a om effense variasies skep in die manier waarop die wekker gene uitgedruk word, min of meer dieselfde as `n horlosie anders sal wind met `n stywe of `n los spoel, sê hy.

Video: Splinter Cell Part 2: Breaking and entering

Hoekom jy gewoonlik lyk blote oomblikke styg voordat dit tyd om op te staan, dan, is `n hoogs-persoonlike mengsel van individuele uitdrukkings van die wekker gene sowel as individuele vlakke van vroeg-oggend streshormone. Dit is net stukke van die legkaart wat DiTacchio noem "die meester pasaangeër, die gespesialiseerde klok in die brein."

verwante skakels

• Hoe om te val aan die slaap toe Dis 04:00 en jy Wide Awake
• Hier is `n aaklige prentjie van wat Slaap Verlies aan jou sal doen
• Die Ontstellende newe-effekte van Ambien