6 Programme om jou te help de-stress in minute

Daar is geen twyfel dat die tegnologie stresvolle kan wees. Terwyl 24/7 konneksie beslis maak `n paar dinge meer gerieflik, `n ingeprop-in die lewe kan `n tol op ons welstand te neem. Wetenskaplikes het swaar tegnologie gebruik met verminderde fokus en produktiwiteit, verhoogde stres, ontwrig slaap en vertraagde kreatiwiteit, onder meer kommer gekoppel. Maar een van die groot ironieë in ons altyd verbind wêreld is dat die tegnologie ook kan aged om ons te help de-stres (soos ons dit ken eerstehandse van die skepping van GPS HuffPost se vir die Soul app).

In die gees, die HuffPost Healthy Living redakteurs getoets uit `n handvol van die welsyn programme wat belowe om `n meer gebalanseerde, zen lewe te bevorder. Kyk bietjie na ons gedagtes hieronder, ons dan vertel in die kommentaar wat programme kan laat sweer by.

Gesondheid deur asem: Pranayama Lite

prys: Vry. Die volledige weergawe kos $ 5,99. Beskikbaar vir Android en IOS.

Hoe dit werk: Hierdie inligting is in wese `n begeleide asemhaling natuurlik. Jy kry uit `n verskeidenheid van musiek, klanke en animasies te kies om jou af te rig deur middel van `n paar minute van die inaseming en uitaseming. Jy kan ook inteken jou sessies om tred te hou van jou vordering te hou, met die doel van die werk in die rigting van meer gevorderde opleiding. (Slegs die beginner sessies is beskikbaar in die gratis weergawe.)

Video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee

Tyd verbintenis: Van vyf tot 60 minute, wanneer jy voel soos dit. Met die volledige weergawe, kan jy meer persoonlike sessies skep.

Hoe ons voel: Daar is goeie wetenskap te back-up `n feit wat ons almal weet: `n Paar diep asemteue kan regtig doen wonders vir skop stres op die randsteen. Ons voel baie ligter ná net fokus op ons asem vir `n paar minute, en die klanke en animasies van die jeug gehelp hou die gedagte van dwaal tydens die proses.

Sou ons gebruik dit weer: Kan wees. Ons doen nie absoluut nodig `n app om te onthou om `n paar keer diep asem elke keer in `n rukkie. Maar onder `n baie stres, kan ons leun op die jeug om ons gedagtes terug na duidelikheid te stuur.

Zen Space

prys: Vry. (Neem kennis: Dis net vir die iPad.)

Hoe dit werk: Met hierdie inligting kan jy jou eie zen tuin te skep en jou beelde op te slaan om jou ontwerp te heroorweeg. Kompleet met `n seleksie van strelende musiek, Zen Space kan jy kies watter gereedskap en byvoegings wat jy wil gebruik om die mees optimale, vreedsame ervaring te skep.

Tyd verbintenis: Enigiets van 12:59 uur - heeltemal aan jou.

Hoe ons voel: Enige stap in die rigting die skep van meer kalm in ons lewens is `n goeie stap, en hierdie inligting kan jy om dit te doen. Die musiek is te ontspan en dit beslis stel `n tempo wat jou kan help reguleer asemhaling en kry jy in `n meditatiewe toestand. Dit gesê, het ons gevind ons gedagtes dwaal na `n paar oomblikke van gebruik. Wanneer dit kom by hierdie metode van die maak van innerlike vrede, kan jy beter af met iets meer tasbaar wees. Ons wil eerder koppel van ons toestelle en neem die werklike zen tuin oor die virtuele een.

Sou ons gebruik dit weer: Ons sal dit weer gebruik, veral wanneer jy soek vir `n paar strelende musiek, maar dit sal nie `n go-to app wees.

Zen wysheid

prys: $ 0.99, vir iPhone, iPad en iPad touch.

Hoe dit werk: Die Zen wysheid app bied `n "daaglikse wysheid" aanhaling uit die Zen Boeddhisme tradisie, met die opsie om te slaan of dit deel, asook `n omvattende versameling van ewekansige Zen aanhalings wat gebruik kan word deurgelees en gered na `n gunsteling gids te eniger tyd.

Tyd verbintenis: Feitlik geen.

Video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga

Hoe ons voel: Die meeste ons kan `n bietjie meer zen gebruik in ons lewens, en hierdie inligting is `n goeie plek om te begin. Baie van die daaglikse aanhalings (uit die Dalai Lama, Alan Watts, Boeddha, en nog baie meer) was werklik kalm en troos, sowel as van toepassing op enigiemand se lewe. Zen is al oor die vind van vrede en heelheid in die huidige oomblik, en die woorde van wysheid wat goeie herinneringe aan bedag wees en soek eenvoud. Alhoewel die ontwerp en tipografie links iets te wense oor, die aanhalings hulself ( "vereenvoudig jouself so veel as moontlik") is `n goeie inleiding tot Zen, en hulle is belangrik aanmanings om die lewe se uitdagings in perspektief te hou.

Sou ons gebruik dit weer: Ons wil die jeug weer gebruik, maar waarskynlik nie gereeld. Daar is nie `n hele klomp wat jy kan doen met dit, maar die daaglikse kwotasie is `n mooi manier om `n bietjie van Zen wysheid te voeg in jou dag.

Buddha Board

prys: Gratis, vir die iPhone, iPad en iPod touch.

Hoe dit werk: Jy "dip" jou vinger in `n water skinkbord op die skerm en dan "verf" op die bord, wat `n bietjie soos `n Etch `n skets lyk - jy kan die kwas styl, water skinkbord styl en raad kleur aan te pas. Elke kwashaal vervaag oor tyd, en jy het die opsie om te draai op ontspannende musiek. Volgens die jeug, "Boeddha Raad is gebaseer op die Zen konsep van die lewe in die oomblik, skep jy jou ontwerp op die skerm, en dan as dit stadig verdwyn, is jy links met `n skoon lei en `n helder verstand - gereed om te skep `n nuwe meesterstuk. "

Tyd verbintenis: `N Paar minute.

Hoe ons voel: Ons is nie almal die mees kunstige, wat beteken dat die meeste van die skeppings was skaars zen "meesterstukke," maar daar was iets ontspannende oor die gebruik van die jeug, al is dit net omdat dit gedien as `n onderbreking van `n besige dag. Dit was groot pret om te eksperimenteer met die verskillende kleure en borsel vorms, en die musiek was eintlik strelende. Dit is ook baie eenvoudig, met `n minimale tyd verbintenis, wat ons graag.

Sou ons gebruik dit weer: Ons kan dit gebruik weer toe in die behoefte van `n afleiding tydens stilstand (miskien op die metro). Maar daar is net soveel Squiggles n nie-artistieke gal (of man) kan maak voordat dit tyd om aan te beweeg.

Serendipitor

prys: Gratis vir aflaai op iTunes vir iPhone, iPad en iPod touch.

Hoe dit werk: Die navigasie app is ontwerp om jou te neem van punt A na punt B in `n nuwe manier: met bewustheid. In plaas van basiese sy beurt deur sy beurt rigtings, die jeug neem jou tot geboue en onder brûe met instruksies oor wat om te praat en foto`s te neem. Die doel is om jou gedagtes en oë oop te maak vir jou omgewing saam jou pendel.

Tyd verbintenis: Jy moet `n ordentlike bedrag van tyd tot waar jy gaan as jy gevra word om op te hou en uit te voer aktiwiteite langs die pad om te kry. Jy kan die kompleksiteit van die roete te verkort of verleng die stappe in die navigasie vir jou tyd gerief verander.

Hoe ons voel: Die gebruik van die jeug as `n navigasie stelsel moet `n paar werk - dit kan nie roetes na die adresse sit in die bestemming te vind. Dit beteken die enigste opsie was om te gaan na `n ewekansige bestemming, wat ons nodig om te kerf uit tyd net om hierdie inligting te gebruik. Dit was egter `n goeie manier om nuwe plekke en mense in die buurt ontdek. Daar is ook beperkings op wat jy eintlik kan bereik, wat die jeug nie verantwoordelik vir.

Sou ons gebruik dit weer: Hierdie inligting is nie vir die bespreekte. Die instruksies vra jy dikwels om iemand te volg, of vra mense as jy hulle foto`s kan neem op jou selfoon. Dit is `n baie cool konsep maar nie iets wat almal sou gemaklik voel - instruksies ook ". Volg daardie persoon totdat hulle binnenshuis gaan ... neem `n foto van die deur hulle reis deur" Ons kan dit weer gebruik saam met vriende uit (nie alleen) vir `n aktiwiteit om in die buitelug te kry.

Ontspannende geluide van die natuur Lite

prys: Gratis vir die iPhone, iPad en iPod touch.

Hoe dit werk: Die app het natuurgebaseerde sound, soos gekraak golwe, oerwoud klanke en die gedruis van krieke. Saam met klanke, elke kategorie het sy eie versameling van beelde. As jy voel beklemtoon, kan jy jou eie visuele en klank borde skep deur die komende klanke en beelde as `n manier om te ontspan, stres te verminder of selfs te berei vir die slaap of meditasie. Jy kan ook `n paar klanke meng vir `n persoonlike klank.

Volgens skepper die jeug se Red Hammer sagteware, die doel is om "jou help om weg te kom van die geraas van die stad, voel vry van die probleme wat jy omring en jou help om aan die slaap raak."

Tyd verbintenis: Hang van jou af! Kon `n minuut wees, kan wees 10.

Hoe ons voel: Ons is lief vir die klank van golwe, krieke getjirp en oerwoud voëls roep, maar was nie geraak deur enige van hierdie, afgelewer derderangs en gedigitaliseerde, via oorfone. Die beelde was lekker, maar nie besonder oortuigend of unieke. Dit gesê, is dit nuttig om `n instrument wat herinner u aan downshift het: Die gebruik van die beelde en klanke as `n teken dat dit was tyd om te rus, ontspan en kry om die besigheid van slaap was die moeite werd.

Sou ons gebruik dit weer: In plaas daarvan om te luister na "die klanke van die natuur," ons wil eerder tyd maak vir die ware jakob. Maar ons kan `n bladsy uit Red Hammer sagteware neem en die skep van `n pre slaaptyd ritueel.