Veilig slaap hulpmiddels?

Ek slaap raak redelik vinnig, maar in ongeveer twee uur ek wakker en doen so oor elke een tot twee uur die res van die nag, so een keer is ek aan ek voel asof ek nooit gaan slaap. Ek het `n voorskrif net een maal Ambien en ek het die beste, mees rustige slaap wat ek nog ooit in my lewe gehad het! En toe ek wakker was ek ten volle uitgerus en baie energiek. Ek het gehoor die dokters nie daarvan hou om te slaap hulpmiddels vir `n lang-termyn gebruik voorskryf. Is daar enigiets wat oor die toonbank wat werk so goed dat is nie so geneig om te word gewoontevormende of maak my deurmekaar toe ek moet opstaan? Sommige mense sweer by melatonien. Wat is dit? Is dit veilig?

Video: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers

- Annie, Montana

Slapeloosheid, of moeilikheid slaap, is `n probleem wat meer as 50 persent van volwassenes plae op `n stadium in hul lewens. Vroue is 1,3 keer meer geneig om slapeloosheid te rapporteer as mans, en mense ouer as 65 is 1.5 keer meer geneig om te kla van dit as jonger mense. (Geskei, weduwee, en geskei mense rapporteer meer slapeloosheid, ook.)

Wanneer slaap probleme is korttermyn, geen behandeling is gewoonlik nodig. Tog kan chroniese slapeloosheid lei tot `n aansienlike gesondheidskwessies en probleme met werkverrigting en interpersoonlike verhoudings, so dit is belangrik om te probeer om die oorsaak vas te stel. In bykomend tot `n onderliggende mediese probleem, `n gemeenskaplike snellers sluit stres, angs, depressie, medikasie, en stowwe soos kafeïen en alkohol.

Jou patroon van slaap probleme - soos die moeilikheid slaap raak of vroeë ontwaking - kan help om vas te stel die probleem. As `n deeglike evaluering deur `n dokter dui geen mediese probleem, is dit tyd om benaderings wat gemik is op die verbetering van jou slaap roetine oorweeg. Dit sluit in die gebruik van die slaapkamer net vir slaap en seks, die verlaat van die bed na 30 minute indien nie aan die slaap, en konsekwentheid in slaaptyd en ontstaan.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Wanneer dit kom by die medikasie, jy is reg dat die chroniese gebruik van slaappille is nie oor die algemeen aanbeveel. Maar `n nuwe klas van dwelms, bekend as kalmeermiddel hipnotika (soos Ambien) toon duidelik, meetbare voordele met `n minimale risiko`s. Kalmeermiddel hipnotika kan die tyd wat dit neem om aan die slaap raak en wakker-ups te verminder verminder. Die meeste kenners oorweeg dit om effektief en veilig is vir `n paar nagte of `n paar weke, of wanneer tussenposes gebruik oor `n langer periode van tyd wees.

Aan die ander kant, die jurie is uit op melatonien, `n hormoon wat in die mens deur die pineaalklier in die sentrum van die brein. Dit is die enigste hormoon beskikbaar in die Verenigde State van Amerika sonder `n voorskrif, aangesien dit beskou word as `n dieet aan te vul, eerder as `n dwelm. Dit beteken dat die produksie van sintetiese melatonien is nie gereguleer word deur die FDA, of is die aanbevole dosis. Plus, die bewyse op doeltreffendheid en veiligheid melatonien se vir `n lang-termyn gebruik is onoortuigend. Die bottom line: Meer navorsing is nodig voordat ek dit sou aanbeveel.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Slaap Sentrum.

Bronne vir statistieke: Nasionale Slaap Foundation