Oggend roetines vir produktiewe mense

Wat doen Benjamin Franklin en Anna Wintour in gemeen het? Nee, dis nie hul persoonlike styl. Hulle is albei (of vir Ben, was) vroeë voëls.

Produktiewe mense weet dat oggende is `n goeie tyd vir om dinge gedoen. Laura Vanderkam, skrywer van Wat die meeste suksesvolle mense doen voordat Ontbyt, notas oggend is die ideale tyd om kreatief te wees, uit te oefen en miskien die belangrikste, `n geruime tyd om jouself voor die res van die wêreld wakker te hê. Wetenskap toon dat wilskrag is die grootste in die oggend. So neem voordeel van dit en doen die dinge wat selfdissipline vereis, soos gaan na die gimnasium of doen jou belasting, vroeg in die dag.

Hoe ons bring ons oggende gee die toon aan vir die res van die dag. A kalm en produktiewe oggend is baie anders as `n woes een.

Wat kan jy doen om jou oggende meer produktief en minder gejaagde maak?

Video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book

1. Beplanning is van onskatbare waarde. Berei die vorige aand. Kyk na die weer. Kies jou outfit. Hou jou sleutels, selfoon, ens, altyd op dieselfde plek, verkieslik deur die deur.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

2. Gebruik `n kakebeen in plaas van `n wekker om jou wakker. Dit vibreer liggies op jou pols eerder as geweld yster jy wakker.

3. Maak jou bed. Die fisiese beweging is goed vir jou. Dink aan dit as strek. Plus, dit is soveel beter om huis toe te kom na `n netjiese slaapkamer.

4. Oefening. Net 20 minute van `n matige aktiwiteit sal jou bui hupstoot te gee en gee jou energie die hele dag lank.

5. Maak prioriteite eenvoudig en maklik. As jy wil uit te voer in die oggend, plaas jou tekkies met jou iPod en hardloop klere deur jou bed. As jy meer wil weet kwaliteit tyd te spandeer saam met jou kinders, draai die TV af en sit die koerant.

6. Wees bedag. Borsel jou tande met jou linkerhand as jy reg oorhandig en omgekeerd. Dit herinner u om aandag te skenk en in die oomblik.

7. Bring `n paar minute buite neem in die vars lug en daglig. Natuurlike lig en omgewings is belangrik vir welsyn.

8. Eet goed. Sommige vrugte, `n paar hawermeel. Iets. En slaan die sap of die smoothie. Is dit wat veel moeite om iets te kou?

9. Grasietydperk. Laat 15 minute van ekstra tyd om afsprake te kry sodat jy kan kom met grasie en waardigheid.

"Vroeg in die bed, vroeg op te staan, maak `n mens [of vrou] gesonde, ryk en wys." - Benjamin Franklin