Hoe om uit te werk met me

David se afrigter, Darren Barnes praat workouts met MS:

Opleiding mense met beserings kan wees uitdagend. `N afrigter moet die aard van die besering te verstaan ​​en verander die bewegings van die oefensessie in so `n manier om te help genees die besering, of ten minste, die beskerming van die besering van verdere skade. Dit is egter `n eenvoudige taak in vergelyking met opleiding iemand wat met `n chroniese siekte soos veelvuldige sklerose.

Video: 10 MANIEREN OM UIT DE KLAS GESTUURD TE WORDEN! - DEEL 1

Soos David Lyons `n afrigter Ek is die opleiding van mense met MS sedert 2008. Die grootste verskil is dat wanneer die hantering van beserings die afrigter weet wat hy / sy doen op `n daaglikse basis. Met MS, kan `n persoon baie verskillende simptome van dag tot dag of selfs binne dieselfde dag of dieselfde oefensessie ervaar. Dat dit die geval is, sou dit onmoontlik wees om `n oefensessie bied hier dat doeltreffende vir elke persoon opleiding met MS sou wees. Na alles, elke persoon wat lei `n individu en treine vir hul eie unieke doelwitte te bereik. Daar is regtig geen "koekiedrukker" workouts. So in plaas, gaan ek probeer om `n paar basiese riglyne te verskaf vir `n paar van die situasies wat jy mag hê om deur te werk.

Die hantering van simptome

Begin stadig af. Mense met MS geneig om moeg te word baie maklik, so ek sou aanbeveel stadig begin. Nie almal is besig om `n mededingende bodybuilder soos David Lyons wees. In werklikheid is, kan sommige mense nooit uitgeoefen voordat MS het `n behoefte vir hulle om hul spiere sterk te hou. Soos met enige ongekondisioneerde persoon, die intensiteit van die oefening het die fiksheidsvlak van die individu pas. Die afrigter moet geduld hê en oefen `n balans probeer om nie te stoot vir te veel te gou terwyl die verskaffing van `n vlak van intensiteit wat die kliënt in die rigting van `n hoër vlak van fiksheid sal stoot.

Wees kreatief. Een van die grootste simptome Dawid ervaar terwyl ons opleiding was Neuropatie, of gevoelloosheid in sy hande. Dit bied homself soms as `n gevoel van "naalde en spelde" en maak aangrypende die gewigte moeilik. Op hierdie dae het ons kreatiewe en gebruik die opheffing van bande te help met die greep of vermy gratis gewigte heeltemal en focued op masjiene. Ek hou daarvan om masjiene wat voorsiening maak vir eensydige opheffing sodat ons kan nie net na te boots gratis gewig bewegings van naderby te gebruik nie, maar ook vergoed vir enige wanbalanse in krag van die een kant van die liggaam na die ander. Nog `n probleem wat kan voorkom met hierdie simptoom is dat dit soms moeilik raak vir die persoon om te voel presies hoe swaar die gewig regtig is. As `n afrigter, as jy nie baie aandag, dit is waar iemand regtig kan seerkry.

Wees waaksaam. Overstretching n spier onder `n swaar vrag kan lei tot spier trane wat genoeg ernstige kan wees om inwendige bloeding veroorsaak of vereis chirurgie te herstel. Moenie bang wees om die beweging te verander nie. Gebruik `n ligter gewig en fokus minder op die stuk gedeelte van die oefening, en nog baie meer op die inkrimping. Hierdie tegniek werk baie goed, selfs vir mense wat nie MS het nie. Ek het selfs opgeneem dit in my eie workouts. Dit laat my toe om seker te maak ek gebruik van volmaakte vorm op elke beweging en regtig druk en voel die spiere wat ek werk. As jy dink nie jy kan `n goeie oefensessie kry met behulp van die ligte gewig, probeer hierdie in jou volgende oefensessie. Druk elke rep so hard as wat jy kan vir 2 sekondes tot 3 sekondes, en indien die brand in jou spiere tydens die Bedink nie verander nie, dan is die manier waarop hulle voel die volgende dag sal beslis laat weet dat jy iets bereik!

Koel af. Dit is ook baie belangrik om koel te bly tydens jou oefensessie sessies. Hitte is nie `n vriend van MS en oorverhit kan en vererger simptome. Dra `n koel rok tydens die opleiding van die liggaam teen `n laer temperatuur hou en oorverhitting te voorkom.

Moenie moed opgee nie

Mense wat net onlangs gediagnoseer met MS word soms gefrustreerd deur wat gebeur in hul liggaam. Hulle het nie tyd gehad nog om gewoond te raak aan die hantering op `n daaglikse basis met die feit dat hul brein sê vir hulle hulle kan dinge wat hul liggaam sukkel om uit te voer nie. Bo alles, dit is die taak van die afrigter se geduldig! Dit kan beteken gaan `n bietjie stadiger as wat jy sou met jou ander kliënte of selfs om hulle te help uit masjien te masjien of oefening te oefen. Dis tyd dat daar uit te kom en `n "hands on" tipe afrigter, nie net `n rep toonbank.

Video: 5 Tips om meer uit je dag te halen ft. Sanny zoekt Geluk - Anna Nooshin

Dit is net `n paar van die meer algemene simptome wat mag voorkom wanneer daar gewerk word met iemand wat MS het. Hou in gedagte, dat MS is nie `n doodsvonnis, en `n persoon wat MS het nie noodwendig op `n spoedige pad na `n rolstoel. Elke persoon wat verkies op die stryd teen hierdie siekte te neem het die geleentheid om hul gesondheid terug te neem.

Video: SFB - Lovely Body ft. Ronnie Flex (prod. Monsif) | 77 Nachten is uit!

Elke dag kan `n ander uitdaging bied, en dit is die taak van die afrigter se gereed om sy vaardighede op die proef enige oefensessie sit en te verander op `n minuut se kennisgewing wanneer dit gebeur om te wees. Ek is altyd bly om te werk met enige iemand wat wil hul fiksheidsvlak te verbeter of dit beteken dat die transformasie van hul liggaam, die herstel van hul gesondheid, of enige ander manier wat hulle wil hê om hul lewensgehalte te verbeter. Voel vry om my te kontak as ek kan help in enige manier met jou fiksheid reis.