7 Redes jy na musiek moet luister wanneer jy uitwerk

Luister na musiek wanneer jy die gimnasium getref om jou oefensessie te verbeter is nie juis `n nuwe konsep. maar begrip hoe jou gunsteling liedjies te verbeter jou oefening is `n bietjie minder voor die hand liggend.

Video: Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos

Navorsing konsekwent bevind dat die luister na musiek se aandag atlete uit hul "liggaamlike bewustheid" (lees: pyn). En `n onlangse studie het bevind dat nie net luister, maar die beheer en die skep van musiek in die tyd om `n mens se tempo het `n nog meer diepgaande uitwerking op vermeende poging tydens `n oefensessie.

Hier is sewe baie goeie redes om uit te rock tydens jou volgende gym sessie.

1. Musiek is die goeie soort afleiding.

Video: Michael Dalcoe The CEO KARATBARS INTERNATIONAL Presentation Global Webinar Michael Dalcoe

Terwyl die studie het dui daarop daar is meer as net afleiding, uit te werk met musiek het deelnemers minder bewus van hul inspanning te maak. So `n afleiding canbenefit atletiese prestasie met tot 15 persent, The Guardian berig. Hoe vinniger hoe beter, volgens WebMD: Optimisties wysies meer inligting vir ons brein om te verwerk, wat jou gedagtes neem af van die ander kant steek.

2. Dit ups jou moeite.

A 2010 studie het bevind dat fietsryers eintlik gewerk harder wanneer luister na vinniger musiek in vergelyking met musiek teen `n stadiger tempo. Maar te vinnig is nie goed nie, óf. Songs tussen 120 en 140 slae per minuut (BPM) het die maksimum effek op matige oefening doen.

3. Musiek sit jy "in die zone".

Elkeen het dat go-tot liedjie wat jy kry "in die zone," en daar is wetenskap waarom dit werk. Ons assosieer sekere liedjies met herinneringe, dikwels met betrekking tot die konteks waarin ons hulle oorspronklik gehoor, soos die eerste keer wat jy gekyk Rocky. Kanaliseer wat geheue - of selfs net die emosie van die sanger - verhoog die motiverende krag van die liedjie, en het reeds gewys dat fisiese prestasie te verbeter.

4. `n Goeie maat kan jou help om tred te hou.

Die ritme van jou oefensessie musiek stimuleer die motoriese area van die brein as om toe te skuif, en sodoende self-tempo oefeninge soos hardloop of gewig-opheffing ondersteuning. Clueing in hierdie tyd seine help ons ons energie meer doeltreffend te gebruik, aangesien die behoud van `n bestendige pas is makliker op ons liggame as wisselende regdeur `n sweet sessie.

5. Musiek kan jou bui te lig.

`N Augustus 2013 ontleding het gevind dat mense dikwels na musiek luister as `n manier om hul gemoed verander en vind self-bewustheid. Studie deelnemers het gesê dat die luister na musiek het hulle toegelaat om te dink oor hulself, wat hulle wou wees en gee hulle `n ontsnapping uit die hede. Maak nie saak wat gebeur het `n uur gelede, kan jy jou musiek te gebruik om jou te help negatiwiteit en krag wat jy ontsnap deur jou oefensessie - en jy weet jy sal `n groot voel wanneer dit verby is.

6. Dit laat jou wil om te beweeg.

Video: Week 10, continued

Jy kan regtig nie ophou om die beat! Navorsers het bevind dat wanneer musiek beskik "hoë-groef" eienskappe, kry die brein opgewonde en veroorsaak beweging in die luisteraar. Basies, jou playlist het die vermoë om jou te laat beweeg - maak nie saak hoeveel jy erg dat oefensessie.

7. Luister na musiek reeds? Neem dit na die volgende vlak: maak musiek terwyl jy werk het `n belangrike bykomende voordeel.

Volgens `n studie gepubliseer het vroeër hierdie maand, kan die verhouding tussen musiek en fisiese inspanning meer ingewikkeld as wat ons aanvanklik gedink het nie. Dit is nie net luister na musiek wat verdrink uit ons pyn en uitputting, beweer hoofnavorser Tom Fritz. Die proses van die skep en beheer van musiek in die tyd om `n mens se oefening verbeter die ervaring nog meer.

Deelnemers uitgeoefen op masjiene wat ontwerp is om die musiek hulle luister na wat gebaseer is op hul bewegings te verander, in wese wat hulle toelaat om hul eie klankbaan te skep. In vergelyking met aktiewes wat geen beheer oor die musiek het, diegene met `n musikale agentskap "berig gevoel asof hulle nie so hard gewerk het.

Ons kan nie alles werk uit op toerusting wat ons bewegings koördineer met musikale klanke, maar kan ons die krag van die skep van musiek wanneer ons oefen in te span. Die bevinding, sê Fritz oor sy studie kan verskaf "n voorheen erkende dryfkrag vir die ontwikkeling van musiek in die mens: die maak van musiek maak strawwe fisiese aktiwiteite minder uitputtend."

Maak musiek verbeter jou workouts? Laat ons weet in die kommentaar hieronder!