20 Maniere om die romanse lewe te hou wanneer jy is getroud vir meer as `n dekade

As jy probeer om jou beste te kyk, of verfrissende jou haarstyl en klerekas of uit te werk `n paar keer per week, nie net sal dit asseblief jou maat, maar jy sal jou selfvertroue n hupstoot te gee, te. (Moet vars skoonheid advies, gewigsverlies wenke en meer get-fit inspirasie? Teken hier te kry ons gratis nuusbrief reguit na jou posbus.) "Die maak van `n poging om opschikken jou voorkoms op `n gereelde basis kan jou help om in die stemming en toon dat jy omgee en waardeer jouself, "sê dr Kat Van Kirk, inwoner verhouding / seks kenner by Adam Eva en skrywer van Die Getroud Seks Oplossing: `n realistiese Guide to jou seks lewe te spaar.

Die opwinding van iets nuuts te doen kan die vonk terug in jou verhouding te sit. Dink jet ski, probeer `n nuwe brouery, of verken `n onbekende omgewing-ookal opgewonde beide van julle. "Navorsing het getoon dat spontaneïteit is `n belangrike komponent vir `n gelukkige, langtermyn verhoudings," verduidelik dr Kat.

Moenie die krag van aanraking nie onderskat nie. Alles van `n druk op die arm na `n drukkie sal `n lang pad om te gaan in die rigting van die behoud van die twee van jou verbind. (Of jy kan jou maat `n sensuele massage met hierdie Aromaterapie Massage Oil, $ 16 uit die Voorkoming Shop gee.) "Random intieme aanraking kan ook spontaneïteit versterk sowel as die verhoging van jou oksitosien vlakke te help jy beide voel meer gebind," sê dr Kat. (En dit sal jy meer geneig om dit te kry op-agtige in hierdie maak 7 alledaagse geleenthede wat bel vir warm seks.)

Ophou om jou maat as vanselfsprekend aanvaar en gaan terug na die ou tegnieke wat jy gebruik het om hul oog vang in die eerste plek. Sodra jy dit doen, sal hulle heen en weer. "Dink terug aan die poging beide van julle het na mekaar se aandag te kry," dui daarop Dr. Kat. "Of dit `n sexy noot of `n innuendo, kan dit jou help om te onthou die vonk wat jy bymekaar gebring. "

Voorkoming Premium: Dit is hoe jou brein reageer op die wel en wee van die liefde

Al is dit voorspelbaar mag lyk, skedulering een-tot-een keer met jou gade, veral as jy `n jong kinders, is noodsaaklik vir die handhawing van jou romantiese konneksie. "Neem tyd om jou egpaar-kap geniet is `n belegging in jou verhouding wat goed is vir die hele gesin," sê dr Kat, wat glo gelukkige paartjies maak gelukkiger ouers (wetenskap sê so ook).

Wanneer jy `n gesonde en gereelde seks lewe in stand te hou, jy neem die eerste stap om te verseker dat jy en jou maat die passie in die lewe te hou. (Hier is wat gebeur het toe een vrou probeer skedulering seks vir `n maand.) "Soms tree `asof` jy seks drang, net om te kry die seksuele energie tot kan jy beide die hupstoot wat jou help skep `n nuwe patroon te gee," sê dr Kat. "Ook, seks op `n gereelde basis sal jou hormone te balanseer sodat jy seks meer sal wil hê. Seks wek seks." (Probeer hierdie 30-dag uitdaging vir `n warmer, meer vervullende sekslewe.)

Dit is verstaanbaar, is dit maklik vir ouers om `n kind-gesentreerde lewe te lei, maar onthou, wanneer jy jou kinders te wys hoe dit voel om te wees in `n liefdevolle verhouding, almal voordele! So soen jou gade hallo eerste wanneer jy by die huis kom (en probeer hierdie 5 maniere verhouding kenners hou hul huwelike sterk). "Romanskrywer Ayelet Waldman het `n punt toe sy sê sy haar man lief meer as haar kinders," sê dr Kat. "Haar rasionaal was dat sy bewustelik gekies haar man en dat romantiese liefde moet verskil van die liefde wat jy vir jou kinders te wees. En dit is as gevolg van hierdie perspektief dat sy en haar man 24 jaar geniet met `n baie aktiewe sekslewe."

Vind `n stokperdjie wat jy beide liefde en deel die ervaring. Of dit nou wyn proe of hardloop, dit sal beter saam te wees. "Nadat ek `n paar gemeenskaplike belange kan jy beide konteks van mekaar buite die huis te gee," sê dr Kat. "Plus dit kan welwillendheid te bou en jou toelaat om pret te hê." (Wil om te begin hardloop met jou eggenoot, maar weet nie waar om te begin? As jy meer as 40, lees hierdie 8 dinge voor saam slaan die sypaadjie.)

Na `n lewe afgesien van jou gade gee jou iets om oor te praat wanneer jy saam wil kom, en dat bietjie geheim kan baie sexy wees. "Terapeut David Scnarch dui daarop dat oordrewe verbonde is met jou maat kwessies tussen jou en lei kan veroorsaak dat `n gebrek aan belangstelling in seks,"Verduidelik dr Kat." As jy egter `n paar differensiasie toe die twee van julle sal meer vervul kan handhaaf. "

Dit klink soos `n no-brainer, maar dit is maklik om te vergeet. Moenie klein dingetjies om mekaar te herinner dat jy omgee, soos om gunsteling sap u gade se in die yskas of verras hulle met `n opregte dankie. "Om bedagsaam en deernisvol teenoor jou maat toon dat jy aandag te skenk aan hul begeertes," sê dr Kat. "Dit kom neer goed na die slaapkamer en modelle die manier waarop jy kan behandel wil word."

Selfs as `n reis na Barcelona is nie in die kaarte op die oomblik, een manier om te kry opgewonde oor die lewe met jou maat is om die moontlikhede te dink. So droom groot, en doen dit saam. "Flip deur middel van `n tydskrif, of druk foto`s van jou gunsteling webtuistes en maak `n visie raad," dui daarop seks onderwyser Jacq Jones. "Met betrekking jou droom in iets fisiese maak dit `n stap nader aan die werklikheid." (Vir inspirasie, kyk uit hierdie 41 pragtige plekke wat jy moet besoek in jou leeftyd.)

Sluit aan by `n klas wat jy beide geïnteresseerd is. As jy en jou maat saam te leer, of dit nou die Franse of joga, sal jy ook saam groei. (Probeer hierdie doen strek wat ernstig jou seks lewe sal hupstoot.) "Saam Leer jou help om nuwe dinge oor jou maat en hoe hulle omgaan met die wêreld te ontdek," sê Jacq. "Dit nuwigheid" kan sexy gevoelens vonk. " (Dit is net een van die baie eenvoudige maniere wat jy kan egskeiding-proof jou verhouding.)

Met besige skedules is dit maklik om hierdie ritueel te slaan, maar saam eet (sonder die TV) verseker dat jy haal en te kommunikeer, en dit is die grondslag vir enige groot romanse. (Dit is maklik om oor die hoof hierdie verhouding moordenaarsOpraping jy skuldig is aan enige doen?) "Sit, sit die fone weg, draai af van die TV, sluit jou laptop, en praat," sê Jacq. En maak oogkontak. "Onthou jy toe jy die eerste keer ontmoet, en jy kan nie ophou kyk na mekaar?" sy sê. "Probeer dit weer doen en kyk wat gebeur."

Neem `n trip down memory lane met jou geliefde aan die groot ervarings wat eers moet jy twee bymekaar gebring onthou. "As ons meer tyd te spandeer in `n verhouding, en voel al hoe meer veilig en stabiel, moet ons kreatiewe oor hoe om dit geheim reawaken te kry," sê Jacq. "Doen iets wat ons gedoen het aan die begin van die verhouding kan help reawaken daardie gevoelens." (Dit 2-minuut truuk kan enige verhouding te versterk.)

Onthou wat gelei u belangstelling of jy saam lag in die verlede kan help om dié lighartig en liefdevolle gevoelens om jou huidige dag. Nou, kry besig om `n paar nuwe herinneringe dat jy oor kan praat in die komende jaar.

Wanneer jy met dieselfde persoon vir `n lang tyd gewees het, is dit maklik om jou te laat seks outomatiese word. Fokus op die spel verseker dat jy werklik sal voel dit-en verbind met mekaar. "Foreplay is selfs meer belangrik as ons ouer word," sê Jacq. "Die seksuele reaksie siklus vertraag vir almal met die ouderdom, so fisiese reaksie kan meer intens stimulasie nodig." Met ander woorde, neem jou tyd en geniet dit-en probeer om hierdie 7 spel wenke van werklike vroue.

Of dit nou `n nuwe speelding (soos hierdie 9-kenner goedgekeur kinders), `N nuwe posisie, of net `n ander kamer van die huis, nuwigheid kan `n lang pad in die rigting van die lig van begeerte te gaan. "Koop `n boek van erotica, soos Net U: Erotic Romance vir Vroue ($ 16, sugartheshop.com). Kyk deur dit en merk dit met Post-Sy op die dele wat pret klink, "dui daarop Jacq." Toe oorhandig die boek om jou maat met `n glimlag. "

Daar is geen groter beurt-op as om jou lewensmaat te doen wat hulle is goed op. Neem kennis van die volgende keer jou maat se in hul element-dis warm! "Die meeste van ons is anders aan die werk as by die huis, so kyk na jou lewensmaat werk kan help om hulle weer nuwe," sê Jacq. "Mystery en opwinding help draai die hitte in die slaapkamer." (Hier is wat gebeur het toe een vrou masturbeer terwyl haar kêrel gekyk.)

Dit is maklik om te kry geabsorbeer in rekenaars, selfone, en al ons ander elektroniese toestelle. Maak `n doelbewuste poging om die tegnologie weg vir ten minste een uur per nag te sit, en jy sal vind dat die geleenthede vir romanse styg. "Om dit weg te fokus op jou maat stuur `n sterk sein dat hulle belangrike en gewaardeerde," sê Jacq. (Bonus: Jy sal voel minder angstig Hier is. 4 maniere jou selfoon wys jy uit-en hoe om beheer te neem.)

Op `n manier, soen is `n selfs meer intieme aktiwiteit as omgang, maar dit is een wat langtermyn-paartjies laat val deur die kant van die pad. (Jy het gestop soen tydens seks, en 7 ander seks spore, opgelos!) So plant een op jou gade wanneer hy dit die minste verwag-en doen dit dan weer. "Probeer spandeer `n aand maak uit op die rusbank," dui daarop Jacq. "Besluit dat omgang is uit die spyskaart en fokus op die maak van uit. Kyk waar jy neem!"

Praat oor die dinge wat jy draai op kan die deur oop te maak om nuwe moontlikhede met jou lewensmaat. "Weet wat jou maat fantasizes oor `n groot plek om te begin vir vuil praat voorsien, "sê Jacq." Dit kan ook vir jou `n paar idees van dinge wat jy dalk wil van fantasie na die werklikheid te bring. "Jy hoef nie te openbaar elke fantasie wat jy het, maar omdat hy baie eerlik kan net jy meer tevrede in die bed in die lang termyn. (Dink jou fantasie te oor-die-top? Moenie bekommerd wees nie, seks terapeute het dit al gehoor.)