10 Min dinge wat verband hou paartjies doen

Weeklikse etes by jou gunsteling omgewing bistro sal jou passie nie stook, sê Stony Brook Universiteit sosiale sielkundige Arthur Aron, PhD. Volgens sy navorsing, nuwigheid is die speserye van die lewe-en `n belangrike bestanddeel van `n goeie huwelik. Jy hoef nie op te gee jou gunsteling paar keer aktiwiteite, maar doen `n poging aanwend om `n paar nuwe planne in die mengsel te spuit: `n staptog, `n kook klas, of selfs pretpark ritte kwalifiseer. Net kies iets wat jy nog nooit voorheen gedoen (of onlangs) saam. Lonende ondervinding vloed jou brein met dopamien, `n bui bevordering van chemiese. "As jou maat teenwoordig is, raak dit gevoel gekoppel aan hom," sê Aron. (Spice dinge in die slaapkamer te met hierdie 11 dinge wat jy moet voeg by jou seks emmer lys.)

Hoe was jou dag, hon? Yep, dit klink soos `n cliché, maar as hierdie nagtelike rituele afgeval het jou radar na jare van die huwelik, oorweeg om dit terug. Die deel van hierdie klein chat elke aand werklik kan verbeter jou verhouding, sê sielkundige Angela Hicks, PhD, van Westminster Universiteit. Sy het bevind dat paartjies wat onlangse positiewe gebeure met mekaar te bespreek voel gelukkiger die volgende dag, met `n verhoogde gevoel van intimiteit en verbinding met hul vennote.

Jou tienerjare kan kreun wanneer jy begin in die "goeie ou dae," maar insider oomblikke net die twee van julle waardeer is gesond vir jou verband. In een Appalachian State University studie, kenners gevra 52 paartjies om hulle onthou oor pret tye hulle albei alleen en together- diegene wat graag onthou gedeel lag was die meeste tevrede is met hul verhoudings ervaar het. "Wanneer mense lag vir dieselfde ding, hulle bekragtig mekaar se opinies," sê hoofskrywer Doris Bazzini, PhD. (Vind uit wat `n huwelik nie aan jou hart.) "En binne grappies of troeteldier name-dinge ander net nie `get`-versterk bande tussen paartjies." Binding oor hierdie oomblikke bou `n reservoir van vreugdevolle herinneringe wat as `n buffer teen moeilike tye kan dien.

As jy is onder mekaar se vel meer as gewoonlik (en meer as jy wil), is dit nie noodwendig tyd om paniekerig te raak of te jaag om `n huwelik berader. Voel geïrriteerd met mekaar is byna altyd `n teken dat jy healthfully is besig, nie uitmekaar dryf, volgens `n Universiteit van Michigan studie. "Dit beteken dat jy `vyf gemaklik om jouself met verloop van tyd," sê studie mede-outeur Kira Birditt, PhD. "Verhoudings wat naby en positiewe kan ook baie irriterend wees nie." Dit gesê, as jy of jou gade oorde te geswets of gereelde skree, kan sulke gedrag `n teken van `n probleem werd aanspreek wees. (Hier is 5 tekens jy kan wees in `n abusive verhouding.)

die oplossing van `n huweliksprobleme dispuut sonder om jou verhouding mag neerkom op `n enkele keuse van woorde. Wanneer navorsers het onlangs bestudeer verskille tussen 154 paartjies (al getroud 15 jaar of meer), het hulle gevind dat pare wat meervoudsvorm-soos gebruik "ons", "ons" en "ons" -during `n argument was meer geneig om uit te spreek positiewe gevoelens en rapporteer minder geestelike spanning daarna. Aan die ander kant, diegene wat verkies die gebruik van "ek" tydens `n onderonsie was meer geneig om negatiewe emosies te hê en te rapporteer huweliksprobleme ontevredenheid. "Die gebruik van `ons taal` tydens `n meningsverskil kan help paartjies sluit op dieselfde span, in teenstelling met wat teenstanders," sê die hoof ondersoekbeampte in Benjamin Seider.

Het jy glimlag wanneer jou maat by die huis kom met `n klop op die skouer van sy baas of stamp sy gholf voorgee af `n punt of twee? Goed, sê UCLA sielkundiges, omdat die manier waarop jy jou beduidende ander se opwindende nuus ontvang selfs belangriker as hoe jy tydens `n krisis reageer mag wees. In `n studie van 79 egpare, vennote wat opwinding vir mekaar se prestasies gedeel ( "Jou harde werk vrugte afwerp" versus "Kan jy dit hanteer wat verantwoordelikheid?" In reaksie op `n bevordering, byvoorbeeld) het die mees bevredigende verhoudings. Interessant genoeg, hoe `n vennoot het gereageer op moeilike tye is nie so nou verbonde aan tevredenheid. `N Viering bied die geleentheid om sy ego te versterk en jou status te versterk as `n span, sê die skrywers, so breek uit die sjampanje fluit en begin salueer julle meer dikwels.

Uit te werk met jou man doodslaan twee groot voëls met een gesonde klip: Jy sal waarskynlik kry fikser, wat jou sekslewe voordele ook. Een studie het bevind dat 94% van paartjies vas aan `n fiksheidsprogram toe hulle dit gedoen het saam, wat perfekte sin maak. Jy kan hou mekaar gemotiveer, en dit is opwindend om nuwe fiksheid aktiwiteite te verken, soos fietsry of stap, saam. Ander navorsing toon dat vroue geniet seks meer wanneer hulle fisies aktief-workouts verlig stres, die bevordering van energie, en gee liggaam vertroue `n hysbak, al groot vir jou libido. (Probeer hierdie 10-minuut daaglikse workouts saam wat leser-getoets en bewys om jou resultate te kry!)

Mans kry die slegte rap vir nooit luister nie, maar erken dit: Jy kan waarskynlik gebruik om `n bietjie van `n opknappingskursus ook. Trouens, Harvard navorsers sê dat paartjies wat die meeste empatie en liefde uit te druk is die meeste geneig om te bly saam vir die langtermyn. Om `n beter luisteraar raak, probeer hierdie wenke uit die huwelik berader Harville Hendrix, PhD.

• Wees `n spieël. Wanneer jou maat spreek sy of haar gevoelens, wys dat jy luister deur parafrasering. Begin met `n "Laat my sien as ek het dit: Jy voel ..."
• Weerstaan ​​die drang om te onderbreek. "In plaas daarvan om `Is jy deur nou?" probeer "Is daar meer aan dat?" "Sê Hendrix. "Dit wys jou maat dat hy of sy oop en veilig met jou kan voel." Natuurlik, sê dit kalm help ook.
• Bekragtig sy POV. Klaar met "Ek kan my voorstel dat as gevolg van [in die situasie in te vul], jy voel [kwaad, hartseer, skuldig, ens]."

Natuurlik is jy styf met die egpaar vriende wat jy deel, maar ons is seker jou maat het noue werk vriende of rugbyvriende jy nie weet te goed en navorsing dui daarop jy moet. vriende en familie die meer `n egpaar se meng, hoe gelukkiger gades is, volgens navorsing wat die sosiale kringe van 347 paartjies ondersoek. "Insluitende jou gade in jou netwerk van vriende is byna net so belangrik vir huweliksgeluk as om hom voel soos `n deel van jou familie," sê kenner Kenneth Leonard, PhD, `n professor in psigiatrie aan SUNY Buffalo. Vroue baat `n bietjie meer as mans, moontlik omdat hulle `n hoër waarde op verhoudings, sê Leonard.

Last-maar beslis nie die minste nie-verblyf intieme en romanties verbind is een van die sekerste dinge wat jy vir `n gelukkige, blywende huwelik kan doen. Maar oor een-derde van paartjies in Amerikaanse ly aan lae seksdrang of begeerte, en om dinge weer op dreef is nie altyd so eenvoudig soos wanbesteding op `n nuwe dameshuisjas of bespreking van `n bed-en-ontbyt wegbreek. (As droogte is hou jy terug, hierdie all-natuurlike lube van Rodale se kan help.) Daar is egter baie kenners dit eens dat net om seks terug op jou radar kan help-hoe meer jy dit doen, hoe meer sal jy wil om.