Slaapversteurings wat verhoudings seer

Dit is nie so verbasend dat mis te loop op `n goeie nagrus jou emosionele gesondheid kan benadeel. Maar het jy geweet slaapversteurings kan ook `n swaar tol op jou verhoudings?

In `n studie van meer as 60 pare aangebied by die jaarlikse vergadering van die Vereniging vir persoonlikheids- en sosiale sielkunde in New Orleans, navorsers by die Universiteit van Kalifornië, Berkeley het bevind dat nie te meld genoeg toegesluit-oog jy `n minder betrokke en waardering vir kan maak jou maat die volgende dag. En aangesien die kwaliteit van jou verhouding ook kan invloed op jou vermoë om goed te slaap, kenners dink swak slaap kan opstel van `n bose kringloop.

"Slaap swak lei tot swak gedra, [en] sleg gedra, op sy beurt, lei tot slaap sleg in die nag," sê Wendy Troxel, PhD, `n gedrags- en sosiale wetenskaplike met die nie-winsgewende RAND Corporation en `n toevoegsel assistent-professor van psigiatrie en sielkunde aan die Universiteit van Pittsburgh.

Verhoudings en slaapversteurings

Vir die meeste slaapversteurings, maar daar is maniere om die siklus te breek. In sommige gevalle kan vennote selfs `n sleutelrol te speel om te help hul slaap ontneem gades. Hier is `n blik op die nag-tyd probleme wat kan seermaak jou verhouding - en hoe om op te hou verloor slaap oor hulle.

Obstruktiewe slaapapnee

Mense met obstruktiewe slaapapnee kortliks ophou asemhaal baie keer gedurende die nag, want hulle lugweg geraak het geblokkeer of duie gestort het, en hulle byna altyd snork hard. Hulle kan ook snuif en snak as hulle weer begin asemhaal nadat `n apnee episode, maar hulle is nie eens bewus van wat gebeur.

"Dit het eintlik al `n siekte van luisteraars, want die bed vennoot is net so geraak as die pasiënt self," sê Troxel.

Slaapapnee hou mense wat dit het, en dikwels hul vennote, uit om genoeg rus. As gevolg hiervan, is jy meer geneig lomerig bedags te wees en kan wees by `n hoër risiko vir motor- of werkverwante ongelukke. Slaapapnee verhoog ook die risiko vir chroniese gesondheidsprobleme soos diabetes, kardiovaskulêre probleme, en vetsug.

`N Minder bespreek gevolg van slaapapnee kan die tol wat dit neem op `n persoon se sekslewe wees. Mense met slaapapnee kan belangstelling verloor in seks, want hulle is te moeg of depressief na die vonk in die lewe te hou. Mans met slaapapnee kan ook die ontwikkeling van erektiele disfunksie. Maar, volgens `n studie van 80 mans met erektiele disfunksie en slaapapnee gepubliseer in 2012 in die International Journal of Clinical Practice, navorsers in Egipte gevind dat behandeling met deurlopende positiewe lugwegdruk, of CPAP, vir ten minste drie maande aansienlik verbeter erektiele funksie .

"Daar is hier `n baie belangrike rol vir vennote om te praat," sê Troxel. Trouens, in `n opname van 124 pasiënte wat by die 2012 jaarvergadering van die Amerikaanse Kollege van Chest Physicians in Atlanta, navorsers van die Universiteit van Saskatchewan het bevind dat mense wat sê hulle slaap vennoot het hulle wakker elbowed omdat hulle snork was meer geneig om slaapapnee as diegene wat sê hulle het nog nooit is insgelyks stamp in die nag nie.

Indien u gade kan slaag "die elmboog toets," moedig hom of haar aan `n slaap medisyne spesialis vir hulp sien. Toepaslike behandeling sal nie net jou help om meer slaap nie, maar ook die risiko vir ernstige gesondheidsprobleme vir jou lewensmaat te verminder en die herstel van jou seks lewe.

Insomnia

Elkeen het `n geleentheid slegte nag van slaap, maar as jy moeilikheid slaap raak of `n verblyf aan die slaap ten minste drie keer per week vir `n maand, kan jy die slaapversteuring genoem slapeloosheid het.

En dit beteken dat meer as donker kringe onder jou oë.

"Wanneer jy slaap ontwrig, dit het `n direkte invloed op die persoon se vermoë om hul emosies te reguleer," sê Troxel. Mense wat slaap ontneem is meer geïrriteerd en minder gesellige. Al te dikwels, hul geliefdes kry die skok van hierdie knorrig, ontkoppel buie.

In die studie van meer as 60 pare gedoen by Berkeley, navorsers videoband die pare as hulle saam gewerk om probleme op te los. Die band opgeneem oefeninge is die onthulling. Deelnemers wat slaap ontneem was, was minder geneig om `n eenvoudige sê "dankie" wanneer hulle hulp gekry van hul vennote as diegene wat goed uitgerus.

In `n ander studie, wat 29 pare en gepubliseer in Psigosomatiese Geneeskunde, navorsers by die Universiteit van Pittsburgh het bevind dat, veral vir vroue, om te veg teen `n eggenoot of lewensmaat bedags lei tot slegte slaap die volgende aand.

Indien u gade nie goed slaap, daar is stappe wat jy kan neem om te help breek die slapelose siklus.

· Moedig jou maat om te hou by `n gereelde roetine dat oefening sluit. Navorsing dui daarop dat mense wat sittende en diegene wat onreëlmatige daaglikse roetines te hou is meer geneig tot slapeloosheid.

· Probeer op dieselfde slaap skedule te kry. Paartjies slaap dikwels op verskillende skedules. Sy is `n leeuwerik, terwyl hy `n nag uil. In `n ondersoek resensie gepubliseer in die slaap geneeskunde Reviews, navorsers by Ryerson University in Toronto berig dat sodanige mismatch vennote is minder tevrede met hul huwelike as diegene wat draai in min of meer dieselfde tyd elke aand.

· Wees bewus daarvan dat `n slaperige gade is geneig om `n grumpy en nie waarde een wees, en probeer om nie om dit persoonlik op te neem. Net daarvan bewus dat armes slaap mag wees agter die swak gedrag kan jou maat se bui hou van seer jou eie slaap.

· As jou verhouding is in `n ernstige nood, op soek na die hulp van `n berader of terapeut kan jou help om meer res in die nag.

Rustelose bene-sindroom

Mense wat rusteloos bene-sindroom, of RLS, sê dat dit creepy-hulptoonbank klassiek, jeuk, of trek sensasie bring op `n onbeheerbare begeerte om hul bene of arms beweeg. Bewegende verlig die onaangename gevoelens, ten minste vir `n rukkie.

Maar rustelose bene-sindroom, wat geneig is om erger in die aand te kry, kan maak om `n goeie nagrus moeilik vir die persoon wat dit en sy of haar metgesel. Sowat 80 persent van diegene met RLS skop hul bene. Gevolglik kan hulle die persoon wat hulle volgende slaap te skop.

In bykomend tot swak slaap, daar is `n ander manier rustelose bene-sindroom kan jou verhouding impak. Dokters weet nie hoekom nie, maar mense met rustelose bene-sindroom is aansienlik meer geneig as diegene wat dit nie het nie om erektiele disfunksie te ontwikkel.

As jy `n vennoot wie se in konstante beweging in die nag het, aan te moedig hom of haar aan mediese hulp te soek. Sekere medikasie en voorwaardes - insluitend ystertekort, swangerskap, niersiekte, rumatoïede artritis, en Parkinson se siekte - kan bring op rustelose bene-sindroom. Verligting van die sneller dikwels help met die konstante beweging. Jou dokter kan ook medikasie wat dopamien n hupstoot te gee om te help verlig die teer en skop voorskryf.

Daarbenewens sekere lewenstyl verandering - insluitend terug te sny op kafeïen en tabak, gereelde oefening, massering die bene, en met behulp van `n hitte of yspak - kan help.