Hoë intensiteit interval opleiding verminder beroerte risiko 40%

Die stelling: Hoë intensiteit interval aktiwiteit vir `n uur, twee keer `n week af slagaar verharding met 20% en verlaag die risiko van `n beroerte met 40% onder post-menopousale vroue, volgens `n studie gepubliseer in Die American Journal of Fisiologie.

Die navorsing: Sweedse navorsers bestudeer beide pre-menopousale en onlangs post-menopousale vroue tydens 12 weke van oefening opleiding. Die vroue het deelgeneem aan `n interval sport genaamd FLOORBALL wat kort naellope en vinnige draaie, soortgelyk aan yshokkie-sonder die skaats en ys vereis. Na 12 weke van twee keer per week, een-uur speletjies, estrogeenvlakke aansienlik toegeneem, en merkers wat geassosieer word met arteriosklerose-die verharding van aarwande-het met 20%, al vertaal na `n 40% laer risiko van `n beroerte. Die belangrikste is dat die opwinding en die sosiale aspekte van die sport gemotiveer die vroue om gereeld deel te neem.

Wat dit beteken: Estrogeen is primêr verantwoordelik vir vaskulêre gesondheid, volgens studie mede-skrywer Jens Bangsbo, PhD, professor en adjunk-hoof van navorsing by die Universiteit van Kopenhagen. Estrogeenvlakke daal tydens menopouse, om vroue op `n hoër risiko vir kardiovaskulêre siekte. Volgens dr Bangsbo, die hartklop behaal tydens `n hoë intensiteit oefening vrystellings geslagshormone soos estrogeen, dit alles binne `n prettige en gemeenskaplike omgewing

Die bottom line: Hoë intensiteit aktiwiteite te toon vinnige resultate, volgens dr Bangsbo, maar pleeg vir die lang termyn is hoe om vordering te handhaaf. "Die feit dat die deelnemers het gedink dat dit was groot pret en geniet om saam met ander vroue het ook gelei tot hul aandrang op die voortsetting van die sport na afloop van die studie se."