Die verrassende manier waarop jy moet oefen as jy artritis
Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
Ja, ja-ons almal weet dat om baie van die aktiwiteit kan jy gesonde in alle vorme van wonderlike maniere maak: `n sterker hart, laer bloeddruk, kalorie brand-we`ve gehoor dit alles voor. So hoe oor hierdie? Oefening kan eintlik verlig pyn van artritis. En hoe harder jy werk, hoe beter. Goed: Dit is nuwe.
Navorsers in Noorweë gevra 18 vroue met twee verskillende tipes van chroniese artritis te halfuur, hoë-intensiteit interval spin sessies twee keer per week vir sowat 10 weke doen terwyl die dop van hul fiksheid, inflammasie merkers, en pyn vlakke. Nie verrassend nie die vroue het `n baie fikser: Hulle stamina verhoog en hulle gewig verloor, werp liggaamsvet op en maak hulle waists. Sleutel aanwysers van inflammasie (hierdie styging in die teenwoordigheid van styfheid, pyn, en swelling) gedaal, asook volgens die gepubliseerde in die studie Europese Journal of Toegepaste Fisiologie.
gettyimages-187295892-spin-neustockimages.jpg
Selfs al is dit `n klein loodsstudie, dit was een van die eerste om voor te stel hierdie kragtige oefening is veilig en voordelig vir vroue met hierdie tipe van artritis, verduidelik studie skrywer Anja Bye, PhD, senior navorser in die Hart Oefening Research Group by die Noorweegse Universiteit van Wetenskap en Tegnologie. Sy was verbaas om die vroue kon hanteer die eis workouts vind: ". Al die vroue in die studie was in staat om deel te neem in hierdie tipe van `n hoë-intensiteit oefening program sonder enige negatiewe newe-effekte" (Kort op tyd, maar `n oefensessie druk nodig? voorkoming se Pas 10 DVD is presies wat jy nodig het om gewig te verloor en te transformeer jou liggaam in net 10 minute `n dag-check dit uit!)
Wat belangrik is, sê Bye, tydens die 10 weke van streng oefening, die vroue het geen toename in biomerkers wat artritiese aktiwiteit, pyn, inflammasie, of gesamentlike skade aan te dui. Die bottom line is dat die hoë-intensiteit oefening program is veilig vir almal in die studie-selfs diegene by die hoë einde van die ouderdomsgroep, sê Bye. Groter studies is nodig om die bevindings te bevestig, sê sy. Maar Bye voel vol vertroue dat mense met chroniese artritis interval workouts-solank hulle seën-en hul dokter fiksheid, hart beskerming, en verligting te kry van pyn kan aanpak.
Hand joga kan help artritiese vingers- Q: Ek het artritis. Is daar `n spesiale dieet of voedsel wat kan help om die pyn?
- Meer Amerikaners te oefen nie, maar artritis kan kry in die pad
- Hoeveel oefening is genoeg?
- Hoe jou immuunstelsel vererger artritis
- Wat jy nodig het om te weet oor psoriatiese artritis en jou gewig
- Wat psoriatiese artritis kan doen om jou hart
- Alternatiewe oefeninge wat artritis pyn verligting
Hoe om jou kanse om depressief met 60% te verlaag- Inflammasie van rumatoïede artritis wat gekoppel is aan hartsiektes
- Gewig-lifting kan hupstoot hart gesondheid in swart mans
- Gesonde gewigsverlies kan ook sny jou risiko van kanker
- Baie artritis pasiënte mag nie die uitoefening genoeg
Bars opleiding: geen. 1 oefening te verbrand maag vet vinnig
Verlig artritis pyn met gewigsverlies
Die geheim om sterker spiere
Hoë intensiteit interval opleiding verminder beroerte risiko 40%- Visolie vir artritis?
- Die voordele van swem as jy Crohn se
- Realistiese aktiwiteit doelwitte lyk artritis pyn te verlig
- Vetsug kan rumatoïede artritis moeilik om raak te sien maak, spoor
Hoe om jou kanse om depressief met 60% te verlaag