Maak dagdroom ouderdom jy?

Video: Carmen Agra Deedy: Spinning a story of Mama

Het jy al ooit probleme het met die fokus jou aandag op-oh kyk! `N Nuwe Facebook vriend versoek! Thanksgiving kos versoeke, o ja. Beter check dat resep finder voor Turkye Dag.

Wag, wat is ons sê?

Video: 2016 Personality Final

Die kanse is goed dat-agtige ons-jy`s wat geneig is tot `n dwaal gedagte. Trouens, gees kronkel neem ongeveer die helfte van ons geestelike tyd. Maar `n nuwe studie in Kliniese Sielkundige Wetenskap toon dat wanneer ons gedagtes dwaal, ons gesondheid kan `n duik te neem.

Die Universiteit van Kalifornië, San Francisco studie is gerig op telomere, die beskermende pette aan die einde van chromosome. In onlangse jare, het die klein telomeren na vore gekom as `n kragtige biomerker van veroudering. Hulle kry korter as jy ouer word, en korter telomere op enige ouderdom voorspel die vroeë aanvang van siekte en sterftes.

Om vas te stel of `n dwaal gedagte het enige impak op telomeren lengte, navorsers getoets 239 hoogs opgeleide vroue ouer as 50 met `n lae stresvlakke. Nadat hy `n skare van die lewe tevredenheid toetse en vraelyste, is hul telomere gemeet. Deelnemers wat dwaal gedagtes berig geneig om korter telomere-deur het ongeveer 200 basispare, wat oor vier jaar van bykomende veroudering gelyk.

Hoekom? Blyk `n dwaal gedagte is nie so onskuldig soos dit lyk: Ongelukkigheid lyk na `n groot drywer van gedagte dwaal wees, die skrywers vind. Dis makliker om te dink oor iets anders as fokus op wat jy is ontstellend.

Die sleutel is dus vleiend jou dwars gedagte in die hede. Hier is hoe, plus meer maniere om seker te maak jou telomere bly maer, beteken, ouderdom binnegevegte masjiene:

Haal net asem. Word ingestel met jou eie asemhaling is nie outomaties nie, maar met die praktyk, kan dit kalmeer `n besige gedagtes. `N Studie in die Junie-uitgawe van die tydskrif emosie het bevind dat net agt minute van bewus asemhaling drasties verminder gedagte dwaal.

Video: Geile massage! | Kelvin & Joost #3 - Wander Lapland

Probeer joga en meditasie. Is daar enigiets wat hierdie twee kan nie genees? A 2011 studie in Psychoneuroendocrinology het bevind dat wanneer mense het Yogic meditasie vir net vier maande, hulle hul winkels toegeneem van die ensiem telomerase, wat telomere langer maak. Intensiewe meditasie het selfs minder tyd: net 3 maande. (Leer om asem te haal soos `n yogi met ons eenvoudige gids.)

Vind `n vriend. Jou vriende nie net maak jy voel jonger. Telomere is protectedby positiewe ervarings soos sosiale verband, volgens `n studie in hierdie maand se Sosiale en Persoonlikheid Sielkunde Compass. Maak seker jy het die 8 Vriende Elke vrou moet.

Neem visolie. Studies het getoon dat die knal van omega-3-aanvullings vertraag die verouderingsproses deur verlenging telomere.

Skakel die e-pos. Multitasking dulls ons vermoë om te leer en uit te voer take goed, volgens UCLA professor in sielkunde en geheue navorser Russell Poldrack, PhD. Ontslae te raak van afleiding en kry `n goeie nagrus se om jou brein vlymskerp te hou.

Oefening! Navorsing toon dat gereelde oefening doen het aansienlik langer telomeren as rusbank aartappels. In feite, kan net 30 minute `n dag maak jou telomere kyk 10 jaar jonger as dié van jou meer sittende eweknieë. Bly jeugdige (en breek `n sweet) met hierdie anti-veroudering oefensessie idees.