Gesonde gewoontes kan sellulêre tekens van veroudering vertraag

Oefening, `n gesonde dieet en `n goeie slaap kan die liggaam te beskerm teen die negatiewe gevolge van stres en vertraag die verouderingsproses teen `n sellulêre vlak, navorsers rapporteer.

`N Studie wat honderde ouer vroue het bevind dat stresvolle gebeurtenisse gekoppel is aan verhoogde smeer van telomere, die beskermende pette aan die einde van chromosome wat beïnvloed hoe vinnig selle ouderdom.

Video: 4 benefits of sleeping with an onion on your feet every night | Natural Health

"Ons het gevind dat oor `n tydperk van een jaar, hoe meer stressors `n vrou gehad het, hoe meer hul telomere was geneig om te verkort," sê hoofskrywer Eli Puterman, assistent professor in psigiatrie aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco School of Medicine.

Maar vroue wat aktief lewenstyl gehandhaaf, geëet reg en goed geslaap het aan die gevolge van stres te ignoreer, met hul telomere wat aandui dat geen beduidende bykomende smeer, het die navorsers gesê.

Dr. Michael Speicher, professor en voorsitter van die Instituut van Menslike Genetika by die Mediese Universiteit van Graz in Oostenryk, het gesê die studie "spreek `n baie belangrike biologiese vraag: waarom `n gesonde leefstyl is regtig nuttig, veral as jy blootgestel word aan stressors. "

"Die hoop boodskap is as jy betrokke raak in hierdie gesonde gedrag, kan jy `n paar effekte te verminder dat stres op jou liggaam kan hê," het hy gesê.

VERWANTE: 7 Stappe om Gesonde Aging, Gelukkige Aging

Telomere is soos die plastiek wenke oor die eindes van skoenveters dat die veters te hou van die ontrafeling.

Bestaan ​​uit DNA en proteïen, beskerm hulle in die uithoeke van chromosome en hou hulle uit die ontrafeling. As telomere word korter en hul strukturele integriteit verswak, selle ouderdom en sterf vinniger.

Hierdie soort van sellulêre veroudering is wat verband hou met die ouderdom-verwante siektes soos kardiovaskulêre siekte, Alzheimer se siekte en kanker. Een teorie ouer mense is meer geneig om kanker te ontwikkel omdat hulle verkort telomere hul chromosome onstabiele en geneig om te wanfunksioneer gemaak het, het gesê Speicher, wat nie betrokke was in die nuwe studie.

Telomere natuurlik groei korter met ouderdom, maar ongesonde gedrag soos rook, swak dieet en te min slaap kan veroorsaak dat hulle gouer verkort, het gesê Puterman. Chroniese emosionele stres is ook gekoppel aan korter telomere.

Om vas te stel of `n gesonde leefstyl die gevolge van stres kan bestry, navorsers gevolg 239 post-menopousale, rookvrye vroue vir een jaar. Die bevindinge is gepubliseer 29 Julie in die joernaal Molekulêre Psigiatrie.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (2) BEST BEAUTY CARE TOOLS

Die vroue voorsien bloedmonsters aan die begin en die einde van die jaar vir telomeren meting. Hulle ondergaan periodieke resensies van hul fisiese aktiwiteit, dieet en slaap.

Op die ou end, die vroue ook berig op stresvolle gebeure wat plaasgevind het gedurende die jaar. Navorsers het gefokus op werklik stresvolle gebeurtenisse in die lewe, soos om `n versorger om `n siek familielid, verlies van `n huis of `n werk, of om iemand dierbaar hulle sterf, het gesê Puterman.

Die navorsers het bevind dat hierdie groot stres gebeure veroorsaak `n aansienlik groter afname in telomeren lengte vir vroue wat halfhartig besig met gesonde gedrag.

Maar dieselfde vlakke van stres veroorsaak geen groter smeer in die telomere van vroue wat aktief gebly, geëet gesond en goed geslaap.

Die studie toon die belangrikheid van die handhawing van `n gesonde leefstyl tydens uitdagende tye in jou lewe, Puterman en Speicher gesê.

VERWANTE: 8 Bad Habits wat jou Ouderdom Faster

"As ons in stresvolle situasies, fisiese aktiwiteit, slaap en voeding is van baie groot belang vir ons liggame in vorm te hou en gesond te bly," sê Speicher. "Met hierdie studie sien ons dit op die genetiese vlak nou."

Die studie dra ook by tot ons begrip van hoe `n gesonde leefwyse invloed op die veroudering proses, het gesê Puterman.

"Dieselfde soort persoon wat goed eet en nog steeds uitoefen, is dieselfde soort van persoon wat nie veel is veroudering," het hy gesê. "As ons dieper en dieper in die sel te kry, is ons om meer inligting oor die rede waarom en wat gebeur op die genetiese vlak."

Die studie nie eintlik bewys `n oorsaak-en-gevolg verhouding tussen gesonde gewoontes en langer telomeren egter. Die volgende stap sal wees ewekansige proewe om te sien of oefening kan gebruik word om sellulêre veroudering vir mense in die gesig staar voortdurende lewe stres, soos dié wat dien as versorgers om Alzheimer se pasiënte te vertraag.

"Ons gaan om te kyk om te sien of ons hul veroudering prosesse kan skuif binne hul selle, asook depressie vlakke en stresvlakke en dié soort van ding," sê Puterman.

Alhoewel die studie is beperk tot vroue, albei kenners het gesê dit sou sin dat die bevindinge van toepassing sal wees om mense te maak.

Speicher het weer verder gegaan: "Daar is `n hele paar studies wat daar beweer mans gemiddeld korter telomere as vroue," het hy gesê. " `N Mens kan veronderstel dat die uitwerking daarvan op die mense selfs groter as op vroue sou wees, maar dit is net `n teorie."