Doen gedagtes maak jy vinniger verouder? 5 maniere wat hulle kan

Soos elke jaar gaan deur, kry ons `n bietjie ouer en `n bietjie minder fietse. Maar is dit moontlik dat jy dink jou pad in grys hare en meer plooie? Doen gedagtes maak jy vinniger verouder? Dit is wat `n wetenskaplike en sielkundige voorstel in hul nuwe boek.

Telo-what? Telomere en Aging

Nou, daar is geen towery of mind control hier ter sprake. In plaas daarvan, die skrywers verwys na die skadelike gevolge wat negatiewe denkpatrone op telomere kan hê.

Video: Paradise or Oblivion

Terwyl jy nie dalk gehoor het van telomere voor, hulle is `n integrale deel van die verouderingsproses. Telomere is segmente van DNA aan die einde van chromosome wat die chromosome hou uitrafel of skade aan mekaar, wat kan lei tot sel funksioneer.

Elke keer as `n sel verdeel, sy telomere kry korter. Uiteindelik, wanneer die telomere word te kort om nie langer te verdeel, die sel word gewoonlik onaktiewe of sterf. Dit gebeur in ons liggame al die tyd en, interessant, is gekoppel aan ons eie aging- die lengte van ons telomere help bepaal wanneer `n sel moet sterf.

Dit lyk asof telomere in `n lineêre mode behoort te funksioneer: telomere verkort, jy ouderdom, en uiteindelik, wanneer al ons telomere is te kort en ons selle is dood, sterf ons. Behalwe dit is nie heeltemal die geval nie. Telomere kan eintlik verleng. En as telomere is verleng, wat beteken dat veroudering kan vertraag of miskien selfs omgekeer word. Jy kan terugdraai tyd in jou liggaam, in wese - ons sal later aan dat kry.

Maar daar is altyd `n yin en `n yang. As ons dinge wat ons telomere sal verleng kan doen, wat beteken dat sekere aksies hulle kan verkort, te.

En dit is waar ons gedagtes kom in. Wetenskaplikes het bevind dat sekere negatiewe denkpatrone telomere kan verkort, wat lei tot selle veroudering en vroeër te sterf, die verhoging van die risiko van siekte en uiteindelik die dood.

Die denkpatrone wat kan lei tot Aging

So, kom daar maak jy vinniger verouder? In die besonder, watter tipe van denke is gekoppel aan verkort telomere?

Video: Zeitgeist Addendum

1. Sinies vyandigheid. As jy dikwels is kwaad, wantrouige van ander en dink almal is uit om jou te kry, is jy waarskynlik sinies vyandig. Mense wat kwaad en vyandig is meer geneig om kardiovaskulêre siekte het - en is verkort die lewe van hul telomere. (1)

`N Studie van 434 mans en vroue het bevind dat mans wat die meeste vyandig was geneig om kort telomere en hoë vlakke van telomerase aktiwiteit het was. Telomerase is `n ensiem wat help om telomere gesond. (2) Telomerase aktiwiteit was hoër in hierdie mense, het die navorsers stel, omdat dit probeer om te vergoed vir die woede en vyandigheid smeer telomere.

"Wag, jy word vermoor af? Hier is, sal ons `n paar ekstra hulp in om te probeer en hou dit gebeur stuur. "Interessant genoeg, sinies vyandigheid `n groter uitwerking op mans as vroue gehad. Die siniese mense het ook hoër bloeddruk vlakke, was minder optimisties en het minder sosiale verbindings.

2. Pessimisme. Is die glas altyd half leeg? Jy kan saboteer die lengte van jou telomere. Een klein studie van 35 volwassenes het bevind dat diegene wat meer negatiewe verwagtinge gehad vir die toekoms eintlik korter telomere as hulle meer optimisties eweknieë gehad. `N Groter studie van 1010 mans het bevind dat diegene met meer pessimisties houdings het korter telomeren lengte, selfs ná aanpassing vir enige gesondheid kwessies. (3)

3. herkou. Het jy argumente rehash of bewoners van of jy het die verkeerde ding by daardie vergadering oor en oor? Jy doen `n slegte diens aan jou telomere. Terwyl gesonde besinning nodig is om ons te hou van die maak van die dieselfde foute is, daar is `n verskil tussen ingedagte oorweeg iets vir `n bietjie en dan beweeg op en herkou. Omdat laasgenoemde bied geen gevolgtrekking, vind jy jouself dink en stres oor dieselfde dinge met geen einde in sig nie.

In een van die studie is die skrywers het, hoe langer dat gesonde vroulike versorgers woon op stresvolle gebeure, hoe minder telomerase hulle het in hul selle. Dit is waarskynlik dat dit omdat wanneer jy herkou oor iets, jy voel die spanning van dit vir baie langer. Ons weet reeds dat chroniese stres is super skadelik vir jou liggaam, wat jou brein, die verhoging van die risiko van siekte en die verlaging van verdediging se jou immuunstelsel. Nou weet ons dat dit versnel veroudering ook.

Video: The Great Gildersleeve: Disappearing Christmas Gifts / Economy This Christmas / Family Christmas

4. Onderdrukking. Nog `n gedagte patroon wat telomere vinniger kan laat ouderdom is die onderdrukking van jou gedagtes. Dit lyk dalk counterintuitive- as herkou te veel is skadelik, moet nie onderdruk `n stresvolle gebeurtenis `n goeie ding? Nie so vinnig nie. Die energie en stres wat dit neem om te probeer om dinge te stoot uit jou gedagtes is belasting op die liggaam, ook.

As, in plaas van die hantering van `n probleem, jy probeer voorgee dat dit nie bestaan ​​nie, jou liggaam en gees te spandeer `n ongelooflike bedrag van die tyd probeer om te maak dit gebeur, skep selfs meer spanning. Die siklus eindig nooit! En `n klein studie het bevind dat die voorkoms van negatiewe gedagtes en emosies kan lei tot korter telomere. (4)

5. Mind dwaal. Ten slotte, gee nie volle aandag aan wat jy doen kan telomere verkort. `N Studie van byna 250 vroue het bevind dat diegene wat die hoogste vlakke van die gees dwaal het gehad telomere aansienlik korter as die ander, maak nie saak hoeveel stres hulle het in hulle lewens.

Dit kan wees omdat wanneer jy nie mindfully besig met dinge, jy is nie as ingeskakel in en gelukkig as wanneer jy aandag is betaal. Dit is ongelooflik hoeveel ons liggame absorbeer uit ons gedagtes. En as jy kry jou gedagtes voortdurend dwaal om negatiewe dinge ... wel, jy sien waar ek gaan met hierdie.

Kom daar Make You Ouderdom Faster? Nie as jy aanhou Telomeren Lank en lekker

Ons gaan almal slegte dae hê. Heck, die meeste van ons sal sleg weke of selfs maande het. Maar dit beteken nie dat ons moet toelaat dat negatiwiteit oor te neem ons gedagtes. Gedagtes maak jy vinniger verouder? Nie as jy ywerig met jou geestesgesondheid.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Praktiserende "gedagte oefeninge" soos bewustheid en meditasie ons kan help om deur te werk stresvolle gedagtes in `n produktiewe manier. Hulle verminder ook stres, hou ons van vlieg van die handvatsel. Saam met dié metodes, ander natuurlike stres verligting is die moeite werd om te verken.

Oefening nie net versterk ons ​​liggame, maar ons telomere sowel. (5) En wanneer ons oefen, ook kry ons `n endorfiene n hupstoot te gee, wat ons help om goed te voel. Dat hardloper se hoog? Dit is werklik, en dit is waarskynlik help jou telomere bly langer as well.

Ten slotte, terwyl gedagtes is baie beskadig, synde bewus van wat jy voed jou selle is belangrik, te. Voedsel wat ryk in antioksidante, soos vrugte en groente, gee jou selle `n mededingende voordeel deur hulle te voorsien met soveel voed voedingstowwe as moontlik. Voed jou selle rommel en hulle sal dienooreenkomstig optree.

Daar is `n spreekwoord wat lui "elke sel in jou liggaam is luister na jou gedagtes." Wanneer dit kom by veroudering, kan niks waarachtiger wees. Die geheim van veroudering? Ontslae te raak van die negatiwiteit.