Hoe stres rommel met jou maag

Die enteriese senuweestelsel, of die maag (GI) kanaal, word dikwels na verwys as die "tweede brein." Dit is omdat baie soos jou brein, die SVK staatmaak op dieselfde tipes neurone en neurotransmitters om spesifieke funksies te voltooi, asook as in stand te hou kommunikasie met die sentrale senuweestelsel. Het jy al ooit opgemerk dat skommelinge in jou emosies veroorsaak `n reaksie in jou maag? Jy kan skoenlappers met liefde, naarheid voel met angs, of ingewande geruk met vrees. Dit is omdat die brein het `n direkte invloed op die GI-stelsel.

Video: De Waarheid Over Smaakversterker E621: Klachten, Bijwerkingen & Meer

Dit beteken ook dat wanneer jy ervaar stres-of chroniese stres of deurlopende spanning van klein daaglikse stressors-jou maag gesondheid is geraak. Sielkundige stres kan benadeel inkrimping van die SVK, veroorsaak ontsteking, en verhoog vatbaarheid vir infeksie.

Video: Hoe maak je Bananenbrood? PuurGezond

Die SVK / brein verband is so intens, in werklikheid, het dit navorsing getoon dat pasiënte wat terapie soek vir stres en geestelike angs sien `n vermindering in GI simptome. Die omgekeerde is ook getoon: Wysigings aan jou dieet, soos die uitskakeling van sekere voedselsoorte, kan jou bui en energie vlakke te verbeter.

Is dit beklemtoon?
Chroniese omgekrapte maag, prikkelbare ingewande, en ander onaangename simptome van die spysverteringstelsel is `n natuurlike reaksie van die derm se stres. Om die skade aan jou geestelike en fisiese gesondheid te verminder, moet jy die bron van jou ongemak te identifiseer en toe dit begin.

Dan probeer om hierdie strategieë vir die vermindering van stres:

• Meditasie. Probeer stil meditasie oefeninge, sluit `n joga klas, of bloot te vind `n stil tyd en ruimte om te ontspan. Maak seker dat jy stil tyd neem vir jouself op `n weeklikse basis.
• Journal. Soms moet jy net `n ruimte te "laat dit alles uit." Die bladsye van `n dagboek kan `n goeie manier om ontslae te raak van stres en vrye jou liggaam en gees as wat jy pla nie.
• Maak `n lys. Soms hantering van stres is so eenvoudig soos neerskryf en prioritiseer wat gedoen moet word.
• Terapie. Praat met `n betroubare adviseur of professionele berader kan help verlig stres.

Meer van Fox: `N gevaarlike nuwe dieet tendens

Is dit dieet?
As die stres in jou lewe blyk te wees onder beheer, maar jy nog steeds ly aan buierigheid, gevoelens van angs, of `n gebrek aan energie, kan dit verband hou met kos sensitiwiteit. Kos sensitiwiteite verskil van voedsel allergieë, in die sin dat die reaksie is nie so erg en dikwels self nie openbaar vir tot drie dae. Verwerkte voedsel, gluten, suiwel, grondboontjies, alkohol, soja, suiker, en kunsmatige versoeters is die top skuldiges van GI ongemak en dieet-verwante geestelike angs.

Om die bron van jou GI nood en verwante simptome te bepaal, probeer `n uitskakeling dieet. Ontwikkel `n gesonde eetplan wat voedselitems elimineer die loop van drie tot vier weke. Dit moet genoeg raak jou liggaam van die skadelike effekte elke voedsel kan met jou SVK.

Meer van Fox: Beheer PMS met `n dieet

Na afloop van die 21-28 dag periode, begin toe te voeg terug elke voedselitem een ​​op `n slag, kyk vir verskille in jou geestelike en fisiese toestand. Reaksies kan die volgende insluit-maar is nie beperk tot-geestelike mistigheid, moegheid, depressie, abdominale krampe, omgekrapte maag, blaas, diarree, hardlywigheid, of aknee. As effekte nie waargeneem word na een week, die bygevoeg kos item is `n veilige deel van jou inname, en jy moet kies die volgende kos op die lys om terug by jou dieet. As effekte waargeneem, sny daardie item uit jou gereelde eetkamer rotasie.

Sodra jy klaar is met die uitskakeling dieet, kan jy `n gebalanseerde dieet uitskakeling van die voedsel wat veroorsaak dat jy nood bedink. Die verwydering van hierdie kosse uit jou dieet sal jou energie te verbeter, verbeter gewig bestuur, die bevordering van geestelike orde, en kan selfs help om te slaap.

Meer van Fox: Bizarre Natural Remedies