8 PMS vegters: geheim oplossings vir `n mediese raaisel

Van my tienerjare tot my laat 40s `n paar van my mees onvergeetlike erwe op die lewe - hetsy persoonlike of professionele - gebeur die week voor my tydperk. Met hormone in volle blom, ek het geen vrees. Ek laat dit uit.

Ek kan werklik sê dat ten minste een verhoog by die werk kom uit `n beheerde navigasie van die intense keer - en ten minste een volskaalse woed ontbinding met `n kêrel van `n mens nie so beheer word.

Premenstruele sindroom - of PMS - is nog steeds `n mediese raaisel. Beyond intense irritasie, dit bring een of meer van hierdie simptome: vloeistofretensie, abdominale opgeblasenheid, hoofpyn, bors sagtheid, lae rugpyn, moegheid, suiker cravings, angs, en ligte depressie.

As ek net die geheime Ek het ontdek sedertdien geweet, en dat ons beklemtoon in ons 500-beproefde Boererate en die Wetenskap agter hulle:

1. Jy is nie alleen nie. Tydens die reproduktiewe jare, sowat 80 persent van jong vroue gaan met premenstruele sindroom (PMS). In tot agt persent, PMS is onbekwaammakende. Gelukkig vir die meeste vroue, simptome is matig.
2. Beweeg na `n gesonder leefstyl. As jy oorgewig is, onder stres, of `n roker, simptome kan erger wees. Opgee slegte gewoontes en jy sal sien `n groot verskil elke maand.
3. Water drink. Selfs al is jy die behoud van water en voel opgeblase, drinkwater eintlik spoel jou stelsel en ontslae raak van blaas. Drink ten minste agt, agt-ons glase per dag.
4. Eet donker sjokolade. Uitoorlê die maandelikse lekkers drang. Gelaai met suiker en vet, melk sjokolade en ander lekkergoed bars sal net maak jy slegter voel. Moenie jouself te ontken. `N Paar blokke van donker sjokolade het voordele vir die gesondheid - en sal help voldoen aan die drang.
5. Chill op die kafeïen en alkohol. Studies wys dat hulle kan jou simptome vererger.
6. Sit in die son of neem `n vitamien D aanvulling. Studies dui daarop dat vitamien D help reguleer jou menstruele siklus. Dit help ook kalsium te absorbeer wat is `n anti-PMS agent.
7. Probeer reine boom berry (Vitex Agnus-castus). Hierdie natuurlike middel is wat sedert Hippocrates `tye en tradisioneel voorberei deur kruiedokters as `n tinktuur. In die twintigste eeu is dit so effektief in die balansering van hormonale probleme wat verband hou met ginekologiese siektes bevestig. Meer onlangse studies toon dat reine boom uittreksels doen verlig PMS simptome. Veilige, doeltreffende, goedkoop, dit is veral gesteun deur Duitsland se Kommissie E (gelykstaande aan die Verenigde State van Amerika FDA).
8. Kalsium is koning. Studies dui daarop dat kalsium vergemaklik PMS simptome. Vir `n vinnige kalsiumryke konkoksie (wie se ander voordele sluit in `n piesang-kalium infusie) probeer hierdie Ginger-Sesame Smoothie. Dit doen `n beroep vir-kalsium versterkte sojamelk en sesamsaad - wat `n yslike 120 mg kalsium spog per eetlepel!

In `n blender kombineer `n groot piesang, sny in chunks- 02/11 koppies-kalsium versterk soja melk-een eetlepel gekapte vars gemmer wortel- en een eetlepel gekneus sesamsaad. Meng tot glad. Voeg drie ysblokkies en weer meng totdat ryk en romerig. Geniet twee porsies!

... en wees goed,

Die Remedy Chicks