Alternatiewe behandelings vir PMS

Premenstruele sindroom, of PMS, bring op fisiese en emosionele simptome wat oral uit twee dae begin om twee weke voor jou tydperk eintlik begin, laat baie vroue op soek na verligting. As jy nie tevrede is met die tradisionele benaderings tot die bestuur van PMS simptome is, kan jy dink oor alternatiewe medisyne. Hou in gedagte dat baie sogenaamde natuurlike middels is nie goed bestudeer onder gekontroleerde omstandighede, dus is dit belangrik dat jy praat met jou dokter voordat jy enige onbewese metodes.

Fokus Simptome van PMS

Die simptome van PMS is baie uiteenlopend. Hoewel dit nie beperk tot hierdie lys, kan hulle die volgende insluit:

• Prikkelbaarheid en stres
• Depressie en angs
• Onvermoë om te konsentreer
• verwarring
• Tydelike gewigstoename
• Bors swel en sagtheid
• Insomnia
• Veranderinge in eetlus
• Hoofpyn en rugpyn
• Abdominale opgeblasenheid en krampe

As gevolg van die wye verskeidenheid van simptome wat verband hou met PMS en die wisselende teorieë oor die oorsake van die toestand - hormonale veranderinge in hierdie tyd van die menstruele siklus, vitamien tekorte, en skommelinge in vlakke van ander hormoon-agtige stowwe word die meeste geloofwaardigheid - dit het bewys moeilik om `n een-grootte-pas-almal behandeling te ontwikkel. Maar met meer as 75 persent van vroue wat met een of ander vorm van PMS, strategieë vir die bestuur van simptome is hoog in aanvraag, en baie draai na alternatiewe medisyne vir verligting.

Die behandeling van PMS met kruie

Herbal terapie vir PMS simptome is beskikbaar in kapsule en tablet vorm, of as tee of vloeistof uittreksels. Vroue met behulp van kruie vir PMS moet konsulteer met `n gelisensieerde kruiedokter oor watter vorm is die mees geskikte en hoeveel hulle moet neem.

Een plante voorgestel vir PMS is St John`s wort. Dit geel blomme plant is veral bekend vir die behandeling van depressie, so dit is nie verbasend dat dit soms aanbeveel vir vroue wie se PMS het `n emosionele komponent. Vroue wat orale voorbehoedmiddels moet met `n dokter te spreek voordat St John`s wort vir PMS.

Ander kruie wat potensiële voordeel het getoon vir PMS simptome sluit in reine boom vrugte, swart cohosh, en paardebloem.

Die behandeling van PMS Met voedingssupplementen

Een teorie oor hoekom vroue ervaar PMS dui op `n vitamien of mineraal tekort, en `n paar vroue vind dat die neem van aanvullings vergemaklik hul PMS simptome. Kalsium, in die besonder, het die dubbele voordeel van die verskaffing van been ondersteuning en hulp met PMS simptome. Kalsium is omvattend bestudeer vir sy voordeel aan vroue met PMS. In `n onlangse studie het getoon dat kalsium aanvulling met 500 mg karbonaat twee keer per dag aansienlik verbeter eetlus veranderinge en depressie simptome wat verband hou met PMS in vergelyking met die gevolge van `n placebo.

Ander aanvullings soms aanbeveel vir PMS simptome sluit in omega-3-vetsure te help met inflammasie, melatonien vir probleme slaap, en dieselfde vir bui opstand.

Ander Alternatiewe Medisyne Benaderings vir PMS

In bykomend tot kruie en aanvullings, het ander vorme van alternatiewe medisyne getoon dat PMS simptome te verlig:

• Akupunktuur. Hierdie ou Chinese genesing tegniek, wat behels die invoeging hare dun naalde in die vel, word gebruik om `n verskeidenheid van PMS simptome te behandel. Die Wêreld Gesondheid Organisasie en die Amerikaanse Akademie van Mediese Akupunktuur het akupunktuur erken as `n lewensvatbare behandeling opsie vir `n verskeidenheid van toestande, `n paar van wat verband hou met PMS, insluitend depressie, angs, hoofpyn, lae rugpyn, en slapeloosheid. Navorsers in Japan het onlangs berig die gebruik van akupunktuur om `n saak van premenstruele dysphoric wanorde, of PMDD, die ernstige vorm van PMS dat sielkundige simptome behels suksesvol behandel, maar bykomende studie sal verwag word om hierdie verslag te bevestig.
• Voeding. Navorsing het getoon dat gesonde eetgewoontes kan help verminder of uit te skakel sekere PMS simptome. Voedsel wat ryk aan kalsium is is recommended- dit sluit lae-vet suiwelprodukte, amandels, bone, en donker blaargroente. Wanneer kook, olyfolie of groente-olies is die beste, en dit is altyd `n goeie idee om transvette, wat dikwels in verwerkte en kitskos te vermy. Vis en maer vleis is ook deel van `n goed gebalanseerde dieet. Aan die ander kant, koring, soja, en mielies, saam met suiwelprodukte, is potensiële voedsel allergene, so die uitskakeling van hierdie items kan soms PMS simptome vir vroue wat allergies verminder. Water - ses tot agt glase elke dag - word verkies bo koffie en alkohol.
• Chiropraktiese. Spinale manipulasie, die waarmerk van chiropraktiese behandeling, word soms gebruik om `n paar PMS simptome te verlig. Chiropraktiese praktisyns glo dat die gesondheid ruggraat kan beïnvloed baie ander liggaamsdele, insluitend bene, senuwees, spiere, en gewrigte, so PMS-verwante pyn of disfunksie in hierdie gebiede kan verlig deur spinale aanpassing. Tipies, sal chiropraktisyns beveel verskeie weeklikse behandelings vir PMS simptome.

As jy jou alternatiewe behandeling opsies te ondersoek, kan jy dit nuttig vind om af jou simptome te skryf, die behandelings wat jy probeer, en of dit gehelp. Sodoende sal help wys jou en jou dokter - en jou alternatiewe medisyne praktisyn - indien daar enige patrone by die werk wat `n ander as PMS toestand kan aandui.