Die behandeling van PMS mag noodsaaklik vir jou welstand te wees

Volgens die Amerikaanse Kollege van Obstetrici en Ginekoloe, ten minste 85 persent van vroue ervaar ten minste een simptoom van premenstruele sindroom (PMS), wat is die term wat gebruik word om die fisiese en emosionele veranderinge wat plaasvind in die dae voor periode `n vrou se beskryf. Kenners weet nie vir seker wat veroorsaak hierdie veranderinge, maar onlangse navorsing uit Swede dui daarop dat hulle verduidelik kan word deur `n verhoogde sensitiwiteit vir die hormoon allopregnanolone. Basies, vroue wat simptome van PMS verslag - veral sielkundige simptome - `n veranderde neurotransmitter wat hulle minder in staat om aan te pas by veranderinge in hormoonvlakke maak.

Die goeie nuus is dat as gevolg PMS is so `n bekende vroue se gesondheid kwessie, daar is baie opsies beskikbaar vir jou, van voedingsaanvullings om psigoterapie, wat kan help met die behandeling van die simptome (indien nie die oorsaak).

"Ons sien baie vroue wat praat oor PMS," sê Elena Moser, LCSW, private praktyk terapeut en kliniese direkteur van die Women`s Therapy Center in El Cerrito, Kalifornië. "As `n vrou het PMS, dikwels dit skep `n baie stres op `n mooi gereelde basis, een keer per maand. "

Sommige van die tekens dat PMS kan beïnvloed jou emosionele gesondheid sluit in die gereelde voorkoms van `n kombinasie van hierdie simptome op dieselfde punt in jou maandelikse menstruele siklus:

• angs
• depressie
• sukkel om te konsentreer
• voel oorweldig
• Prikkelbaarheid - die mees algemene emosionele simptome
• Verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat jy gebruik het om te geniet
• buierigheid
• slaap probleme

Maar vir sowat vyf persent van vroue, PMS simptome is so erg dat hulle gediagnoseer as premenstruele dysphoric wanorde (PMDD), `n meer ernstige vorm van PMS. Vroue met PMDD vind dat die siekte nie net inmeng met hul eie gesondheid, maar dit veroorsaak ook ernstige probleme in hul verhoudings by die huis en by die werk.

PMS Behandeling: What Works

Die eerste stap om uit te vind as jy PMS behandeling nodig het - hetsy vir emosionele of fisiese simptome - hou `n log van jou simptome, uit die hand liggend fisiese kinders om die soms minder voor die hand liggend emosionele mense. Doen dit vir ten minste twee maande sodat jou dokter `n duidelike prentjie van die patroon van simptome wat jy ervaar kan kry.

Daar is baie behandeling opsies beskikbaar vir PMS. Sommige vereis dat `n voorskrif, ander nie. Vir die beste resultate, bespreek al die opsies wat jy oorweeg met jou dokter:

• Antidepressant of anti-angs medikasie. Vir sommige vroue, veral dié met PMDD, neem die regte medikasie vir `n paar dae elke maand kan die chemiese veranderinge wat lei tot ernstige PMS buierigheid en depressie teen te werk. `N onlangse studie aan die Universiteit van Pennsylvania bevind dat twee derdes van vroue gegee `n antidepressant het `n 50 persent verbetering in beide fisiese en sielkundige PMS simptome.
• Kalsium. Neem 600 mg twee keer per dag het getoon dat PMS simptome te verminder.
• Chasteberry. Hierdie plante is reeds gewys dat `n rol speel in die suksesvolle behandeling van PMS simptome. Dit is geneem as `n dieet aan te vul.
• Kognitiewe terapie. Hierdie styl van terapie, gefokus op praat en begrip van die simptome wat jy in die gesig staar, het getoon dat `n doeltreffende behandeling PMS wees.
• Oefening. Enige vorm van oefening wat jy geniet, uit hardloop om joga te dans, kan help verlig buierigheid en simptome van depressie.
• Vetsuur. `N studie gepubliseer in die joernaal reproduktiewe Gesondheid het bevind dat vroue wat kapsules wat `n versnit van drie essensiële vetsure het ervaar minder simptome van PMS as ander vroue. Vetsure voorkom in eiers, neute, groente-olies, en vis.

Visolie.

Insluitend visolie-aanvullings in jou daaglikse dieet kan deel wees van `n goeie PMS behandeling plan.
• Foliensuur. Genoeg B-vitamiene, veral foliensuur, kan `n paar PMS simptome te verlig.
• Gesonde dieët. Eet `n dieet wat ryk is in vrugte, groente, en volgraan is `n belangrike deel van die behoud van PMS simptome in beheer.
• -Hormoon gebaseer voorbehoedmiddels. As jy nie probeer om swanger te raak, in ag te neem geboorte beheer pille wat ovulasie onderdruk as deel van jou PMS behandeling plan. Dit help verlig premenstruele ellende vir baie vroue.
• Slaap. In `n klein studie, twee uit elke drie vroue met abnormale slaappatrone, veral diegene wat baie laat wakker gebly en geslaap deur die oggend, het berig toegeneem PMS simptome, insluitende buierigheid. As jy ly as gevolg van slaapversteurings wat nie verlig deur slaaptyd veranderinge praat met jou dokter oor ander behandeling opsies.
• Soja. Insluitend soja produkte soos tofu of sojabone in jou dieet is getoon om te help verlig PMS simptome vir `n paar vroue.
• Ondersteuningsgroepe. Daar is `n paar bewyse wat daarop dui dat hy by `n groep van vroue in die maak van PMS-veg dieet en oefening veranderinge die ander PMS behandelings wat jy gebruik kan verbeter.

PMS Behandeling: Wat nie werk nie

Om PMS simptome te verlig, raai kenners terug te sny op:

• alkohol
• kafeïen
• sout
• Suiker en kunsmatige versoeters

Met so baie opsies wat beskikbaar is vir PMS behandeling, deur te werk met jou dokter, moet jy in staat wees om `n kombinasie wat verminder of selfs uitskakel ontstellende fisiese en emosionele simptome te vind.