7 Reëls van aanvullings

Ons spandeer baie tyd om te kook quinoa, gooi terug groen sap, en net oor die algemeen probeer ons dieet te optimaliseer. Maar selfs die oënskynlik gesonde eetgewoontes kan nie red al die voedingstowwe wat jy nodig het. Hoekom?

"Ons arme kosvoorraad," sê dieetkundige (en Brooklyn Bridge Boot Camp stigter) Ariane Hundt, met verwysing na arm grond, plaagdoders, en die oes kos vroeg om hulle te stuur. Nie om lewenstyl kwessies soos lessenaar werk, wat jou vitamien D. steel noem

So is jou multivitamien genoeg om hierdie verliese te dek? Om jou ideale daaglikse dosis te bepaal, het ons gevra `n handvol van kundiges want daar reëls op te neem aanvullings.

Reël 1: Get It Van Food Eerste. Dit kan duidelik wees, maar dit is die moeite werd om te herhaal. "Aanvullings is bedoel om presies dit-aanvulling-jou dieet te doen, en in geen manier vervang eet gesonde kos," sê Keri Glassman, celeb dieetkundige en stigter van Voedsame Life. "Ons liggame is ontwerp om al ons voedingstowwe maai van die kos wat ons eet van `n gesonde afwisselende dieet."

Al die kenners het ons gevra het ingestem. Double cheese met `n perfekte dieet pille en poeiers net nie sny dit.

Reël 2: Maak seker dat jy absorbeer voedingstowwe. Selfs as jy goed eet en neem aanvullings, kan jy nie neem in soveel voedingstowwe as wat jy dink.

Koffie drink, byvoorbeeld, inhibeer die opname van yster en kalsium, en vitamien D absorpsie hang af van jou kalsium vlakke. Jy moet `n aanvulling te neem met `n ete vir maksimum absorpsie, sê Ariane Hundt.