Die natuurlike oplossing vir jou seisoenale depressie

Voel blou of net af op jouself? Downing meer produkte kan help. `N Nuwe studie in BMJ Open bevind dat voldoende vrugte en veggie inname is wat verband hou met `n groot geestelike byvoordele, te help om die vlakke van optimisme, geluk, selfbeeld, en veerkragtigheid te lig. Goeie nuus, die oorweging van `n half miljoen Amerikaners ly aan seisoenale affektiewe versteuring (SAD) en tot 20% te doen het met `n ligter vorm van die herfs en winter blues.

Navorsers het ontleed opname data uit meer as 14,000 volwassenes en gevind dat die gebruik van 5 of meer porsies produseer daagliks is konsekwent verband hou met `n hoër geestelike welstand. "Een waarskynlike rede is antioksidante," sê Saverio Stranges, besturende direkteur, hoof studie skrywer en medeprofessor van epidemiologie aan die Universiteit van Warwick Mediese Skool. "Hierdie studie rug op vorige bevindings dat 9 verskillende antioksidante wat verband hou met optimisme."

Die bevordering van jou geestelike welstand kan ook knap jou fisiese gesondheid. "Algemene welstand, wat merkers van geestelike en fisiese gesondheid insluit, is wat verband hou met `n verlaagde risiko van sterfte en groot chroniese siektes," sê Stranges.

Niemand tipe produkte is wat verband hou met meer geluk, so het ten doel om jou inname te verhoog deur die bank, skiet `n minimum van 5 porsies vrugte en groente per dag kry. Wat is `n bediening? Dink 1 klein appel of lemoen, ½ pomelo, 1 koppie blaargroente, of ½ koppie rou vrugte en groente soos bessies of muurbal.

Sluip in ekstra porsies moeiteloos met hierdie 11 belaglik gesonde smoothie resepte.