288 Pounds verloor in totaal: man-vrou duo Eric en Maleka Beal span saam vir groot resultate

naam: Eric Beal, sr

ouderdom: 42

plek: New Orleans, LA

voor: 400 lbs.

na: 250 lbs.

naam: Maleka Beal

ouderdom: 39

plek: New Orleans, LA

voor: 276 lbs.

na: 138 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Maleka: Na neerdaal met `n seer keel, Eric het die dokter se kantoor. Natuurlik met besoek enige tipiese dokter se, wat hulle nodig het om die basiese edele neem. By die punt waar hulle nodig het om my mans gewig neem, kan die mediese skaal nie lees nie. Die verpleegsters het skelm opmerkings oor die skaal - hulle kon nie uitvind waarom die skaal is nie werk nie, so hulle het ander nurses.To my man se verbasing, het hy die kolf van hul grappe. Hy het gehoor hoe hulle lag vir hom. Die waarheid is, gewig my man se oorskry wat die mediese skaal kon meet. Op daardie oomblik, geweeg hy 400 pond!

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ons gewigsverlies reis begin in Augustus 2006.

Hoe het jy begin?

Ons koop `n paar oefening DVD`s en gekarteer uit `n 2.5 myl loop roete. Ons begin lees soveel boeke oor gesondheid, voeding, en oefening. Ons getrou gestem in Dr. Oz op die Oprah Show en gekyk Celebrity Fit Club. Ons het gevind dat gesonder maniere om ons gunsteling kos op te los, ons verbind tot die uitwerk 5-6 dae `n week. Gewoonlik, sal ons 30 minute van cardio doen voor die totstandkoming van die seuns by die skool en ons sal wandel 2.5 myl. Uiteindelik, ons begin hardloop diegene 2.5 myl, waarin krag opleiding, pilates, buite aktiwiteit met ons seuns. Yard werk het `n nuwe perspektief op fiksheid ... `n goeie manier om te oefen sonder die tradisionele konsep van werk uit.

Wat was jou grootste uitdaging?

Ons grootste uitdaging is om te probeer uitwerk hoe om die kos wat ons liefgehad het voor te berei, gesonder! Ons besef dit gaan baie vervelig eet slaaie, rou groente en neute kry elke dag vir die res van ons lewens. Dit was werklik belangrik vir ons om uit te vind hoe ons ons nuwe gesonder leefstyl kan balanseer en steeds weier om te kook vir ons familie. Dit was nogal `n uitdaging, maar die proses van navorsing en opvoeding van onsself op voeding is werklik `n bemagtigende ervaring.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Want ons het hierdie reis saam, het geweet dat ons opgee is nie `n opsie. Die ondersteuning van om mekaar se beste vriend en eggenoot ons toegelaat om `n gemeenskaplike doel, sowel as individuele doelwitte te skep. Ons wou mekaar om suksesvol te wees in hierdie besluit. Ons wil dié taai liefde woorde op daardie oggend gee wanneer een van ons wou nie opstaan ​​vroeër of om gevang in die dag - ons mekaar gefokus gehou op die groter prentjie ... Ons gesondheid en woon saam as man en vrou en vir ons familie.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

gewigte of weerstand te voeg tot ons daaglikse wandel en oefening roetine was sleutel in om ons te help breek ons ​​individuele plato. Ons wil ons hart roetines wissel elke twee weke of so, maar altyd die toevoeging in daardie ekstra weerstand sodat die liggaam `n bietjie harder as wanneer ons uit te werk sonder die bykomende weerstand kan werk.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Vandag, ons oefensessie vir 60 minute 4-5 dae `n week en inkorporeer krag / gewig opleiding 3-4 dae `n week. Of ons loop vier myl op die treadmill, dans Zumba op die Wii, outydse opstote, of agterplaas werk, maak ons ​​seker alles wat ons doen, is `n vorm van aktiwiteit of oefening.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Gewoonlik sal ons geniet `n bak van hawermeel of `n omelet met boerenkool toebroodjie op volgraanbrood vir ontbyt, boontjies en gestoomde groente vir middagete, en Turkye gehakt met gebraaide soetpatats en gestoomde broccoli vir aandete. Snacks wissel - ons wil vrugte en neute en Graham klappers met grondboontjiebotter. Ons geniet `n balans, eet die voedsel wat ons liggame behoorlik brandstof.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Hummus wiggies gemaak met volgraan tortillas, geroosterde rooi soetrissie hummus, en vars salsa.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Versoekings insinueer nie in staat is om iets te hê. Hierdie reis is oor `n beter keuse. Vir ons, as jy verstaan ​​hoe en waarom `n spesifieke kos sal óf werk vir jou liggaam of werk teen jou liggaam, wat kennis en begrip bemagtig jou om `n beter keuse of beter besluit te neem. Dit beteken nie jy kan nie iets te hê. Dit beteken dat jy bemagtig word om die keuse te maak.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

In 2011, was ons baie opgewonde om twee van 100 gaste verskyn op Oprah se gewigsverlies Finale show! Dit was `n ongelooflike ervaring en almal wat deelgeneem het was werklik `n weerspieëling van wat moontlik is wanneer jy make-up jou gedagtes om jou lewe te verander! Ons het geen idee gehad hoe daardie oomblik die loop van ons lewens soveel groter as onsself sal verander in iets. Na die show het ons gebombardeer met vrae. Ons spandeer baie tyd die verskaffing van antwoorde, bied wenke, ondersteuning, en motivering. Hoe meer ons aangebied word, hoe meer ons praat, hoe meer ons vertel ons storie, hoe meer mense sal per e-pos en wil hê na konnekteer met ons.

Ons webwerf, BetterChoicesis `n aanlyn hulpbron bied gesonde leefstyl wenke, kos feite, motivering, video`s, resepte, verskeie gesondheid fiksheid blogs, en soveel meer. Ons amptelik van stapel gestuur BetterChoices met `n baie spesifieke doel: om te leer, te motiveer en te inspireer individue, egpare en gesinne om hul lewens een Bette rchoice op `n slag te verander,. Ons het geleer dat ons gewig te verloor was nie `n weerspieëling van `n dieet of quick fix. Dit was `n gevolg van `n beter keuse wat ons bemagtig word om `n gesonder leefstyl te skep. BetterChoices is oor verandering. Verandering is maklik. Dit is die keuse om te verander wat ons laat ongemaklik. Ons doel is om jou te help verstaan ​​die "hoe" "Waarom" die "wat" jy reeds weet sin maak. Malcolm Gladwell som dit die beste, "Die sleutel tot goeie besluitneming is nie kennis. Dit is verstand. Ons swem in die voormalige. Ons is desperaat ontbreek in die laasgenoemde. "Ons het onsself geposisioneer om jou te help verbeter en laasgenoemde uit te brei.

In Augustus 2013 het ons gepubliseer ons eerste kookboek! Kom ons kook! Die BetterChoices gesonde lewenstyl Kookboek is `n gesonde leefstyl gids geskep om individue en gesinne oor hoe geniet die kos wat jy liefhet en leer hoe om hulle gesond te berei leer. Ons bied `n hoe-om-gids te spring-begin die proses van die skep van `n nuwe, gesonder leefstyl. Hierdie klein wip punte, eenvoudige dinge wat ons geleer het oor die jare, wat ons bemagtig om ons lewens te verander, verloor oor 300lbs, geniet die kos wat ons is lief vir meer as 8 jaar tel !!!

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Verstaan, is jy begin met `n leefstyl. Deur jou konstante lewering, toewyding, en beheer, sal jy verder gaan as jou verwagtinge en skep `n gesonder leefstyl en die lewe wat jy sal koester vir `n leeftyd. Aanvaar geen verskonings van jouself! Jy is op `n missie van `n beter gesondheid. Moenie toelaat dat jy in die pad staan ​​van jou!