6 Weird tekens jy weer heeltemal te beklemtoon

In sy boek Op die Brink, voormalige sekretaris van die Tesourie Henry Paulson erken dat om so beklemtoon word tydens die hoogtepunt van die finansiële ineenstorting 2008 dat hy sou begin om droog afgee, soms in private en ander kere in die voorkant van kongres en personeellede. Hy is nie alleen nie. Droë-onstuimige (of braak, in mediese terminologie) is een manier dat stres kan kop uitsteek, meer dikwels as `n teken van angs. Stres en angs kan ook sneller braking en `n toestand genaamd "sikliese braking sindroom," `n toestand waarin mense ervaar naarheid en braking oor `n lang tydperk van die tyd-dikwels, begin op dieselfde tyd elke dag. Die hantering van angs veroorsaak droë dampig of braking begin met die kry genoeg rus en drinkwater (braking kan `n verlies van elektroliete veroorsaak), en dan maniere te vind om te kalmeer of skakel die bron van jou stres, soos beoefen loop meditasie.

Daar is verskeie redes wat jou hare kan uitval, van genetika om medikasie. Maar stres is een van hulle. Onder die voorwaardes wat verband hou met stres veroorsaak haar verlies is alopecia areata, `n outo-immuun siekte waar witbloedselle aanval haarfollikels, wat veroorsaak dat hare uitval. Nog `n toestand veroorsaak deur stres wat selfs meer ekstreme resultate het genoem Telogen effluvium, wat basies is gekenmerk deur `n skielike verlies (tot 70 persent) van hare. Hierdie toestand kan moeilik wees om te skakel na stres omdat die haar verlies maande na `n stresvolle gebeurtenis kan plaasvind nie, byvoorbeeld, `n dood in die familie of geboorte, volgens die Amerikaanse osteopatiese Kollege van Dermatologie. Maar die organisasie notas, is dit gewoonlik `n probleem wat self reggemaak nadat die stresvolle gebeurtenis is verby.

Daar is `n debat oor die vraag of neusbloeding is veroorsaak deur stres, maar studies het getoon dat, in sommige gevalle, pasiënte wat neusbloeding ervaar kry hulle na hulself vind in stresvolle situasies. A artikel 2001 in die British Medical Journal dui daarop dat dit iets te doen het met die spykers in bloeddruk wat baie algemeen is wanneer jy beklemtoon uit kan hê. Hou jou bloeddruk in toom deur die drink hibiscus tee. Eenvoudig ontsnap die daaglikse gewoel vir `n rukkie om te brou dit kan genoeg wees om jou stres vlakke `n bietjie laer wees.

As jy agterkom dat jy nie kan lyk om die besonderhede wat jy nou net bespreek onthou tydens `n stresvolle vergadering, kan dit `n effek van jou verkrimp hippokampus wees, sê Jeffrey Rossman, PhD, sielkundige en direkteur van die lewe bestuur by Canyon Ranch in Lenox, Massachusetts, en Rodale.com adviseur. Chroniese stres kan die hippokampus, die area van die brein wat jou kort termyn geheue beheer, om buitensporige vlakke van die streshormoon kortisol blootstel. En dit kan se vermoë jou brein om dinge te onthou inhibeer. Die hantering van die oorsaak van jou stres is die beste manier om jou geheue terug te kry, maar totdat dit gebeur, skryf belangrike brokkies inligting en vind ander maniere om jou geheue belasten.

Miskien is die mees merkbare effek dat stres het op jou liggaam is `n verswakte immuunstelsel, en dit gebeur vir `n paar redes. In die eerste plek stres snellers die vrylating van catecholemines, hormone wat help reguleer jou immuunstelsel; langdurige vrystelling van hierdie hormone kan inmeng met hul vermoë om dit te doen. Tweedens, sê Rossman, stres krimp jou timusklier, die klier wat jou-infeksie veg witbloedselle produseer, en dit skade telomere, wat gene wat help diegene immuunselle reproduseer is. `N Goeie manier om te gaan met stres en die bevordering van jou immuunstelsel is om oefeningen as jy so is beklemtoon dat jy nie in daardie 30 minute kan inpas per dag, probeer hierdie 9 krag kos wat immuniteit hupstoot te gee.

Almal weet dat jy meer sweet wanneer jy beklemtoon uit, maar sommige mense ly aan hyperhidrose, oormatige sweet, veral van die palms en voete, sê Rossman. Joga en meditasie kan help om stresverwante sweet, en as jy dink jy kan ly aan hyperhidrose, vind `n dokter wat spesialiseer in die wanorde. Jy kan help meer as net jouself. `N studie gepubliseer laaste val in die joernaal PLoS One bevind dat stres sweet sekere seine wat mense rondom jou kan opspoor, moontlik veroorsaak dat hulle so goed te beklemtoon kan afgee, as `n resultaat.

Stres simptome het jy af? Hou moed. soms, akute stres kan eintlik goed vir jou wees.