Stres: `n ernstige asma sneller

Terwyl gevoel beklemtoon word, is nie goed vir jou algemene gesondheid, kan dit ook veroorsaak asma-aanvalle net soveel soos rook, troeteldiere, besoedelde lug, en enigiets anders wat veroorsaak dat jou asma te opvlam. Die enigste verskil - stres kan baie moeiliker om te vermy.

Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris

Video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45

Daar is `n duidelike verband tussen stres en asma, sê Jonathan Bernstein, MD, `n immuno en professor by die Universiteit van Cincinnati in Ohio, wat daarop wys dat `n aantal gepubliseerde studies `n sterk verhouding het getoon, en meer navorsing is aan die gang.

Asma en Stres: `n ingewikkelde verhouding

Video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome

Daar is talle dele van die asma-stress verhouding. Onbeheerde asma op sy eie kan stres te skep - as jy probleme het om in die lug, is dit gebonde aan angs te skep en op sy beurt, maak jou asma erger. Wat meer is, het sekere stresvolle fasette van die alledaagse lewe is gekoppel met asma, sê Bernstein. Familie, het finansiële, of werkstres getoon dat asma en die algehele erns van die siekte vererger, hoewel die presiese meganisme waardeur dit gebeur is nie duidelik nie, Bernstein voeg.

Die fisiese gevolge van stres en `n stroom van emosies kan optree as asma snellers. Wanneer mense huil of kry angstig en ontsteld, asemhaling raak harder, vinniger en vlakker. Huil verhoog ook afskeidings, soos slym, wat kan maak asemhaling moeiliker en maak asma simptome veel erger. Daarbenewens kan stres jou immuunstelsel verswak, toenemende kwesbaarheid vir asma-aanvalle en infeksies, verslegtende asma simptome.

Stres te hanteer, Breathe Makliker

Dit is belangrik vir mense met asma te erken en neem aksie wanneer hulle voel beklemtoon en let op hulle asma simptome vererger. Asemhaling ontspanning tegnieke wat reeds `n deel van jou strategie om asma simptome te beheer kan wees is goed om te gebruik wanneer stres stakings en asemhaling raak moeilik. Gebruik hierdie bykomende wenke om stres te bestuur en te verhoed dat hierdie ernstige asma sneller:

• Kry gereelde oefening om stres te verlig. Bespreek die besonderhede van wat `n nuttige oefening regimen vir jou met jou dokter sou wees.
• Probeer om stressors te vermy. Klink voor die hand liggend, maar eerder as ignoreer probleme wat veroorsaak dat jy stres, probeer om verhoudings te bestuur of te vind maniere om situasies wat angs te skep vir jou hanteer.
• Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Moenie toelaat dat jou raak oorweldig deur verantwoordelikhede wat stres veroorsaak en gevra `n asma-aanval.
• Wees proaktief om probleme te verlig. Kalmeer jouself af en begin kom met `n plan van aksie of besluit eerder as om net te bekommer. Oorweeg om die hulp van `n terapeut of ander geestelike gesondheid professionele indien probleme voel soos hulle is besig om buite beheer.
• Eksperimenteer met ontspanningstegnieke. In bykomend tot diep asemhalingsoefeninge, probeer progressiewe spierontspanning, joga, meditasie, en begeleide beelde.
• Kry georganiseer. Vind beter maniere om jou daaglikse verantwoordelikhede te bestuur en te verbeter tydsbestuur.
• Neem `n gereelde slaap skedule. `N Gebrek aan slaap kan maak stres en angs voel erger.
• Maak tyd om pret te hê. Bederf jouself met `n bietjie persoonlike genot elke dag met `n stokperdjie, fiksheid aktiwiteit, of selfs net `n kort tyd-uit daaglikse stressors.

Natuurlik, dit is belangrik om asma onder beheer met die regte medikasie te hou. Maar as, benewens, stres vermindering en vermyding van ander asma snellers is nie genoeg om te hou jy goed asemhaal, praat met jou dokter oor ander maniere om jou asma te verbeter.