4 Voedsel wat jou koue of griep erger sal maak in `n uur

Dit is waar dat gemmerlim n kieskeurig maag kan vestig, en PB lewer `n stewige dosis van vitamiene C. Maar hulle is beide gelaai met suiker, wat inflammasie wat eintlik jou liggaam se infeksie veg witbloedselle kan verswak veroorsaak, sê Alissa Rumsey, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Nie verrassend nie, dieselfde geld vir ander suiker-belaaide voedsel soos koekies, lekkergoed, kinders se graan, en alles wat ander lekker dinge wat jy dalk geregverdig eet voel op `n siek dag. (Probeer een van hierdie organiese graan.) In plaas daarvan, vashou aan gemmertee vir jou maag en bly gehidreer met `n goeie ol `H2O of suiker vrye Klapperwater. En as jy voel soos snacking, probeer vrugte of springmielies. In `n paar dae wanneer jy nie voel soos `n so-snot gevul meer uitheemse, sal jy bly wees jy het.

Ten spyte van wat jy dalk gehoor het, moenie melk, jogurt, en dies meer nie eintlik veroorsaak dat jou liggaam om meer nare slym produseer. Maar in sommige mense, kan melkery die slym wat reeds in jou keel dikker en oral meer ondraaglik. So as jy sien die dinge lyk jy meer flegmatisch maak, oorweeg terug te sny of stuur duidelik geheel en al. As dit jou nie pla? Dit mag dalk die moeite werd wees drink (of eet) aan. "As jy suiwel kan duld nie, dis `n goeie bron van proteïen en vitamien D wat kan help om jou liggaam veg infeksie, "sê Rumsey." Plus, jogurt het probiotika wat kan help om te balanseer uit jou derm bakterieë. "(Probeer een van hierdie 5 probiotika-verweef kos.)

In die geval dat jy nog vasklou aan die idee dat dit is heeltemal fyn na die kroeg toe jy siek is getref, laat ons die weg te ruim dat die idee op die oomblik. Soos suiker, alkohol veroorsaak ontsteking wat jou witbloedselle verswak, maak dit moeiliker vir jou liggaam te genees, sê Rumsey. (Hier is wat gebeur met jou liggaam wanneer jy opgee alkohol vir 2 weke.) Plus, klop terug `n drankie of twee blare jy selfs meer ontwater as jy reeds is, wat jou bloed alkohol inhoud kan in te samel en maak dat julle dronker vinniger te kry . So tensy jy wil om wakker te word môre met `n koors en `n babelas, slaan happy hour as jy nie voel 100%. (Dit is jou liggaam op alkohol.)

Toast en klappers kan wees klassieke siek-dag kos. Maar afgesien van wat dien as `n gesellige herinnering van ma bring wat tot skinkbord na jou kamer wanneer jy `n bietjie lui, is dit nie te doen wat jy `n guns. "Refined koolhidrate vinnig afgebreek in suiker en sal `n styging in die bloedsuiker soortgelyk aan sap veroorsaak, gaskoeldrank, of hoë-suiker kosse. Sodat hulle kan infeksie-veg verhinder in die dieselfde manier, "Rumsey sê. As jy regtig wil om die gesmeerde roosterbrood ding doen, maak seker dat brood is 100% hele koring.