5 Koue en griep kos `cures` wat kan eintlik maak jy slegter voel

Maak `n blote noem `n vriend wat jy dink jy af kom met iets, en sy sal waarskynlik krag-toevoer jy `n groot glas PB. Maar voor jy die soet vloeistof tjoef (of spandeer hope geld op vars vrugte), weet dit: `n oorsig van byna 30 studies het bevind dat vitamiene C in PB, kan lemoene, of suurlemoene koue simptome nie verlig of jou help om beter vinniger te kry. Trouens, kon drink ton van PB eintlik vererger simptome te danke aan sy suiker, bekend om inflammasie te verhoog.

Daar is net een caveat: Downing `n yslike 8000 mg vitamien C-die ekwivalent van 64 glase sap-op die eerste teken van simptome kan jou beter laat voel, volgens die hersiening. Maar daar is geen manier wat jy drink 64 glase sonder om in `n suiker koma of besig om 10 pond. So, wat oor die neem van dieselfde bedrag in te vul vorm? Jammer, maar neem `n pil met meer as 2000 mg vitamien C kan veroorsaak braking, diarree, abdominale pyn, en selfs nierstene. En dit sou nie die moeite werd wees: Dokters sê die liggaam kan net absorbeer sowat 500 mg op `n tyd, of dit kom van kos of `n pil.

Moenie pla dwing jou siek self om af te chow op `n hoë-sink voedsel soos vleis en pampoenpitte ten einde beter hoe gouer kry. "Die jurie is nog uit oor die vraag of sink die duur van `n koue kan voorkom," sê geregistreerde dieetkundige en gesertifiseerde natuurlike sjef Rachel begin.

Wat van aanvullings? Sommige bevindinge dui daarop dat die neem van sink ruite by die eerste teken van simptome jou koue lengte kon streep deur `n dag of so. Maar hulle kan `n paar mense naar maak. Plus, kry te veel sink-of meer as 40 mg per dag-kan lei tot vergiftiging, Begun sê. Voordat jy begin knal sink aanvullings, praat met jou dokter. (Dink jy kry nie genoeg sink in jou dieet? Hier is `n 6 tekens op die uitkyk vir.)

appelasyn kan nie vet smelt, ontslae te raak van aknee, of einde artritis. En raai wat? Dit kan nie genees jou koue, óf. Seker, navorsing het getoon dat ACV het antimikrobiese eienskappe, maar die koue en griep veroorsaak deur virusse, nie bakterieë. (Neem `n blik op hierdie 6 koue en griep ou vroue `stories, debunked.)

Selfs as jy het `n bakteriële infeksie, is daar geen feitelike inligting oor hoeveel ACV jy nodig het om enige interne foute te maak. Die kanse is goed, dit sal so baie van die dinge wat jy wil eindig met `n seer keel en `n maagpyn as gevolg van `n hoë suurinhoud ACV se.

Soos appelasyn, klapperolie spog met antimikrobiese eienskappe, maar as jy net geleer, sal dit nie help met verkoue of griep virusse. (Hier is `n 14 ander olies wat jy moet weet oor.) Ook soos ACV, as jy eintlik wou probeer om `n bakteriële infeksie met klapperolie genees, sou jy waarskynlik `n insane bedrag van dit wat jy wil laat voel selfs drink meer verskriklik as jy reeds doen.

Whiskey kan jou siel te streel, maar dit sal nie jou sniffles stop. "Alkohol is `n gifstof wat jou liggaam bestee energie en hulpbronne op te raak van, en jy wil dat energie word gerig op die bekamping van die infeksie," Begun sê. Met ander woorde, sal jou drankie eintlik steel waardevolle hulpbronne weg van die stryd teen jou verkoue of griep. Wat meer is, drank dehidreer jy, wat `n siekte sal vererger.

Die bottom line: Jammer om dit te sê, maar plunder jou spens sal waarskynlik nie jou koue genees. Maar dit kan help stop jou uit om een ​​in die eerste plek. "Eet `n gesonde dieët die hele jaar deur is jou beste bet vir die behoud van jou immuunstelsel sterk, "Begun sê.